![]() |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
![]() ![]() |
![]() |
Айсберг |
![]()
Сообщение
#71
|
![]() ![]() Проверенный пользователь профиль на форуме »профиль в системе« Сообщений: 2243 Регистрация: 3.2.2010 Москва-юг ![]() |
Айсберг
вес 80 (это минус 0,5кг, утром) бедра 116 (параметры не изменились) |
|
|
Лакки |
![]()
Сообщение
#72
|
![]() ![]() Проверенный организатор профиль на форуме »профиль в системе« Сообщений: 18879 Регистрация: 19.1.2010 москва ![]() |
Привет. у меня все без изменений ((((
|
|
|
нафаняко |
![]()
Сообщение
#73
|
![]() Проверенный пользователь профиль на форуме »профиль в системе« Сообщений: 112 Регистрация: 21.10.2014 Москва ![]() |
У меня
Объем груди 99 Объем талии 86 Объем бедер 98 Вес 72,8 |
|
|
нафаняко |
![]()
Сообщение
#74
|
![]() Проверенный пользователь профиль на форуме »профиль в системе« Сообщений: 112 Регистрация: 21.10.2014 Москва ![]() |
Все молодцы!!!
Вечером табличку размещу |
|
|
нафаняко |
![]()
Сообщение
#75
|
![]() Проверенный пользователь профиль на форуме »профиль в системе« Сообщений: 112 Регистрация: 21.10.2014 Москва ![]() |
Девушки, разместила таблички.
Мы все молодцы! |
|
|
нафаняко |
![]()
Сообщение
#76
|
![]() Проверенный пользователь профиль на форуме »профиль в системе« Сообщений: 112 Регистрация: 21.10.2014 Москва ![]() |
И, напоминаю всем наблюдающим, к нам можно присоединиться в любой момент!
|
|
|
нафаняко |
![]()
Сообщение
#77
|
![]() Проверенный пользователь профиль на форуме »профиль в системе« Сообщений: 112 Регистрация: 21.10.2014 Москва ![]() |
КОНТРАСТНЫЙ ДУШ: польза, вред, правила.
Контрастный душ — один из видов закаливания организма. Заключается он в поочередном обливании тела горячей и холодной водой. Этот способ закаливания более эффективный чем обливание и обтирание, но приносит начинающим некоторый дискомфорт. Правда буквально через нескольких процедур контрастный душ у большинства людей становиться любимой водной процедурой. Контрастный душ невероятно полезен для организма, но к сожалению при некоторых заболеваниях может быть противопоказан. Чтобы контрастный душ принес только пользу и удовольствие необходимо соблюдать несколько правил, о которых будет идти речь ниже. Польза контрастного душа: В первую очередь контрастный душ тренирует терморегуляцию организма. То есть при резких изменениях окружающей температуры организм без болезненных последствий, возникающих при резком перегреве или переохлаждении, с минимальными затратами времени и энергии сможет перестроится и поддержать необходимую температуру внутренних органов. Контрастный душ способствует укреплению иммунитета и повышает сопротивляемость различным болезням. Улучшает кровообращение и тем самым помогает доставить кислород и полезные вещества во все уголки организма, что в свою очередь благоприятно сказывается на всех системах и органах человека. Тренирует сосуды и капилляры, является хорошей профилактикой варикозного расширения вен. Контрастный душ укрепляет нервную систему, улучшает настроение, помогает бороться со стрессами и депрессиями. Благоприятно влияет на эндокринную систему. Контрастный душ усиливает обмен веществ и способствует снижению веса. Тренирует мышцы и сухожилия. Подтягивает, очищает и улучшает состояние кожи, помогает избавиться от целлюлита. Контрастный душ утром дает прилив бодрости и энергии на целый день. Кроме физиологической пользы контрастный душ влияет и на психологическую сферу. Он дисциплинирует и приучает к ответственности. Вред и противопоказания контрастного душа: Контрастный душ — это лечебная процедура и у нее есть противопоказания. Контрастный душ противопоказан при некоторых болезнях внутренних органов, в том числе сердечно-сосудистой системы и крови. Если у человека имеются какие-либо болезни, то прежде чем начинать этот вид закаливания необходимо проконсультироваться с врачом и выбрать самый подходящий способ закаливания. Не стоит проводить процедуры контрастного душа при воспалительных заболеваниях (ангине, цистите и т. д.), а также во время месячных. Правила контрастного душа: Начинать закаливание с использованием контрастного душа нужно будучи здоровым и лучше в теплое время года чтобы быстрее привыкнуть к этой процедуре и к зиме уже быть закаленным. Контрастный душ нельзя принимать время от времени, данная процедура должна быть регулярной. Тем кто только начинает закаливание