Марафон похудения "Леди Осень" 2014, Новый марафон "Парад Снегурочек" стартует 26 сентября 2015  Опции

[Лисуния]

Чучундра, мне кажется, мы не в той темке сидим
Это я про тахини (или тхину) написала, а нутовое пюре я делаю отдельно, потом смешиваю и приправы еще по вкусу могу добавить в процессе перемешивания уже от себя лично.

Сообщение отредактировал Лисуния - 13.1.2015, 23:58

[Чучундра]

Тогда создавайте новую: диетическое питание.
Все сил больше нет. Пошла спать. Доброй ночи всем.

Сообщение отредактировал Чучундра - 13.1.2015, 23:57

[Лисуния]

Вот он, волшебный сельдерейный супчик!
Большой кастрюли нет, пришлось в двух варить


Кстати, а чего так все носы воротят? Чудесный аромат! Я целый пакет сельдерея туда изрезала и мне показалось мало, добавила еще сушеных корней сельдерея (их сверху видно). Ну и петрушечки чуть. Получилось ооочень вкусно, даже соли не хочется, именно натуральный овощной вкус))
Вот такую диету я люблю

[Чучундра]

привет! как раз солить и перчить можно. Кубик бульоны добавили?

[мымренок]

Чучундра,
Так в нем же глютамат натрия... Неужели его можно?

[Чучундра]

В рецепте именно две штуки для жиру )) Я тоже сначала удивилась. Я клала - ничего худелось отлично. Там на 5 литров супа - 2 кубика.

Сообщение отредактировал Чучундра - 14.1.2015, 17:33

[Лисуния]

Я без кубиков и без соли) Мне и так вкусно) Сейчас пойду третью тарелку есть
А еще у меня баклажанчики в духовочке пекутся)))
Чучундра, спасибо за идеи!!

[Деталька]

Лисуния, быстро ты )))
Он на удивление вкусный, но есть его долго мне лично, не под силу

[Лисуния]

Деталька, Оль, не знаю, может и мне надоест))
Пока нормуль идет)
Правда, кишечник от него бунтует... это... очень громко
Ночью муж сбежит от меня в зал спать, на свежий воздух

[Лисуния]

Баклажанчики, ммммм...

[Чучундра]

Красотища и вкуснотища!!! Спать точно лучше одной пару -тройку первых дней точно! Завтра покажу свои - сегодня черти-как питаюсь. Сплошные перекусы не пойми чем.

Сообщение отредактировал Чучундра - 14.1.2015, 21:04

[Лисуния]

Чучундра, после ужина баклажанами кушать совсем не хочется. Даже вкусняшек
Супа за день три тарелки съела))
Кстати, мужу запах супа понравился, как ни странно, хотя кушать его отказался)
Завтра редьку с жареным луком сделаю

[Товарищ Дынин]

Лисуния, на встречи без кастрюли такого супа не приходите ))

я его обожаю

Что касается питания, то все ем максимально простое. Считаю ккал в день, углеводы только сложные и до 15 часов, жиры только полезные и ненасыщенные, белковая пища- максимально здорового приготовления. Очень сильно ограничен алкоголь, прям редкость-редкость. Плюс три силовые тренировки в неделю и если есть время то 2 кардио добавляю.
Если не нарушать данный режим, то эффект потрясающий.

блин, вру. Я все равно готовлю, просто стараюсь полезно готовить. Рецепты писать некогда

Сообщение отредактировал Товарищ Дынин - 14.1.2015, 23:12

[Товарищ Дынин]

Лисуния, быстро ты )))
Он на удивление вкусный, но есть его долго мне лично, не под силу

и не надо. Как только перестанешь есть, все вернется. Надо навсегда изменить питание. Сначала с большими ограничениями на период жиросжигания, далее - с небольшими- для поддержания.

[Чучундра]

У меня держался стойко вес на супе. так значит силовые лучше кардио? А я больше на кардио налегаю. Тогда пойду к гантелям. В спортзал не пускают колени и спина. Врач к сожалению сильные нагрузки запретил силовые.

[Лисуния]

Товарищ Дынин, я вам две кастрюли принесу, только вы ТО открывайте скорее

[Чучундра]

А я купальники от Иллен жду. Больная я на них.. Как и на пижамки... Хоть гардероб перетрясу.

