Марафон стройности "Стройнеем вместе 2018", Прием заявок Опции

[нафаняко]

Всем здравствуйте, присоединяюсь к марафону, за прошлый год сбросила 25 кг, поэтому рассказываю как мне это удалось)) поправилась из-за гормонального лечения- проснулся жуткий аппетит и тяга к сладкому, поэтому и набрала столько за три года, поэтому весь прошлый год худела, очень хотелось начать себя узнавать в зеркале))
Пункт первый- исключила из рациона мучное сладкое и хлеб- ела изредка тортик на работе, но строго до 12-ти, чтобы за день успеть скинуть), пила много волы- около 2-х литров в течении дня, на ужин придерживалась диеты, например два яйца и кусочек сыра, возможно дополнить морковкой или огурцом- не потолстеешь и при этом в желудке еда есть и он не протестует)) этого мне поначалу хватало, чтобы худеть примерно на три килограмма в месяц, но на третий месяц вес встал, поэтому записалась в спортзал- поначалу было мега тяжело, с дорожки, по которой ходила- не подумайте что бежала)), буквально отползала и не могла отдышаться чтобы уйти домой, но постепенно все наладилось, занималась без фанатизма- час ходьба по дорожке в горку два раза в неделю, вес по-прежнему уходил по три кг в месяц- очень комфортно! По поводу вечерней диеты могу сказать что в самом начале было тяжело, но где-то за три четыре недели втянулась и больше не испытывала потребности плотно ужинать. Плюс уходящий вес, когда видишь результат на весах и в зеркале очень мотивирует)) совсем не хотелось быть занудой, надеюсь мой способ кому-то пригодится! Сейчас хочу худеть и дальше, год назад весила почти 90 кг, сейчас вешу 63, мой идеальный вес 57-58, я с вами девочки! Уверена у нас получится

Вы молодец, с огромной силой воли!!!
Присоединяйтесь к нам) До вашего идеала осталось совсем немного))

[нафаняко]

Девушки, кто не прислал данные, очень жду вас))

[Лакки]

Мои данные:

173, 64. желаемый вес 58.
98-80-98

я хочу убрать 10 см в районе талии, остальное меня, в целом устраивает. Ну, и лицо хочу немного схуднуть.

Сообщение отредактировал Лакки - 2.4.2018, 10:54

[Livia]

И я с вами (сказала Маша доедая сырники со сметанкой) Вечером до весов и сантиметра доберусь - приду сдаваться!)))

нафаняко, Наташа, молодец, что открыла темку! Давно руки чесались, но что то все не срасталось. Теперь наконец в марафоне просто поучаствую)))

Девочки, где же вы все? Маловато желающих в этот раз... Ну или нашему человеку мало нескольких дней, чтоб закрыть холодильник и открыть нужную темку)))))

Сообщение отредактировал Livia - 2.4.2018, 15:49

[нафаняко]

И я с вами (сказала Маша доедая сырники со сметанкой) Вечером до весов и сантиметра доберусь - приду сдаваться!)))

нафаняко, Наташа, молодец, что открыла темку! Давно руки чесались, но что то все не срасталось. Теперь наконец в марафоне просто поучаствую)))

Девочки, где же вы все? Маловато желающих в этот раз... Ну или нашему человеку мало нескольких дней, чтоб закрыть холодильник и открыть нужную темку)))))

Очень рада вас видеть!Благодарю за поддержку, очень приятно))
Да,желающих немного, но девушки еще обещали прислать свои данные к вечеру. жду :worthy:00

[Hanta]

Наташа! Я успела?
Вот Вам мои
88-70-94/95, вес 55
Хочу вес 52, а в талии мне бы 60!!
Такая я мечтательница!)

[нафаняко]

Расскажу немного о том. как худею я.
Я на сыроедении. Но, скорее это система питания, а не диета.
Вот. что об этом говорит Википедия:
Сыроеде́ние — система питания, в которой полностью исключается употребление какой бы-то ни было пищи, подвергшейся температурной обработке (варке, жарке, запеканию, приготовлению на пару, охлаждению, замораживанию и тому подобное).

