Марафон похудения "Леди Осень" 2014, Новый марафон "Парад Снегурочек" стартует 26 сентября 2015  Опции

[Штуша-Кутуша]

МАРАФОН "ЛЕДИ ОСЕНЬ"

Статус марафона: заявки не принимаются!

СТАРТ 27 СЕНТЯБРЯ

ФИНИШ 8 НОЯБРЯ

ДЛИТЕЛЬНОСЬ МАРАФОНА 6 НЕДЕЛЬ

Леди Осень, закружи нас в листопаде золотом!!!

ПРИВЕТСТВУЮ ВСЕХ, КТО ЗАГЛЯНУЛ В ТЕМКУ!

Осень пришла, сезон легких кофточек, юбочек и платьев почти закончился.

Но начинается сезон курток и теплых свитеров... под которыми так легко спрятать все недостатки фигуры!

Дожди и пасмурное небо навевает тоску. А душа требует чего? Правильно! Печенек и конфеток!

Не успеем глазом и моргнуть, как лишние килограммы вернутся!!!

А ВЕДЬ НЕ ЗА ГОРАМИ НОВЫЙ ГОД!

Предлагаю снова объединить усилия и не позволить лишним килограммам прилипнуть, а тем более остаться на наших фигурах!

Как показали два предыдущих марафона - худеть совместно не только более просто и приятно, но и намного продуктивнее!

Правила участия остаются почти такими же, как и в прошлых марафонах, но продублированы ниже.

Сообщение отредактировал Штуша-Кутуша - 23.9.2015, 19:45

[Деталька]

Что-то мне кажется, что у нее и без марафонов сейчас дел хватает...

Спросить всё равно надо.
Откажется, пусть кто-то другой тему подхватывает.

Чучундра, Маш, хорошо выглядишь )))

[Чучундра]

Спасибо, засмущался вы меня девушки...

[Twilight]

я тоже жду открытия марафона ))
пока решила на лесенку сходить - разгрузиться )
сегодня яблочки ем - ням-ням ))

[Товарищ Дынин]

УГЛЕВОДНАЯ ЗАВИСИМОСТЬ – РЕАЛЬНАЯ «БОЛЕЗНЬ» ИЛИ НЕЖЕЛАНИЕ РАССТАВАТЬСЯ СО СЛАДОСТЯМИ.КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЭТОЙ ЗАВИСИМОСТИ?

Я слышу много раз как девушки жалуются мол не могут отказаться от сладостей и мучного. И чтобы они не делали, но они не могут перестать есть всякие тортики, конфетки, пончики и т.д. или могут забыть о них на время но потом срываются уходя в настоящий «углеводный запой»… Знакомая картинка?  Так неужели тут какой то замкнутый круг  из которого просто невозможно вырваться?

Для начала давайте посмотрим что происходит в организме когда вы едите высококалорийные углеводные и крахмалистые продукты. Такие продукты, как правило, имеют небольшую пищевую ценность. Вместо этого, они вызывают гормональную реакцию, которая приводит к постоянному желанию сладкого или/и неконтролируемому поглощению углеводов. kipps-sweets

Это процесс работает следующим образом:
1.Вы едите сладкое или мучное и ваш организм быстро преобразует его в сахар (сахар в крови)
2.Уровень сахара в крови взлетает «выше крыши» (эффект: много энергии, мозг рад)
3.В ответ, поджелудочная железа производит высокий уровень инсулина
4.Ваш уровень сахара в крови резко падает (эффект: хочется спать и усталость, мозг раздражён)
5.Такое резкое колебание сахара в крови вызывает желание «повторить» эффект «выше крыши» (эффект: каждая клеточка мозга требует больше углеводов!)
6.Вы опять тянетесь за сладким и получается замкнутый круг….

Многие знают о ГИ (гликемический индекс продуктов), так вот старайтесь выбирать продукты с низким ГИ чтобы не было вот таких замкнутых кругов и тогда вы сможете побороть вашу зависимость. Но не делайте очередную ошибку многих, убирая все сладкое/мучное и сразу из вашего рациона, ведь тем самым вы еще больше «раздразните» вашу зависимость.

