Марафон похудения "Леди Осень" 2014, Новый марафон "Парад Снегурочек" стартует 26 сентября 2015  Опции

[Штуша-Кутуша]

МАРАФОН "ЛЕДИ ОСЕНЬ"

Статус марафона: заявки не принимаются!

СТАРТ 27 СЕНТЯБРЯ

ФИНИШ 8 НОЯБРЯ

ДЛИТЕЛЬНОСЬ МАРАФОНА 6 НЕДЕЛЬ

Леди Осень, закружи нас в листопаде золотом!!!

ПРИВЕТСТВУЮ ВСЕХ, КТО ЗАГЛЯНУЛ В ТЕМКУ!

Осень пришла, сезон легких кофточек, юбочек и платьев почти закончился.

Но начинается сезон курток и теплых свитеров... под которыми так легко спрятать все недостатки фигуры!

Дожди и пасмурное небо навевает тоску. А душа требует чего? Правильно! Печенек и конфеток!

Не успеем глазом и моргнуть, как лишние килограммы вернутся!!!

А ВЕДЬ НЕ ЗА ГОРАМИ НОВЫЙ ГОД!

Предлагаю снова объединить усилия и не позволить лишним килограммам прилипнуть, а тем более остаться на наших фигурах!

Как показали два предыдущих марафона - худеть совместно не только более просто и приятно, но и намного продуктивнее!

Правила участия остаются почти такими же, как и в прошлых марафонах, но продублированы ниже.

Сообщение отредактировал Штуша-Кутуша - 23.9.2015, 19:45

[ОАЗИС]

Лисуния это министепер, у меня тот что на картинке, правда давно но муж купил в Ашане за 2200 кажется . Есть конечно и дороже и габаритами больше, но мне вполне этого достаточно.

[Лисуния]

ОАЗИС, спасибо, пошла погуглю))

[Суровая]

А проблем с ногами нет? Бег - это смерть суставов коленных. Надо быть очень осторожным при наличие проблем с коленями. Мне врач запретил бегать вообще.

Влезу. Это если по асфальту или вес большой. Амортизация влияет. Я и на беговой дорожке по этой причине не бегаю, хожу быстрым шагом под уклоном.
А если по школьному стадиону или по земле, да с весом 60 кг - вперед и с песней, ничего с суставами не случится.

Сообщение отредактировал Суровая - 22.1.2015, 1:39

[Деталька]

http://www.youtube.com/watch?v=kn5IC4NaPc4

[Товарищ Дынин]

Деталька, даже девочку маленькую такую захотелось, до чего очаровательная

[Деталька]

Деталька, даже девочку маленькую такую захотелось, до чего очаровательная

Товарищ Дынин, ага

[Лисуния]

С такой крошкой я бы без проблем позанималась
Мне сначала надо своих приучить, чтоб не залезали на меня верхом во время занятий)
И у младшей странная реакция - ревет и виснет на мне, когда я приседаю. С лета не привыкнет никак. Поэтому занимаюсь тайком
Со старшей проще - она на хореографию ходит.

[Диль]

Товарищ Дынин, спасибо за хлебцы! Купила разных вкусов, очень понравились!

[Товарищ Дынин]

Диль, сладкими не увлекайтесь, максимум парочку

из гречневых и рисовых хорошие основы для бутербродов

[Диль]

Спасибо! Я сладкие не покупала. У меня в диете есть десерт каждый день. Это-зефир, козинаки, фруктовые батончики.

[Лисуния]

Я купила этот министепер! В Спортмастере за 2 тыщи))) Отличная вещь! Даже муж оценил)) Собственно, он и купил его мне
Решила, что пока зима и морозы, буду ходить дома на нем, а бегать начну, когда потеплеет)
Еще одна приятность Организм, кажись, настроился на нужную волну. Потому что мы ездили на выхи к родителям, там всегда очень все вкусно, и невозможно удержаться))) И я ела))
Приехала домой, встала на весы, а на них минус полкило примерно))))
Правда, мы гуляли на улице активно, и еще я ездила на встречу и по магазинам (тоже разминка).
Вобщем, движение - жизнь!
Возвращаюсь к своей диете))

[ОАЗИС]

Лисуния а если еще принять положение чють согнувшись вперед, как бы на велосипеде, можно упереться об стену, то конкретный напряг на пресс получается...