Сушеная пища без добавления солей и приправ (такая как, например, высушенные на солнце сухофрукты) и растительные масла холодного отжима приравниваются, с точки зрения планирования сыроедами своего рациона, к сырой пище, то есть вполне допускаются к употреблению при соблюдении строгого сыроедения. Крупы (например, сырая гречневая крупа) могут употребляться пророщенными (проращивание достигается замачиванием семян в воде на срок около суток, и затем выдерживанием во влажной воздушной среде от одних до нескольких суток).

Основным аргументом в пользу сыроедения, в том числе временного и умеренного, является стремление сохранить пищевую ценность потребляемых продуктов
В основе же обоснований сыроедения приверженцами этой диеты как постоянной нормы питания лежит мнение, что в пищевой цепочке человека не могла фигурировать поджаренная и приготовленная пища (естественным образом отсутствующая в дикой природе), а также молоко другого биологического вида и тому подобное, и поэтому именно сырая пища является наиболее биологически естественной.

Разновидности по допустимости к употреблению различных видов пищи:

По составу рациона традиционное сыроедение ближе всего к веганской системе питания. Однако индивидуальные предпочтения различных представителей сыроедения варьируют и его возможные разновидности, сильно отличающиеся друг от друга. Объединяет их только отказ от приготовления пищи путём тепловой обработки.


всеядное сыроедение
Сыроедение, которое допускает добавление в рацион любых видов пищи, в том числе мяса, рыбы, морепродуктов, молока, яиц (всё это — только в сыром или вяленом виде). Иногда молоко исключается, остаются только сырые мясо, рыба и растительная пища.

вегетарианское сыроедение
Сыроедение, в котором полностью исключаются мясо и рыба, но допускаются к употреблению сырые яйца и/или молоко, иногда молочные продукты.

веганское сыроедение
Наиболее распространённый тип сыроедения, при котором исключаются любые продукты животного происхождения, допуская к употреблению лишь сырую растительную пищу.

плотоядное сыроедение (сыромясоедение, сыроедение эпохи Палеолита)
Основано на употреблении сырой рыбы, морепродуктов, сырого мяса, дичи, яиц и жира животных, фрукты и овощи при этом сведены к минимуму.

фрукторианство
Вид сыроедения, основанный на употреблении исключительно фруктов, ягод и некоторых видов овощей (помидоры, огурцы и т. д.), которые в ряде культур относят к фруктам.

[Mouse15]

Меня, меня подождите!
Ник Mouse15
Имя Елена
Рост 157
Вес 54
91-72-96
Желаемый результат минус 15)) потерять по дороге 5кг веса, 5см в талии и 5 см в бёдрах

[Дюник]

Всем привет! И я с вами)
Ник Дюник
Имя Ирина
Рост 160
Возраст 46
Вес 61
Габариты 85-68-95.
Желаемый результат 58 кг.
Буду считать и уменьшать каллории и бассейн.

[yellow daisy]

доброе утро!
ник yellow daisy
имя Наталья
рост 170
возраст 41
вес 63,5
габариты 93-73-96
желаемый результат 58 кг
планирую фитнес и отказ от ужина (либо совсем легкий ужин, т.к. до шести вернуться домой не успеваю)

[Livia]

Сдаюсь))
Ник Livia
Имя Мария
Рост 168
Возраст 32

Начальные параметры:
Объем груди 92
Объем талии 84
Объем бедер 102
Вес 66,500

Желаемые параметры:
Вес 60

Планирую меньше жрать)) пиццы, суши, чипсы... Больше салатов, фруктов и йогуртов.

[нафаняко]

Хорошая идея для перекуса:
Два апельсина смешать в блендере . Все! Я еще добавляю льняное молотое семя.


 0jsirN67mKQ.jpg ( 176,32 килобайт ) Кол-во скачиваний: 2

[yellow daisy]

Для чего нужно добавлять льняное семя?

[Hanta]

Думаю, что лен это дело вкуса.

Наталья, а сок разбавляете водой немного?

======================================================
Мой рецептик оч быстрого и крайне полезного перекуса (или легкого завтрака).
Льняное семя (4ст.ложки) размолоть до порошка + корица + немного соли или сах. пудры (по вкусу) + залить кипятком (приметно стакан, но опять по вкусу погуще или пожиже). Размешать и сидеть рядышком утирать слюни около 2-3-х минут.

