С понедельника на диету!, Кто со мной?!?!? Опции

[Beautiful]

Девочки, за окном весна !!!!! Солнышко светит, птички поют !!!!! Настроение супер !

Уже можно снимать с себя зимние тулупы и вот здесь нас подстерегает ....... некая безформенность фигуры и излишний вес ! У кого то это из-за чревоугодия (обжорства), у кого-то после беременности вес остался, а у кого-то и первое, и второе (как у меня)......

Если есть возможность, разумеется , лучше растрястись в фитнес центре. А вот у кого нет такой возможности приглашаю сюда!!!!

Завтра, с понедельника, мы "сядем на диету". Будем делиться друг с другом тяготами ограничения в еде и поддержим друг друга эмоционально!

Скажу сразу, что в свое время, перепробовала много диет. Это одна из простейших - с нее легко начинать. 7кг не уходило, но вот 5кг 100% !!!!!

У кого проблемы со здоровьем не рискуйте! Кормящим мамочкам тоже нельзя на эту диету .

Чашечка кофе с утра не возбраняется. Только она должна быть без сахара и молока! О том, что нельзя сладкое, мучное и вообще ничего другой еды, что в этой диете, надеюсь напоминать не надо!!!!!!!!!

Если затея удастся, то потом через недельку-другую, повторим с другой диетой!

НЕ забудте сегодня зайти в магазин и купить "продукты" на завтра!

И еще момент: надо б, одновременно с диетой, пить витамины.


Диета Долиной
Весь прием пищи - строго до 18 часов. При этой диете можно потерять до 7 кг за неделю.

1-й день: 5 отварных картофелин в мундире; 0,5 кефира.

2-й день: 200 г сметаны, 0,5 кефира.

3-й день: 200 г творога, 0,5 кефира.

4-й день: 0,5 отварной курицы без шкурки, без соли, 0,5 кефира.

5-й день: 1 кг яблок, или 0,5 моркови или 300 г чернослива, 0,5 кефира.

6-й день: 1 л кефира.

7-й день: 1 л минеральной воды.

Воду можно и нужно пить, чтоб не было обезвоживания организма.



Для тех кто считает, что первая диета жестокая, предлагаю вторую.

Я, в свое время когда на ней "сидела", на работе девчонки удивлялись двум моментам:
1) как можно есть эту гадость;
2) как можно столько есть (реально в некоторые дни много) и худеть при этом.

Но она дольше - рассчитана на 2 недели. На ней я теряла реально 6-7кг!!!!!!!!!


Японская диета

День 1
Завтрак: черный кофе
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жаренная или вареная

День 2
Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жаренная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 грамм вареной говядины, стакан кефира.

День 3
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле
Ужин: 2 яйца в крутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом.

День 4
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.

День 5
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.

День 6
Завтрак: черный кофе
Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца в крутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.

День 7
Завтрак: чай
Обед: 200 гр. вареной говядины, фрукты.
Ужин: что хотите из ужинов, кроме 3-го дня (можно вареных крабов)

День 8
Завтрак: черный кофе.
Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.

День 9
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока
Ужин: фрукты.

День10
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 гр. твердого сыра.
Ужин: фрукты.

День 11
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.

День 12
Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом
Ужин: 100 гр. вареной говядины, стакан кефира.

День 13
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная

Если внимательнее почитать, то поймете, что первые шесть дней питания, потом седьмой средний, а потом все в обратном порядке.

Сообщение отредактировал мамаЯ - 3.4.2011, 13:01

[Светлая]

да, пожалуй, надо здесь в табличке зафиксировать объемы, это будет как то стимулировать

Рост 173
Вес 75,8
Об 104
ОТ 76
ОГ 96

На сегодня вес 73,7 (-2,1 кг )

Сообщение отредактировал =Светлая= - 8.4.2011, 16:50

[megakoshel]

У меня сегодня -400гр. ОГ 105(-1см,совсем худеть не хочет )

Смешинка, это ж здорово, что грудь в последнюю очередь худеет

Я, пожалуй, не буду писать, что я сегодня ела - сочтете за провокацию и

[Смешинка]

Смешинка, это ж здорово, что грудь в последнюю очередь худеет

это когда она нормального размера,а у меня после ГВ категорически отказывается хоть немного сдуться ,хотя мы уже 1,5 месяца,как отлучились.