необходимо постепенно увеличивать интервалы горячей и холодной воды, а также разницу температуры. Если начинать закаливание контрастным душем с теплой и прохладной воды, то постепенно с каждой процедурой нужно увеличивать разницу температур и через несколько недель вода должна быть горячей и холодной. Также начинающим можно применять контрастный душ только для ног, а при желании через некоторое время уже перейти на все тело. Горячая вода не должна быть кипятком и причинять боль, в тоже время это должна быть не теплая вода, а горячая. Холодная вода, должна быть именно холодной, а не прохладной, так как организм должен получить от данной процедуры не переохлаждение, а стресс от резкого перепада температуры. Под контрастный душ не стоит подставлять голову. Контрастный душ перед сном принимать не стоит, так как могут возникнуть проблемы с засыпанием. Лучше если между этой процедурой и сном пройдет не менее 1 часа. Лучшее время приема контрастного душа — утро. Но после закаливающей процедуры должно пройти минимум 30 минут перед выходом на улицу. Как правильно принимать контрастный душ: Перед процедурой закаливания необходимо успокоиться. Обливаемся теплой водой. Постепенно увеличиваем температуру до горячей и обливаемся 30-90 секунд. Резко включаем холодную воду, обливаемся 30-90 секунд. Чередуем горячую и холодную воду 3-5 раз. Заканчиваем всегда холодной водой. Быстро растираемся жестким полотенцем до легкого покраснения кожи. Лучший показатель, что человек закаливается правильно — это прилив энергии и хорошего настроения. Если после контрастного душа человек испытывает замерзание рук и ног или озноб, то процедура скорее всего выполнялась неправильно. |
|
|
Лакки |
![]()
Сообщение
#78
|
![]() ![]() Проверенный организатор профиль на форуме »профиль в системе« Сообщений: 18879 Регистрация: 19.1.2010 москва ![]() |
нафаняко, привет.
У меня есть душ алексеева. Если им регулярно фигачиться, это реально дает результаты. Но, это нужно каждый день по полчаса хотя бы, я не успеваю (((((( |
|
|
Mouse15 |
![]()
Сообщение
#79
|
![]() ![]() Проверенный пользователь профиль на форуме »профиль в системе« Сообщений: 109 Регистрация: 19.9.2010 Сходненская ![]() |
Я пока в группе поддержки
![]() |
|
|
нафаняко |
![]()
Сообщение
#80
|
![]() Проверенный пользователь профиль на форуме »профиль в системе« Сообщений: 112 Регистрация: 21.10.2014 Москва ![]() |
|
|
|
нафаняко |
![]()
Сообщение
#81
|
![]() Проверенный пользователь профиль на форуме »профиль в системе« Сообщений: 112 Регистрация: 21.10.2014 Москва ![]() |
|
|
|
Luchik-Lawyer |
![]()
Сообщение
#82
|
![]() ![]() Проверенный пользователь профиль на форуме »профиль в системе« Сообщений: 12390 Регистрация: 17.1.2010 ЗАО, Москва ![]() |
|
|
|
Штуша-Кутуша |
![]()
Сообщение
#83
|
![]() ![]() Проверенный организатор профиль на форуме »профиль в системе« Сообщений: 4619 Регистрация: 18.10.2010 Москва, м.Первомайская ![]() |
нафаняко, Привет!
Новеньких берете? Желаю всем удачи в таком важном деле! Жаль только, что так мало участников ![]() Сообщение отредактировал Штуша-Кутуша - 11.4.2018, 22:54 |
|
|
нафаняко |
![]()
Сообщение
#84
|
![]() Проверенный пользователь профиль на форуме »профиль в системе« Сообщений: 112 Регистрация: 21.10.2014 Москва ![]() |
|
|
|
нафаняко |
![]()
Сообщение
#85
|
![]() Проверенный пользователь профиль на форуме »профиль в системе« Сообщений: 112 Регистрация: 21.10.2014 Москва ![]() |
|
|
|
Штуша-Кутуша |
![]()
Сообщение
#86
|
![]() ![]() Проверенный организатор профиль на форуме »профиль в системе« Сообщений: 4619 Регистрация: 18.10.2010 Москва, м.Первомайская ![]() |
|
|
|
Штуша-Кутуша |
![]()
Сообщение
#87
|
![]() ![]() Проверенный организатор профиль на форуме »профиль в системе« Сообщений: 4619 Регистрация: 18.10.2010 Москва, м.Первомайская ![]() |
|
|
|
нафаняко |
![]()
Сообщение
#88
|
![]() Проверенный пользователь профиль на форуме »профиль в системе« Сообщений: 112 Регистрация: 21.10.2014 Москва ![]() |
|
|
|
Livia |
![]()
Сообщение
#89
|
![]() ![]() Проверенный пользователь профиль на форуме »профиль в системе« Сообщений: 1411 Регистрация: 23.1.2010 Москва, м. Алма-Атинская ![]() |
Livia
64,500 91-80-101 |
|
|
Дюник |
![]()
Сообщение
#90
|
![]() ![]() Проверенный пользователь профиль на форуме »профиль в системе« Сообщений: 281 Регистрация: 19.2.2013 Москва,Лермонтовской пр. ![]() |
Доброе утро!