Порцию можно удвоить, утроить, это не повлияет на фигуру в плохую сторону.
Насыщение очень приятное и легкое.

[нафаняко]

Думаю, что лен это дело вкуса.

Наталья, а сок разбавляете водой немного?

======================================================
Мой рецептик оч быстрого и крайне полезного перекуса (или легкого завтрака).
Льняное семя (4ст.ложки) размолоть до порошка + корица + немного соли или сах. пудры (по вкусу) + залить кипятком (приметно стакан, но опять по вкусу погуще или пожиже). Размешать и сидеть рядышком утирать слюни около 2-3-х минут.

Порцию можно удвоить, утроить, это не повлияет на фигуру в плохую сторону.
Насыщение очень приятное и легкое.

Льняная каша! Люблю такую. Только заливаю теплой водой, и добавляю фрукты.

А в апельсин ничего не добавляю. Два апельсина примерно 400 гр стакан получается.

[нафаняко]

Для чего нужно добавлять льняное семя?

О пользе льняного семени можно говорить очень много))

Польза этого уникального дара природы объясняются его составом, в который входят:

витамины группы В, положительно влияющие на нервную систему, снимающие нервное напряжение, радикулитную и мышечную боль;
в достаточно большом количестве в нем имеется аскорбиновая кислота (витамин С);
витамин Е (токоферол) – в современной медицине используется его воздействие на репродуктивные функции организма женщины;
минералы: калий, магний, кальций, железо, фосфор, селен и другие элементы;
водорастворимая клетчатка обволакивает стенки ЖКТ и защищает от раздражителей, не пропуская холестерин в кровь;
фенольные соединения (растительные гормоны) очищают кровеносную систему.

[нафаняко]

Как принимать семена льна?

Семя льна с кефиром. Сочетание кефира и льняных семечек используется как вспомогательное средство при диетах или физических упражнениях для скорейшего похудения. К 100 граммам кефира добавить одну ч. л. семечек. Этой смесью необходимо заменить завтрак или ужин, выпивать натощак. Для ускорения процесса после первой недели применения дозу семечек можно увеличить до двух ложек, а после двух недель – до трех.

Отвар из семян льна. Для комплексного очищения организма и улучшения состояния кожи из льняного семени нужно приготовить отвар: столовую ложку семечек залить половиной литра кипятка и держать на слабом огне тридцать минут, после чего завернуть в ткань (полотенце, одеяло) и подождать до остывания. Теплый отвар, напоминающий кисель, нужно выпивать после пробуждения и перед сном натощак по 250 мл. Для вкуса в отвар можно добавить ложечку кислого сока (лимон, вишня, гранат и т. п.).

Настой семян льна. Успокоить воспаление слизистой оболочки ЖКТ и очистить кишечник от шлаков помогает настой льняных семечек, который можно приготовить по рецепту. В литровый термос засыпать три ст. л. льняного семени, которые нужно залить кипятком. Будущий настой остывает три часа, после чего его нужно процедить и отжать собравшийся жмых в закрытую непрозрачную посуду. Перед основными приемами пищи (за 30 минут) и между ними нужно принимать по 150 г настоя в течение месяца.

Кисель из семян льна. Кисель из льняных семян принимают для лечения гастрита, хронических запоров, язвенной болезни и кишечных расстройств, он помогает нормализовать состояние желудка и улучшить метаболизм. Столовую ложку льняных семян заливают 500 мл кипятка, затем настаивают в течение восьми часов. Время приготовления можно сократить, если предварительно измельчать семена в кофемолке. Чтобы сделать напиток более приятным на вкус, в него добавляют мед, корицу или ваниль, заваривают с цикорием или мешают с ягодным киселем, заваренной овсянкой. Кисель необходимо обильно запивать водой, его нельзя пить при панкреатите на острой стадии.

[Айсберг]

Девочки добрый вечер
Очень переживаю)))) не худеется, а скоро взвешивание....

[нафаняко]

Девочки добрый вечер
Очень переживаю)))) не худеется, а скоро взвешивание....