Ох,у меня сегодня сплошное испытание силы воли на обед варила гороховый суп с копченой грудинкой -у меня чуть мозг не взорвался! А на ужин сын выпросил сосиски в тесте.И опять этот копчененький аромат,а тесто слоёное,нежное,хрустящее.Я не выдержала-куснула разок от души.Долго-долго жевала и ....выплюнула Ну хоть на языке это всё ощутила Скорее бы понедельник

[Бурёнка из Маслёнкино]

Ох,у меня сегодня сплошное испытание силы воли на обед варила гороховый суп с копченой грудинкой -у меня чуть мозг не взорвался! А на ужин сын выпросил сосиски в тесте.И опять этот копчененький аромат,а тесто слоёное,нежное,хрустящее.Я не выдержала-куснула разок от души.Долго-долго жевала и ....выплюнула Ну хоть на языке это всё ощутила Скорее бы понедельник

5 баллов))))))

[Beautiful]

Я не выдержала-куснула разок от души.Долго-долго жевала и ....выплюнула. Ну хоть на языке это всё ощутила

Умничка!

Скорее бы понедельник

Ой что будет


Девочки, завтра у нас кефирный день!!!!! По плану положено 1 л . На сколько это реально покажет завтрашний день .

Сообщение отредактировал мамаЯ - 8.4.2011, 21:07

[Кацапеточка]

Всем, привет!
взвесилась(((( результат не очень, вес 54,800
эх...

Сообщение отредактировал Кацапеточка - 8.4.2011, 21:16

[Beautiful]

взвесилась(((( результат не очень, вес 54,800
эх...

Тааак, я чет не поняла: недовольство в чем?!?!? Минус 1,5кг за четыре дня - по-моему результат хороший !!!!

Вы не путайте, когда быстро сбрасывается ооооочень большой вес и то сначала только или наеденный вес за беременность и сисекормление. А в вашем случае, когда вы сама по себе достаточно худенькая невозможно сбрасывать так быстро. Причем бОльше скажу: через 7-10 дней вес вообще встанет и несколько дней снижаться не будет даже если будете пить только воду.

Сообщение отредактировал мамаЯ - 8.4.2011, 21:20

[Кацапеточка]

мамаЯ, спасибо конечно за поддержку. Но я дааааалеко не худенькая))))) Вы меня просто не видели))))

1,5 за 5 дней получается.....но перед этим я тоже почти неделю правильно питалась и вес "стоял" на месте как раз, а за эти дни он видимо решил "сдвинуться"....и это при диете и аэробных нагрузках....

[ILONKA]

Кацапеточка, А на французком сайте Дюкана заполняли анкету на калькуляторе http://www.dukandiet.co.uk/? Сколько вам Дюкан расчитал на Атаке скинуть?
Мне кажется 1,5 кг хороший отвесик ,если учесть ,что вы на нее сели, уже начав ранее скидывать вес и изменив питание..Потому что все эти отвесы в 500, 1000 кг в первые дни диеты на самом деле выходящая жидкость, я вот скинула за Атаку 3 кг, ведь если смотреть правде в глаза ,я уже до Дюкана весила 73 кг, потом был срыв после яички 2 дня ,я стала весить 75, на след. день села на Дюкана, т.е я вернула свои 2 кг обратно+1 кг дополнительно)) Но у меня за Атаку очень хорошо ушли см в объемах)

[ILONKA]

Всем доброе утро!
Хвастаюсь, 9 день Дюкана, отвес -400 гр!

Сообщение отредактировал *ILONKA* - 9.4.2011, 7:11

[Ёшкин кот]

4-ый день по Дюкану
Мой отвес сегодня -600 ОТ -2 ОБ -2
Вчера еле удержалась от поедания пельмений что-то мучного так хочется, что сегодня во сне торт клубнично-шоколадный ела
зато с утра кофе несладкий уже ничего кажется вкусным
сегодня планирую есть рыбу
итого нужно продержаться еще сегодня и завтра и УРА овощи !!!