Дюник Вес 60,2 Габариты 85-68-95. |
|
|
Штуша-Кутуша |
![]()
Сообщение
#91
|
![]() ![]() Проверенный организатор профиль на форуме »профиль в системе« Сообщений: 4619 Регистрация: 18.10.2010 Москва, м.Первомайская ![]() |
Девочки, привет!
![]() Штуша-Кутуша Рост - 163 Возраст - 41 Объем груди - 107 Объем талии - 94 Объем бедер - 115 Вес - 80 Желаемые параметры: Вес - 70 Худеть буду на ПП |
|
|
нафаняко |
![]()
Сообщение
#92
|
![]() Проверенный пользователь профиль на форуме »профиль в системе« Сообщений: 112 Регистрация: 21.10.2014 Москва ![]() |
Девушки, молодцы!
Жду данные , кто не прислал! |
|
|
нафаняко |
![]()
Сообщение
#93
|
![]() Проверенный пользователь профиль на форуме »профиль в системе« Сообщений: 112 Регистрация: 21.10.2014 Москва ![]() |
Мои результаты
Вес 72 ОГ 99 ОТ 84 ОБ 98 М-да... Маловато.. |
|
|
yellow daisy |
![]()
Сообщение
#94
|
![]() Проверенный пользователь профиль на форуме »профиль в системе« Сообщений: 125 Регистрация: 12.11.2014 Москва ![]() |
Здравствуйте, за неделю вес уменьшился на 500 гр, параметры те же, но настроение хорошее лучилось- т.к. есть прогресс, стало морально легче)) всем удачного похудения!
|
|
|
Luchik-Lawyer |
![]()
Сообщение
#95
|
![]() ![]() Проверенный пользователь профиль на форуме »профиль в системе« Сообщений: 12390 Регистрация: 17.1.2010 ЗАО, Москва ![]() |
|
|
|
Айсберг |
![]()
Сообщение
#96
|
![]() ![]() Проверенный пользователь профиль на форуме »профиль в системе« Сообщений: 2243 Регистрация: 3.2.2010 Москва-юг ![]() |
Айсберг
96- грудь 93 - талия ))) (которой нет) 116 - бедра Вес 80 кг Без изменений. Сообщение отредактировал Айсберг - 15.4.2018, 19:33 |
|
|
Айсберг |
![]()
Сообщение
#97
|
![]() ![]() Проверенный пользователь профиль на форуме »профиль в системе« Сообщений: 2243 Регистрация: 3.2.2010 Москва-юг ![]() |
нафаняко, добрый вечер,
спасибо за организацию процесса. |
|
|
нафаняко |
![]()
Сообщение
#98
|
![]() Проверенный пользователь профиль на форуме »профиль в системе« Сообщений: 112 Регистрация: 21.10.2014 Москва ![]() |
|
|
|
нафаняко |
![]()
Сообщение
#99
|
![]() Проверенный пользователь профиль на форуме »профиль в системе« Сообщений: 112 Регистрация: 21.10.2014 Москва ![]() |
Лиз Вакейриэлло (Liz Vaccariello), главный редактор журнала Prevention и автор нескольких книг о здоровом питании (в том числе таких бестселлеров, как Flat Belly Diet и The Digest Diet) считает, что лишние килограммы – результат неправильного питания. Так, согласно разработанной ею диете для плоского живота, от свисающих по бокам складок можно избавиться, если есть пищу, богатую «полезными» жирами. А в недавно выпущенном «диетическом дайджесте» Лиз описывает компоненты, которые (при достаточной двигательной активности) способствуют быстрому похудению. Предлагаем вам с ними познакомиться.
