Марафон похудения "Леди Осень" 2014, Новый марафон "Парад Снегурочек" стартует 26 сентября 2015  Опции

[Брависсимо]

Штуша-Кутуша, какая классная темка!) Я вот, к примеру, страдаю отсутствием самодисциплины и мне нужен локомотив! ) Как закончу ГВ, обязательно приду!!! Всем успехов! )

[Товарищ Дынин]

Grace, я уже почти 4 месяца не на дюкане и все углеводы у меня реальное лакомство

а в кашу добавляю ягоды, корицу, мяту, подсластить могу стевией. Могу в кокосовом молоке или йогурте сделать ленивую овсянку, мне так нравится

[Bess]

А я сегодня без завтрака дома (мысль была, но сегодня реально не успевала), кофе пила на работе уже. Но без печенек ))) мой враг это перекусы ) посмотрим сколько продержусь без домашнего завтрака.

[Товарищ Дынин]

Bess, мне подруга яблок насушила, как же вкусно



вот довольно вкусные хлебцы, ими классно перекусывать. Продаются в крупных супермаркетах. Они сладкие, есть вообще разные, несладкие
если привыкли к перекусам, не меняйте привычек. Меняйте перекусы. На овощные

Сообщение отредактировал Товарищ Дынин - 29.9.2014, 19:07

[SusAnna]

Товарищ Дынин, вкусные хлебцы) тоже на работе страдаю от перекусов, беру или такие хлебцы или конфетки сосательные или ириски) чтоб одну в рот засунул и полчаса смакуешь) после этого сладенького и перекуса не хочется долго.

[Товарищ Дынин]

SusAnna, у Рубамы в здоровом питании были леденцы, притупляющие аппетит. Но не самые чудесные на вкус. Их сознательно надо было сосать. А так, я Сьюлу-леденцы без сахара иногда покупаю

Сообщение отредактировал Товарищ Дынин - 29.9.2014, 20:02

[Bess]

Товарищ Дынин, не видела такие, обычно не заглядываю на полки с хлебцами )))) батончики вот злаково-ягодные люблю ))))
Я без перекусов вполне могу обходиться, особенно если день активный выдается )

[Lanora]

Lanora, вспомнила свой прошедший день рождения (просто расскажу, без подтекста)
Это было за 3 недели до окончания конкурса на похудение. Не здешнего, а другого, с очень весомыми призами.
Я решила тогда перенести обжорство и пьянство.

Неее, я и не планирую празднества... Я просто лесенку хотела, а потом передумала....
На отдыхе я в основном тоже худею всегда....

[Разбойница]

Даааааааа Вот смотрю я на вас и думаю - Я, что почти одна тут держусь ??? А все так хотели марафон!

и все опять дружно самооправданием занялись

Вот, вот!

[Штуша-Кутуша]

А все так хотели марафон!

Хотели, хотели!!! Летом марафон хотели шашлыками заедать, теперь вон тортами.... Эх... если народ придет с привесом в конце недели... ЗАКРОЮ!!! марафон до Нового года! ВОТ
Я сегодня вредная-превредная!

Сообщение отредактировал Штуша-Кутуша - 30.9.2014, 7:44

[Товарищ Дынин]

Я просто лесенку хотела, а потом передумала....

ну и славно

[Анфисулька]

Даааааааа Вот смотрю я на вас и думаю - Я, что почти одна тут держусь ??? А все так хотели марафон!

Я тоже держусь, вчера пекла для своих шарлотку, даже не попробовала.

[Разбойница]

Эх... если народ придет с привесом в конце недели... ЗАКРОЮ!!! марафон до Нового года! ВОТ

Ха ха.....!!!!Тогда уж сразу давай в 2015 году будем марафониться А то перед новым годом все будут пробовать и типа готовиться, потом наедаться, а ещё потом доедать весь январь Так что тю тю....

Я тоже держусь, вчера пекла для своих шарлотку, даже не попробовала.

Вот это я понимаю!

[SteOlVi]

Ха ха.....!!!!Тогда уж сразу давай в 2015 году будем марафониться А то перед новым годом все будут пробовать и типа готовиться, потом наедаться, а ещё потом доедать весь январь Так что тю тю....