Сообщение отредактировал КЕВ82 - 9.4.2011, 7:25

[ILONKA]

КЕВ82, Поздравляю! Еще на Атаке или уже на Круизе?
Я делаю блинчик по Дюкану из овсяных отрубей утром, чем не мучное?

Мое меню за вчерашний день: Белково-овощной день

завтрак-стакан обезж. кефира с 2 ст.л овсяных отрубей
обед-домашний паштет из печени индейки с морковкой и луком
полдник- обезж.плавленый сыр по Дюкану
ужин-тот же паштет+стакан редиски+салат из сельдерея, зел.лука и пары креветок с майонезом по Дюкану

[Ёшкин кот]

*ILONKA* на Атаке, а с понедельника на Круиз
Проблема в том что не могу у себя в городе найти овсяные отруби

[Смешинка]

У меня сегодня -600гр наконец-то перешла рубеж в 75кг вот дальше если будет худеться-то и по вещам уже видно будет,а то пока только лицо похудело заметно

Про кефир-надо же,достаточно спокойно отношусь к тому что больше ничего нельзя Но я на всякий случай куплю сегодня не литр,а побольше-с запаском.А вот завтрашняя минералка меня почему-то всё еще пугает

Сообщение отредактировал Смешинка - 9.4.2011, 9:01

[ЧертенОК]

Сегодня -400 гр.

[megakoshel]

Сегодня скромненько - 100 г (78 кг ровно)

[Кацапеточка]

*ILONKA*, нет не рассчитывала....
отличное у Вас меню, я вот так заморачиваться не могу , лень....паштеты домашние это не про меня....

вот сегодня сорвалась , желудок очень попросил овсянки, съела утром немного каши, правда без сахара и почти на воде, но посолила.... Ну не могу я без каши

Сообщение отредактировал Кацапеточка - 9.4.2011, 10:18

[МЫХА]

девочки, молодчинки мы все стройняшками будем я все по Миримановой хомячу, не нарушаю взвешусь в понедельник и отчитаюсь

[Beautiful]

Добрый день, девочки!!!!!!!!

Смешинка, вы не точно перешли рубеж 75кг, впереди уже маячит рубеж 70кг!!!!!! Осталось два дня - они самые голодные! Держимся!

Но я на всякий случай куплю сегодня не литр,а побольше-с запаском

Я тоже с запасиком купила

А вот завтрашняя минералка меня почему-то всё еще пугает

Думаю, что если сегодня выдержим и не сорвемся, то завтрашний день нам будет не страшен - он последний в диете и все мы будем успокаиваться этой мыслью!

megakoshel, сегодня записала. А вчера по нулям было? что-то вы о себе вчера не упомянули.....

МЫХА, Ок ! В понедельник ждем отчетик!


А у меня сегодня маленький отвес - всего 100гр. НО я вчера вечером целый (!) банан съела (выплюнуть не смогла). Это и сыграло свою решающую роль......


Сегодня по плану у нас кефирчик!!!!!!!!

Наша табличка: [attachment=45120:______________.xls]

Сообщение отредактировал Beautiful - 2.5.2013, 13:54

[МЫХА]

да, пожалуй, надо здесь в табличке зафиксировать объемы, это будет как то стимулировать

Рост 173
Вес 75,8
Об 104
ОТ 76
ОГ 96

На сегодня вес 73,7 (-2,1 кг )

Светик, молодчинка Что на ужин хомячишь? Мне творог и овощи уже по ночам снятся

[Товарищ Дынин]

а я только что схомячила 2 маффина с вишней, такие вкусные и нежные

утром у меня отвес в 200 гр

вчера ела

обезжиренный творог с вареньем, 200 гр

половину куриной грудки на пару + салат из овощей

3 апельсина и 1 запеченное куриное крылышко

вода, отруби, кофе, зеленый чай

Сообщение отредактировал Товарищ Дынин - 9.4.2011, 10:39

[Бурёнка из Маслёнкино]

Сегодня скромненько - 100 г (78 кг ровно)

Аналогично((( Сегодня -100гр (вес 94,8кг), зато по объемам, почему-то существенно уменьшилась за последние сутки .