Вот несколько шагов которые вам помогут справиться:
• Убирайте только один «вредный» продукт из вашего питания. Например если вы постоянно едите печеньки и конфетки то уберите все конфетки на этой неделе, а на следующей все печеньки заменяя на фрукты, ягоды и не сладкие сухофрукты (следите за порциями). Помните, сухофрукты лучше чем печеньки но и сними нужно быть очень осторожно при похудении. 27141301
•С глаз долой из сердца вон! Если вы знаете что сладости ваша слабость то обходите стороной всевозможные их источники ( кондитерский/ хлебобулочный отдел магазина, сладкие столы и т.д.). И не поддавайтесь на очередные соблазны типа «я только один кусочек укушу» или «да ладно, один кусочек тортика тебя не убьет…». Умейте четко сказать НЕТ!
•Думайте позитивно, и не программируйте сами себя на неудачу! Если вы будете продолжать говорить самой себе и другим что вы просто жить не можете без шоколада, то так оно и будет. Поверьте мне, никто еще не умер без шоколада… Кроме того тут играет роль эффект «всегда хочется того что нельзя», ведь постоянно думая что вам это нельзя вы еще больше будете хотеть той же шоколадки! Вы можете «перепрограммировать» себя на я просто это не люблю и не хочу. Я так, к примеру, справилась с моей зависимостью к арахисовой пасте. Я просто перестала говорить постоянно что я «арахисовопастовый наркоман», я просто приняла тот факт что она есть на полках магазинов но я ее не хочу.

Итак, в заключению можно сказать что да, это можно назвать зависимостью, но и с ней можно бороться и победить! Главное помнить что для вас важнее, достижение вашей фитнес цели или печенька?

Удачи!

отсюда

http://sashabrownfitness.com/ru/%d1%83%d0%...f-%d0%b1%d0%be/

[Лисуния]

Товарищ Дынин, очень знакомая статья
Из этой оперы есть про пользу воды и вред мяса. Летом читала. Очень познавательно!
Юхууу! Я прошла на степпере ровно 50 минут безостановочно
Муж потом обжегся об циллиндры))) Устала) Промокла) так приятно)
Только вот вместо ужина бокал кофе выпила. И минералку пью.

[Лисуния]

Ох! Нельзя заниматься на ночь!
Мало того, что долго уснуть потом не могла, еще и проснулась очень рано от того, что ноги "тосковали" - места им не находила. Не болели, а именно не могли лежать спокойно, постоянно хотелось сменить положение((( Так и сейчас еще, спокойно не сидится.
А днем так долго заниматься нет возможности, дети требуют внимания, я при них максимум 20 минут могу, но толку от них...
Почитала вчера в инете, хочу себе еще Лэд Мэджик по отзывам хороший тренажер, только вот опять, когда заниматься...
И надо начать пить витамины.

[Суровая]

Товарищ Дынин, а кто вам технику по силовым ставил, тренер?

[Товарищ Дынин]

Суровая, сначала видеоролики смотрела, повторяла, потом сделала свои видеозаписи, отсылала через инет тренеру онлайн, потом тренер в зале

[Суровая]

Суровая, сначала видеоролики смотрела, повторяла, потом сделала свои видеозаписи, отсылала через инет тренеру онлайн, потом тренер в зале

Спасибо. Вот тоже думаю с тренером позаниматься, только вот цены кусаются

[bobrixa]

мне интересно, как поживают участницы марафонов? Кто удержал вес? Как? Кто снова набрал? Почему?

Я участвовала в нескольких марафонах.Сбросила 14 кг.Набрала 2кг,затем сбросила 2 кг.В итоге вес стоит(гуляет 1кг+-)...Правда забросила спорт,воду меньше стала пить.Вывод:надо следить за питанием,пить воду,ну и спорт конечно!!!!В общем от лени одни неприятности...

[Лисуния]

Мини-степпера мне мало)
В пятницу муж привезет Лэг Мэджик

[Суровая]

Мини-степпера мне мало)
В пятницу муж привезет Лэг Мэджик

ну и как?

[Лисуния]

ну и как?

Что именно как?
Сегодня только четверг)))
Я помимо хождения на степпере приседаю и делаю разные упражнения) И растяжку. Но этого мало, чувствую, еще что-то надо))
Уши не уходят(((

[Лисуния]

Спросить всё равно надо.
Откажется, пусть кто-то другой тему подхватывает.

Написала ей вчера лс. Тишина пока.
Надо бы новую темку открывать уже...

[Штуша-Кутуша]

Девочки, привет!

Очень рада, что интерес к марафону остался, но, к сожалению, у меня сейчас очень трудно со временем (((
Если кто-то из девочек захочет подхватить и открыть новый весенний марафон, не обижусь, а буду только ЗА!