1. Белки Белки не только улучшают состояние кожи, волос и ногтей, но и помогают сбросить вес. Рыба, белое мясо, яйца и другие «протеиновые» продукты очень сытные – по статистике у людей, сидящих на белковых диетах, рацион уменьшается в среднем на 10%. Но главное, что белок способствует сжиганию калорий. Таким образом, от продуктов с большим содержанием белка и минимальным количеством углеводов тройная польза: они помогают хорошо выглядеть, быстро наедаться и не набирать лишний вес. 2. Витамин С Всем известно, что витамин С незаменим при простуде, но мало, кто знает, что он также способствует похудению. Так, согласно исследованиям канадских ученых дефицит в организме аскорбиновой кислоты (а также магния, цинка и других микроэлементов) приводит к задержке и отложению «вредных» жиров. 3. Мед Мед обладает антибактериальными, противовирусными и противогрибковыми свойствами, а также способствует укреплению иммунитета. Но на этом его полезные функции не заканчиваются – доказано также, что мед, будучи природным подсластителем, помогает нормализовать уровень сахара в крови и снижать вес. 4. Какао Следующая новость тоже порадует сладкоежек: согласно недавним исследованиям доктора медицинских наук, руководителя исследовательского центра при Медицинской школе Йельского университета Дэвида Л.Каца (David L.Katz), какао защищает кожу от вредного воздействия ультрафиолета, укрепляет нервную систему, улучшает настроение и (барабанная дробь!) способствует быстрому насыщению. 5. Уксус Не спешите говорить «Фу!» – научные изыскания показывают, что уксус обладает так называемым гликемическим эффектом, заключающимся в том, что после его употребления уровень сахара в крови остается в норме (хотя от других продуктов питания GI резко подскакивает вверх). А это, в свою очередь, способствует быстрому насыщению и уменьшению порций. 6. Клетчатка Вы когда-нибудь задумывались, почему обед рекомендуется начинать с салата? Все дело в овощах. Морковь, томаты и другие овощи, а также свежая зелень богаты клетчаткой, которая, хоть и не переваривается, но отлично утоляет голод. Таким образом, угостившись овощным салатиком, приправленным, к примеру, яблочным уксусом, вы гораздо меньше съедите во время обеда. 7. Кокосовое масло По мнению Лиз Вакейриэлло, насыщенные жиры должны составлять не более 10% от общего числа ежедневно потребляемых калорий. Тем не менее, она рекомендует использовать в пищу кокосовое масло, так как оно способствует увеличению «хороших» липопротеинов высокой плотности и снижению «плохих» липопротеинов низкой плотности. Таким образом нормализуется холестерин и снижается вес. 8. Ненасыщенные жирные кислоты Мононенасыщенные жирные кислоты способствуют расщеплению жиров, поэтому люди, которые постоянно едят оливки, орехи и авокадо, как правило, находятся в отличной физической форме. А в таких продуктах, как рыба, отдельные виды орехов и семечки некоторых растений много полиненасыщенных жирных кислот. Омега-3 обладают противовоспалительным эффектом, предотвращают ожирение и улучшают настроение. 9. Ресвератрол Ресвератрол – это вещество, выделяемое некоторыми растениями в качестве защитной реакции против паразитов, содержится в кожуре винограда, в какао (опять-таки!), арахисе и красном вине. Расвератрол обладает нейропротекторным, противовоспалительным, антидиабетическим, антивирусным и другими полезными действиями, а также препятствует отложению жира. Так что бокальчик красного вина за обедом не только не вредит похудению, но даже способствует ему. 10. Кальций Кальций полезен для костей, а также помогает контролировать голод. Исследования доказали, что люди, у которых в организме не хватает кальция, чаще склонны к полноте, так как не в состоянии контролировать свой аппетит. 11. Молочка Больше всего кальция, конечно же, в молоке, но это еще не все полезные свойства молочных продуктов. В 2010 году ученые установили, что кружка обезжиренного молока после тренировки способствует сжиганию жиров и росту мышечной массы. 12. Кинва Кинва, а в просторечье лебеда – это древняя зерновая культура, богатая белками, аминокислотами, фитостеринами и витамином Е. Кроме того, согласно последним исследованиям, лебеда является ингибитором пищевых жиров, способствующим снижению массы тела и уменьшению аппетита. Так что каша из лебеды – отличное диетическое блюдо. |
|
|
Hanta |
![]()
Сообщение
#100
|
![]() ![]() Проверенный организатор профиль на форуме »профиль в системе« Сообщений: 2073 Регистрация: 10.5.2012 RF ![]() |
У меня параметры остались прежние, но вот вес меня радует ) 52 так и сохранился!) значит, процесс пошёл. Дальше жду уменьшения параметров. Вот жалко, что грудь тоже худеть будет😢
|
|
|
![]() ![]() |
Текстовая версия | Сейчас: 9.7.2025, 0:18 |