Правда, вчера я серьезно нарушила: съела утром сырничек и в обед малюсенький кусочек оварной несоленой куриной грудки Но у меня был очень тяжелый день на работе, воть. Оправдываю себя

Сообщение отредактировал Наташулька - 9.4.2011, 10:40

[ILONKA]

*ILONKA*, нет не рассчитывала....
отличное у Вас меню, я вот так заморачиваться не могу , лень....паштеты домашние это не про меня....

вот сегодня сорвалась , желудок очень попросил овсянки, съела утром немного каши, правда без сахара и почти на воде, но посолила.... Ну не могу я без каши

А отруби овсяные нашли? Я их утром в кефир добавляю, оставляю мин. на 15, они разбухают, получается этакая кашка, достаточно вкусная))) Их надо обязательно есть, они выводят шлаки и лишний холестерин. Именно овсяные, на Круизе уже можно пшеничные отруби добавлять для выпечки.

[ILONKA]

мамаЯ, Чего то не так мне насчитали))) У меня сегодня 71,4, а не 70,8))

[megakoshel]

megakoshel, сегодня записала. А вчера по нулям было? что-то вы о себе вчера не упомянули.....

мамаЯ, воть

Сообщение отредактировал megakoshel - 9.4.2011, 10:45

[Baboo]

У меня -200

[HotKey]

Тоже буду выходить из тени, иначе я чую, не похудею никогда!
Рост 165
Вес 62
ОГ 97
ОТ 75
ОБ 93
А зовут меня Наташа))
Хочу 55 кг (как прошлым летом), талию, убрать бока и живот. И целлюлит! Это программа-минимум. Максимум - это 52, но боюсь, не удержу такой вес, я такую цифру тока раз в жизни у себяна весах видела
Взвешиваться могу пару раз в неделю в спортзале - хоть какой-то стимул до него дойти)))
И еще буду раскручивать жабу на 10 сеансов массажа, нашла вдохновляющие фотки у нас в ДО.
Восхищаюсь всеми, кто может _не есть_. У меня силы воли не хватает, я худею "на нервах" и когда питаюсь более-менее полезно. Вот последнего пути и буду придерживаться. Вчера мне подарили "Рецептыши" и "Диетыши" Белоцерковской, буду осваивать полезные рецептики люблю готовить.
Сегодня придумала диетический супчик - в куриный бульон положила ростки фасоли маш, получилась полная иллюзия вермишелевого супа! Желудок сыт и мозг обманут ела с яйцом и огурцом, силой воли отказалась от любимых "пенопластовых" сухариков даже.
Буду благодарна за любые пинки в сторону красивой фигуры)))

[Beautiful]

Сегодня -100гр (вес 94,8кг)юПравда, вчера я серьезно нарушила:

Поэтому всего -100гр...... А могло быть больше!

мамаЯ, Чего то не так мне насчитали))) У меня сегодня 71,4, а не 70,8))

мамаЯ, воть

Девочки, фсе....... сказывается голодание: появилась невнимательность и стала плохо соображать .

Baboo, записала.

А где у нас Natinka?!?!? Три дня отмечалась, а сейчас пропала .....

И Снегурочка тоже нет ?!

Сообщение отредактировал мамаЯ - 9.4.2011, 11:15

[Beautiful]

HotKey, добро пожаловать !!!!!
Все данные внесла в табличку!

я худею "на нервах"

А я на нервах, наоборот, толстею - потому как в таких ситуациях постоянно что-нибудь жую!
Правда, было у меня один раз такое переживание , что я похудела аж на 3кг..

Буду благодарна за любые пинки в сторону красивой фигуры)))

Ну за этим дело не встанет!!!

[ЧертенОК]

мамаЯ, спасибо,но у меня тоже не правильно в табличке пока 73,6 на весах(((