Добрый вечер!
Ненене! Не переживать!
Вес уходит скачкообразно. Это правило.
Т.е. несколько дней он стоит, потом резко идет вниз.
Потом опять зона плато.
Этот момент нужно просто переждать.
Рекомендую пить два литра воды, лучше с лимоном, это ощелачивает организм и позволяет организму очищаться от всего ненужного.
У меня тоже пока вес стоит, хотя сейчас 100% сыроедение.
Думаю мы все порадуемся результам в выходные)

[нафаняко]

Наверняка многие уже не раз слышали об этом чудодейственном и в то же время крайне простом в приготовлении напитке, но далеко не все знают, чем же он так полезен для человеческого организма.

1. В воде с лимоном содержится большое количество полезных веществ

Богатый и ценный состав такого напитка объясняется тем, что в его состав входит лимон. Этот фрукт из семейства цитрусовых обладает массой полезных и целебных свойств. Так, он содержит в себе витамины группы В, А, С, Р, кальций, железо, фосфор, магний, цинк. В особо больших количествах в лимонах содержится микроэлемент калий. А он крайне необходим для нормальной работы мозга и нервной системы.

2. Вода с лимоном улучшает работу пищеварительной системы, печени и кишечника

Это, пожалуй, одна из самых главных функций, которые выполняет вода с лимоном. Для того, чтобы улучшить работу пищеварительной системы, необходимо выпивать стакан воды с лимонным соком натощак. Желательно после этого не есть в течение 15-30 минут. Лимонный сок благоприятно действует на желудок, снимает симптомы изжоги, убирает отрыжку и препятствует газообразованию в кишечнике.

Что касается печени, то здесь два ингредиента работают в тандеме. Вещества, содержащиеся в лимоне, стимулируют выброс токсинов, а вода выводит эти вредные элементы, тем самым очищая этот важный орган.

3. Вода с лимоном помогает бороться с болезнями сердца

Теплая вода с лимоном натощак может помочь людям, страдающим от болезней сердечно-сосудистой системы. Дело в том, что регулярное употребление воды с лимонным соком способствует очищению артерий и сосудов. Это снижает риск возникновения и развития болезней сердца.

4. Вода с лимоном очищает кровь

Помогая очистить кровеносные сосуды и артерии, вода с лимоном благотворно влияет на кровь. Это свойство активно используется в медицине при лечении ряда болезней, таких как холера или малярия. Более того, вода с лимоном признана эффективным средством, которое справляется с высоким кровяным давлением. Она смягчает сосуды и делает их более гибкими, что, в свою очередь, понижает давление. Вода с лимоном также может помочь стабилизировать уровень сахара и холестерина в крови.

5. Вода с лимоном выводит токсины из организма

Важная функция воды с лимоном натощак — это выведение из организма токсинов и вредных веществ. Наряду с улучшением работы пищеварительной системы и кишечника это способствует ускорению обмена веществ, очищает организм и является залогом здоровья и отличного настроения.

6. Вода с лимоном помогает при простудных заболеваниях

Вода с лимоном, благодаря последнему, богата витаминами и минералами. Именно такой полезный состав активирует защитные силы организма и борется с инфекционными и простудными заболеваниями. Самое главное здесь система. Кусочек лимона вряд ли защитит вас от уже появившихся симптомов болезни, а вот регулярное употребление теплой воды с этим фруктом поможет не просто предотвратить их, а и вовсе избежать. Если болезнь все же вас настигла, то сок лимона рекомендуется для лечения ангины и других воспалительных заболеваний горла.

7. Вода с лимоном укрепляет иммунитет

Такой напиток также прекрасно подходит для укрепления иммунитета. Это особенно важно в осеннее и зимнее время года, когда простуды и инфекционные заболевания подстерегают человека на каждом углу. Лимон, богатый витамином С, укрепляет защитные силы организма и повышает сопротивляемость вирусам. Если его недостаточно, человек начинает чувствовать себя перманентно уставшим и вялым.

В лимонах аскорбиновая кислота содержится в легко усваиваемом виде. Однако витамин С не имеет свойства накапливаться, поэтому употреблять воду с лимонным соком в пищу необходимо каждый день.