[Лисуния]

ОАЗИС, спасибо, сегодня попробую)
Сейчас очень активно погуляли на улице с детьми. Кайф!

[Baboo]

Девочки с министепперами - а у вас поясница на нем не отваливается? никак не могу придумать обо что опереться чтобы не было такой нагрузки на спину....

[ОАЗИС]

Baboo попробуйте поставить перед собой с высокой спинкой стул (если есть) или ослабить чуть аммортизаторы, может они сильно затянуты ?

[Лисуния]

У меня ничего не болит, кроме ног и попы после занятий. Может дело не в министепере, а в позвоночнике?
А у меня тоже вопрос. Сколько повторений за один подход считается достаточным? Ну вот я, например, пока делаю по 1000 повторений в один подход, по времени около 20 минут. Вечером еще похожу.
Плюс растяжку делаю, качаю пресс и приседаю, ну еще махи и др.упражнения... Короче, я втянулась
Надеюсь, "нижние уши" и бока меня покинут
Да, спасибо Товарищу Дынину за рекомендации! В том числе и по хлебцам, про которые чуть выше писали. Они реально вкусные, и стоят копейки)) У меня и дети их кушают)

[Товарищ Дынин]

Лисуния, от 20 мин, жиросжигание начинается после 30 минуты

пульс должен быть в жиросжигающей зоне, лучше и эффективнее натощак утром, но не обязательно

[Товарищ Дынин]

почитать про кардио:

http://fitfan.ru/trenirovki/3068-kardio-tr...oe-vazhnoe.html

http://www.missfit.ru/fitness/cardio/

[Лисуния]

Товарищ Дынин, ооо, значит мало... Ясно, завтра увеличим время, утречком
Хотя попец и ноги болят)) и текло по спине во время "похода"

[Товарищ Дынин]

Лисуния, ну вы же только начали

20 мин - это именно то, что нужно на первое время

[ОАЗИС]

А еще можно вбить в проблемные зоны мед, обмотать пленкой и надеть легинсы теплые..... Уплыть можно при ходьбе, только и думаешь о душе прохладном.

[Лисуния]

ОАЗИС, прикольно)
А еще можно сделать горячее обертывание с перцем на проблемные зоны, под пленочку - и вперед)))
Надо экспериментировать.
Банки с волшебными гелями и пленка для обертывания заскучали на полке

[Лисуния]

Лисуния, ну вы же только начали

20 мин - это именно то, что нужно на первое время

Я хочу ходить ежедневно, минут по 30 думаю. Нормально?
У меня от занятий спортом и диеты такой прилив энергии))) Я на горке с детьми катаюсь))) Бегаю) И мне хочется ещёёёёёёёё!!
Я стала ужинать в 6-7 часов нормально, и после ужина сыта до утра) Это огромный плюс для меня)
Ничего больше не жарю, максимум тушу. Или мультиварю)
Завтра сделаю хумус)
Жизнь прекрасна!!!

[Товарищ Дынин]

обертывания и термо-штаны - совершенно не помогают жиросжиганию

У меня от занятий спортом и диеты такой прилив энергии)))

у меня силовые и это уже сродни наркотику, такая разрядка, прилив энергии, сейчас я болею и пропускаю, очень скучаю по тренировкам

[Деталька]

Товарищ Дынин, скорейшего выздоровления!
Спасибо за ссылки, если есть ещё, делитесь )))

[Товарищ Дынин]

Деталька, спасибо

хорошо, если что-то найдется, поделюсь

[Лисуния]

Сегодня занималась 37 минут, 1500 повторов за подход. Только усталости не чувствую совсем почему-то... Может, надо дольше тогда?

[Деталька]

Лисуния, или гантели в руки.

[мымренок]

А еще можно вбить в проблемные зоны мед, обмотать пленкой и надеть легинсы теплые..... Уплыть можно при ходьбе, только и думаешь о душе прохладном.

ни в коем случае.
такого можно нагреть в области живота и нижней части спины/верхней части попы.

[Диль]

Девочки, хочу поделиться первыми результатам диеты Малышевой. За 12 дней похудела на 4 кг. Еда очень вкусная, что приятно удивило. Еще очень понравился десерт. Фруктовые батончики с орехами. Нашла производителя, обязательно буду покупать себе и ребенку, прекрасная и полезная замена конфетам! Всем советую попробовать. Производитель"Продинко". Ссылку боюсь выкладывать без разрешения модераторов.