С удовольствием поучаствую! Позовите меня

[Аsta la vista]

Что именно как?
Сегодня только четверг)))
Я помимо хождения на степпере приседаю и делаю разные упражнения) И растяжку. Но этого мало, чувствую, еще что-то надо))
Уши не уходят(((

Про уши. Лет двадцать назад у мамы на работе была девушка. Очень стройная и красивая , но была у нее проблема-уши на бедрах . Ушла она в отпуск и вернулась с идеальными бедрами.
Избавилась вот как: сидя на полу , ноги ровно держим, в коленях не сгибаем. Идем "на попе" вперед и назад. Полчаса в день.

[Лисуния]

Аsta la vista, прикольно) Добавлю в свой "рацион" еще и хождение на попе
Вообще времени мало прошло, просто надо продолжать заниматься и ни в коем случае не сдаваться!)

Штуша-Кутуша ответила, темку новую попросила кого-нибудь из нас открыть, у нее времени нет на это. Но обещала прийти участвовать!
Ну? Кто откроет?

[Деталька]

Ну? Кто откроет?

Люба, открывай ты )))
Таблицы будешь вести?

[Провинциалка]

Девушки, я к вам за советами. Наверное те, кто видел меня удивится и ухмыльнётся, увидев в этой теме мой ник)))
В общем с весом у меня нормуль в принципе, при росте 156см вес 45 кг. Меня устраивает. Проблема в том, что этой зимой впервые у меня стали очень заметны ушки в районе талии. Типа как на прикрепленной картинке

Как справится с этим? И кожа на животе вдруг резко стала какой-то дряблой. Вроде еще летом не так плохо все было.... В инете нашла только совет крутить обруч тяжелый. Какие физ. Упражнения помогут в этом бою?

[Mona Liza]

Провинциалка, от тяжелого обруча будут синяки и только, у вас же там не толстый- толстый слой жира, который нужно как бы разбивать, поэтому вряд ли он поможет(
Девушки, а никто не пробовал бодифлекс - дыхательную гимнастику. У Марины Корпан есть очень хорошие видеозанятия- бодифлекс +силовые нагрузки (в основном статические), которые помогают как раз подтянуть тело. У меня есть эти видео, несколько раз пыталась начать заниматься, но системы нет. Для меня тяжело у утра на голодный желудок начать занятие, хотя я не теряю надежды найти силы :-)

[Лисуния]

Mona Liza, а на голодный желудок - это совсем натощак? Или кофе можно глотнуть пару раз?

Оля, ни разу не вела такие таблицы... Надо глянуть

[Аsta la vista]

Провинциалка, для такой изящной девушки танцы или обруч легкий в самый раз. Или массаж баночный на проблемные места.

[Лисуния]

Провинциалка, у меня тоже такая беда... Везде уши)) куда ни кинь. Постою послушаю тогда

[Провинциалка]

Аsta la vista, спасибо за совет. А где вообще массажи делают такие? Это салоны красоты, или массажные салоны или частные мастера?

[Провинциалка]

Mona Liza, ну наверное не толстый слой... Я не знаю даже. А как жить тогда?)

[Количка]

Какие физ. Упражнения помогут в этом бою?

Провинциалка, моя дочь обруч крутит. Обычный металлический. Всё подтянулось, выглядит идеально. Но она моложе и пропорции другие (рост 173). Обруч самый большой. Вам, наверное, среднего размера обруч нужен.

[Аsta la vista]

Аsta la vista, спасибо за совет. А где вообще массажи делают такие? Это салоны красоты, или массажные салоны или частные мастера?

Если есть в наличии муж или взрослый ребенок, то салон можно устроить на дому. Мне муж делал массаж . Масло брала Натур Сиберика и баночки такие или такие и круговыми движениями делать массаж. Через неделю результат будет приличный.

[Mona Liza]

Mona Liza, а на голодный желудок - это совсем натощак? Или кофе можно глотнуть пару раз?

Желательно совсем на тощак. А я как проснулась, так сразу в голове сладкий кофе с молоком...
Но можно, в принципе, и часа через два после завтрака. Желудок должен быть пустой, его там надо сильно втягивать)

[Лисуния]

Mona Liza, вот и я сладкий кофе с молоком люблю
Утром пока глоточек не сделаю - меня нет))

[Товарищ Дынин]

Mona Liza, кто пробовал, тот бросает, это я по себе сужу и по подруге

что касается научного обоснования, я все забыла, но читала потом в тырнете, что шляпа это. Источник информации на благонадежность не проверяла

Провинциалка, нельзя локально с какого-то места убрать ушки. Ленок, просто начни что-то делать, типа функционального тренинга хоть дома на все группы мышц, массаж дело хорошее.

Сообщение отредактировал Товарищ Дынин - 5.2.2015, 23:37