Сообщение отредактировал Чучундра - 14.1.2015, 23:28

[Лисуния]

Ой, кстати, у меня организм не воспринимает алкоголь теперь То ли чистки, то ли здоровое (ну типа) питание изменили что-то... С бутылки светлого пива осенью меня двое суток крючило жестко, и после бокала шампанского в НГ, обычного, не литрового у меня тоже было 1 января классическое, до вечера колбасило
Теперь вообще алкоголь не могу пить...

[Чучундра]

Это печень очистилась. Та же песня. С полстакана пива ищут по квартире А на НГ ксю-ксю выпила. Больше не буду вообще, честно-честно. Жить хочу просто.

Сообщение отредактировал Чучундра - 15.1.2015, 0:05

[Лисуния]

Мдя, хорошо жить с чистой печенью... Но скучно

[Деталька]

Надо навсегда изменить питание.

Это да )))
В моём случае - перестать есть от случая к случаю.
По примеру многих знакомых начну возить с собой контейнеры с едой.

Мдя, хорошо жить с чистой печенью... Но скучно

Это без алкоголя-то?
Да намного лучше

[Чучундра]

Это точно! Без алкоголя лучше. Я свое отпила. Хватит. Попробовала все что можно. Удивляться нечему.

[Лисуния]

Деталька, Оль, да я шучу
Я ж алкоголиком не была)) Но на дружеской тусовке или шашлыках чувствую себя белой вороной иногда
А еще наверное сказались 5 лет почти непрерывного ГВ

[Лисуния]

начну возить с собой контейнеры с едой.

Оля, куда возить?

[Деталька]

Я ж алкоголиком не была))

Люба, да я разве про алкоголизм?

Оля, куда возить?

Когда из дома уезжаю )))
Работа разъездная.

5 лет почти непрерывного ГВ

О, майн гот

[Лисуния]

Люба, да я разве про алкоголизм?

Оля, конечно нет))) это я неправильно выразилась))
Я в том смысле, что раньше могла выпить больше и без последствий))) А теперь не могу))) организм отвык)
И хорошо)))

Про 5 лет ГВ - старшую кормила до 2х с лишним, в т.ч. будучи беременной младшей. Младшую почти до 2,5. Только летом отлучились
Ничего такого... Нормально чувствую себя))) могла б и еще кормить)))
Только Хрудь кончилась.

[Товарищ Дынин]

Чучундра, если у Вас 54 рр, то кардио - прекрасно, 40-60 минут, лучше натощак

Основные принципы диеты для рельефного тела:

1. Завтрак должен быть плотным, но без молока. Молоко содержит много сахара, который поспешит отложиться на животе в виде жира. Хорошо подходят гречневая, льняная, ячневая каши с сухофруктами.


Хорошее решение — хлопья: чистые, необработанные, без добавок. Хлопья не обязательно варить, их также можно заварить в кипятке. Особенно хороши для диеты на рельеф ячменные, гречневые и пшеничные хлопья. 100-200 г хлопьев с изюмом, залитые кипятком, и стакан свежевыжатого сока — отличный завтрак.

2. Основа диеты — медленные углеводы. Ориентируйтесь на таблицу гликемических индексов или на специальные таблицы для Кето диеты, старайтесь выбрать на гарнир крупы с невысоким гликемическим индексом (греча, необработанный бурый рис, дикий рис, чечевица, фасоль, рисовая лапша). Забудьте про белый рис — это не для рельефа. Аналогично дела обстоят и с суши: не верьте сайтам по фитнесу, где хвалят суши как диетический продукт. Суши хороши для набора массы и то не всегда.

3. Увеличьте в своем рационе долю рыбы, мяса и морепродуктов, это полезный источник белка и аминокислот, который легко забьет голод и никогда не отложится в жир, плюс подпитает ваши мышцы. Хорошо подходит нежирная рыба, креветки, кальмары, куриная грудка без кожи. Мясо лучше паровое, можно тушеное. Никаких копченостей, колбас, сосисок.

4. Больше растительных жиров. Старайтесь сократить жирную мясную пищу, заменив жиры на растительные. Например, на ужин можно съесть салат из яичных белков, креветок и листьев салата, приправленный оливковым, ореховым или подсолнечным маслом.