8. Вода с лимоном улучшает состояние кожи

Выше уже говорилось о том, что лимонный сок способствует выведению шлаков и токсинов из организма. Это свойство имеет большое значение для кожи, ведь, когда организм загрязнен, она априори не может выглядеть ухоженной. Таким образом, регулярное употребление воды с лимоном является залогом матовой и сияющей кожи. А витамин С будет буквально омолаживать ее изнутри и препятствовать появлению морщин и пигментных пятен.

9. Вода с лимоном освежает дыхание

Еще одно полезное свойство воды с лимоном. Обладая сильным и приятным вкусом и запахом, лимонный сок способен замаскировать неприятный запах изо рта и сохранить свежесть надолго. В чистом виде лимонный сок способен даже разъесть эмаль зубов, а вот в сочетании с водой будет оказывать очень мягкое и деликатное действие.

10. Вода с лимоном способствует снижению веса

Казалось бы, как вода с лимоном может помочь в похудении. Однако и здесь ей нашлось применение. Отлаженная работа пищеварительной системы улучшает метаболизм, что, в свою очередь, нормализует вес человека и препятствует отложению лишних килограммов. А лимонная кислота, в свою очередь, способствует расщеплению жира.

Кроме того, одним из пунктов многих диет является стакан воды с лимоном натощак в начале дня. Такой нехитрый прием способствует сжиганию жира и может в несколько раз повысить эффективность тренировок и спортивных упражнений.

11. Вода с лимоном держит организм в тонусе

Во многом это свойство воды с лимоном объясняется наличием в соке витаминов С и Р, которые благоприятно влияют на организм и повышают жизненный тонус и работоспособность человека.

А по утрам вода с лимоном бодрит ничуть не меньше, чем чашечка ароматного кофе. О том, что такой напиток является еще и гораздо полезнее, ведь он не содержит кофеина, и говорить не стоит. Стакан теплой воды с лимоном поможет организму проснуться и зарядиться энергией если не на весь день, то до сытного обеда уж точно.

12. Вода с лимоном улучшает настроение

И, пожалуй, самый главный пункт. Научно доказано, что даже просто запах лимона способен прогнать тревогу и уныние. А регулярное употребление воды с лимоном поможет поддерживать отличное настроение 24 часа 7 дней в неделю без лишних усилий. Кроме того, лимон благоприятно действует на нервную систему, успокаивает ее и убивает на корню самые первые признаки депрессии.

Обратите внимание на то, что употреблять лимон стоит только в том случае, если у вас нет никаких противопоказаний по состоянию здоровья или аллергической реакции на цитрусовые.

 cropped_teaser_1431_9ab4c8a7_f510_46bc_8db1_2a471b5f83d2.jpg ( 119,31 килобайт ) Кол-во скачиваний: 0

[yellow daisy]

Девочки, кто-нибудь похудел уже? когда взвешиваемся? В воскресенье? Боюсь буду в отстающих...

[Luchik-Lawyer]

У меня переходная неделя...ничего не делаю

Но за счет массажа (лечебный спины) чуток уходит...

Со след.недели приступлю активно к процессу

[нафаняко]

Девочки, кто-нибудь похудел уже? когда взвешиваемся? В воскресенье? Боюсь буду в отстающих...

В субботу или воскресенье, как удобнее)))

У меня сегодня минус два кг, довольна собой)

[нафаняко]

У меня переходная неделя...ничего не делаю

Но за счет массажа (лечебный спины) чуток уходит...

Со след.недели приступлю активно к процессу

Массаж это здорово!
Какой результат ?

[Luchik-Lawyer]

Массаж это здорово!
Какой результат ?

Не знаю результат..полкило, может

[Livia]

Livia

65,400
Ог 92
От 82
0б 102

[Hanta]

Вес утром был 52,5

а параметры те же.

[нафаняко]

Девушки, кто еще не прислал свои данные?
Жду!!

[Дюник]

Ник Дюник
Имя Ирина

Вес 60,6
Габариты 85-68-95.

Я не молодец( получилось выдержать только два дня на минимуме каллорий. Продолжаю...

[Luchik-Lawyer]

Luchik-lawyer

Вес 68.8

Параметры не изменились