5. Избирательно употребляйте молочные продукты. Из допустимых: твердые сорта сыра, обезжиренный творог.

6. Исключите сахар. Сахар — враг рельефа, поскольку транспорт и расщепление жиров происходит только при низком уровне сахара в крови, в противном случае начинает вырабатываться инсулин, который утилизирует избыточные углеводы в жир. Немного сладкого допустимо в виде меда или горького шоколада (не менее 70% какао).

7. Откажитесь от сдобы. Допустимо немного хлеба из муки твердого помола. Никаких дрожжевых выпечек, тортов, пирогов и чизкейков.

8. Уберите пищевой мусор. К нему относятся соусы, майонез, кетчуп. В качестве замены можно использовать соевый соус, лимонный сок, немного яблочного уксуса. Также к мусору относятся сладкие газированные напитки, сухарики, чипсы, сладкие и соленые орехи. Можно употреблять немного несоленого арахиса, миндаля, фундука.

9. Исключите крахмалистые овощи и сладкие фрукты (картофель, морковь, виноград, хурма), поскольку крахмал очень плохо усваивается.

[Товарищ Дынин]

По примеру многих знакомых начну возить с собой контейнеры с едой.

вот это отличное решение. Я в гости со своей едой, которую все родственники кошмарят почем зря, брр. Друзья, кстати, ни разу не отказали в просьбе приготовить курицу или рыбу в духовке и порезать свежих овощей, даже сами предлагали, после того, как я предупреждала, что приду со своей едой. Как перекус с собой беру: 1 фрукт, или 15 гр. орехов (не жареных, а сушеных), 1 баночку из-под йогурта для йогуртницы, заполненную творогом, очищенную морковь.
Еще не дошла до того момента, чтобы есть горячие блюда холодными. Т.е. если надо пообедать, поужинать, то буду все же искать возможность найти полезную еду в горячем виде. Надо дорасти до того, чтобы при необходимости есть курицу, гарнир, просто открыв контейнер. Ем 5 раз в день стабильно, иногда 6.

Без алкоголя мне скучновато на вечеринках, но когда выпито всего 2-3 бокала, а тело отекшее и с прибавкой в весе/объеме 1-2 недели, начинаю фильтровать поводы для употребления алкоголя.

Сообщение отредактировал Товарищ Дынин - 15.1.2015, 12:47

[Лисуния]

Про орехи-то я и забыла! А я их очень люблю, но только в сушеном виде, не жареные. Особенно бразильский орех и миндаль))) Летом часто очень перекусывала ими.
Фрукты я не люблю. Яблоки если только могу есть.
Больше овощи.
И еще надо пить много воды! Что лично мне тоже с трудом дается) Я себе даже спец.банку на кухне завела с водой, но никак всю в течение дня не осиливаю((
И еще я жуткий кофеман. Кофе пью только с молоком и сахаром. Сахара стала класть немного, но без молока не могу его пить.
Молочку не ем вообще. Могу пить только обезжиренный кефир иногда. И всё.
Хлебушек люблю только черный. Сейчас без него тоскливо.

[Чучундра]

Товарищ Дынин, огромное спасибо!!! Во мне весу ровно 101 кг. Кардио можно столько? И плюс на препарате от мерцательной аритмии, пульс и давление низкие. Я вечно мерзну .
Углеводы сложные стараюсь не есть, так как много инсулина вырабатывает организм ( стараюсь больше овощей есть и белка), плюс я на гормонах и с полностью блокированной щитовидной и соответственно заторможенным обменом веществ.
Сахар не ем вообще, как и хлеб и тому подобное. Иногда очень редко, когда гормоны шалят делают зажор контролируемый: кусок торта.
Орехи не люблю - переборщили в детстве до аллергии.
От фастфуда, колы, чипов и т.п. отказалась давно. Я с марта так питаюсь. Стараюсь держать 1500-1700 калл. в день. Но когда надо дать рывок сижу на 1200 калл..
А вот воду вообще не пью. Раньше пила литров пять в день. Как на гормоны посадили- вообще нет жажды. Только в пмс появляется.
Вообщем сложный организм и поэтому сложно худеть. Надеюсь в марте сойду с гормонов, но боюсь или разнесет или наоборот опять сердце зажгет до пульса 212 ((

Сообщение отредактировал Чучундра - 15.1.2015, 13:50