Да что уж там, можно вообще не начинать))) там 14 февраля и 23-е, 8 марта, между всем этим дни рождения семейные

[Kentavr]

а я вот пытаюсь бороться с вечерними обжорствами...
целый день я могу на кофе и на коктейле похудительном....а вот по приходу домой...либо глаза завязывать...либо кухню заколачивать....в общем сложновато(((

[Товарищ Дынин]

Kentavr, ну так поешьте вечером овощей, отварной курицы

на таком питании вы протянете какое-то время, а потом сорветесь и будете переедать

[Flaya]

Я даже торт на дне рождение сынульки не ела , марафон жеж ! )

[Разбойница]

Я вот уже два дня рыбку кушаю, запекаю с овощами. Очень вкусно! Супчики лёгкие. Такие что бы было вкусно и полезно, но конечно не в ущерб семье. Они же не виноваты, что мама вечно стройнеет))) Просто себе поменьше порцию наливаю. Салаты очень полюбила просто овощные. А раньше особо не ела. И водичка конечно же!

[SusAnna]

Kentavr, присоединяюсь) я по вечерам делаю овощной салат, даже ничем не заправляю, только солю. съесть можно хоть тазик) творог ела по вечерам нежирный, кефирчик. Вообще вечером можно все что содержит минимальное кол-во жиров, потому как именно жиры дают много калорий и должны успевать расходоваться, поэтому я стараюсь съедать свою дневную "порцию" жиров до обеда/в обед.

[Товарищ Дынин]

Вообще вечером можно все что содержит минимальное кол-во жиров, потому как именно жиры дают много калорий и должны успевать расходоваться, поэтому я стараюсь съедать свою дневную "порцию" жиров до обеда/в обед.

согласна полностью

жиры считайте 1 гр на 1 кг вашего веса. И используйте полезные жиры: рыба, оливковое масло, льняное масло, авокадо, орехи.

[SusAnna]

жиры считайте 1 гр на 1 кг вашего веса. И используйте полезные жиры: рыба, оливковое масло, льняное масло, авокадо, орехи.

что-то такие дикие цифры
есть просто много всяких схем питания, для начала нужно рассчитать норму калорий в день, для похудения нужно есть не меньше 80% от нормы. Иначе организм уйдет в "спящий режим" и будет запасать все что можно. Ну а кол-во БЖУ нужно в процентном соотшения выбрать для себя, в зависимости от активности, интенсивности тренировок. я питалась примерно 30/30/40 (БЖУ соответственно) или 40/20/40. Но надо учесть, что белки и углеводы на 1 гр дают примерно 4 ккал, а 1 гр жиров - 9,3 ккал. Поэтому у меня даже в самом "худшем" раскладе по жирам получалось максимум 40гр в день. но я ем обычно меньше, вообще мне даже трудно наесть по ккал это 80% от нормы.

Сообщение отредактировал SusAnna - 30.9.2014, 11:36

[tatatata]

а я вот пытаюсь бороться с вечерними обжорствами...
целый день я могу на кофе и на коктейле похудительном....а вот по приходу домой...либо глаза завязывать...либо кухню заколачивать....в общем сложновато(((

Девочки - приветствую...тоже с оправданием ...в понед не смогла вечером не поесть...ПЛОХАЯ Я ДЕВОЧКА - только бы привеса к концу недели не было...
А вообще я делаю так - утро - завтрак - обязательно...кофе с 1 сахаром...кашка на воде-молоке пополам..ииии... не могу отказать себе в шоколадке...как правило всегда с утра горькая шоколадка..не целая конечно...чем меньше тем лучше - но она у меня есть...
и мой вывод - не надо себе отказывать КАТЕГОРИЧЕСКИ - это не мой вариант - я потом знаю что не выдержу...
днем кушаю супчик...или что-то мясо-овощи...ну короче не вредное..
вечером все как можно менее калорийное - салат с подс маслом...творог..если типа цикл..и все такое ..пусть даже курочку с огурчиком...- ну вы понимаете..а кефир всегда в холодильнике - спасение - если совсем поздно не сплю...хочу есть...пью стакан кефира. От чего я отказалась - так это от майонез..кетчуп...всякие соусы...хлеб стараюсь по минимуму.. Перекусы..ох уж эти перекусы...йогурт позволяю..морковь беру на работу...яблоко...короче тоже стараюсь все не калорийное...
Если очень хочется булку...ой плохо-плохо - НЕЛЬЗЯ... ем ее в первой половине дня...а вечером говорю себе что плохая девочка - съела булку...и стараюсь совсем мало поесть вечером. И еще в выхи позволяю себе с друзьями-подругами винца...кусочек торта..позволяю...а что делать...Меня вообще слова Я НА Диете - бесят...я не на диете ...я стараюсь правильно питаться - не переедать..
Всем СИЛЫ и ВОЛИ. Держимся.

Сообщение отредактировал tatatata - 30.9.2014, 13:14

[katenbka]

Я сегодня вредная-превредная!

Это ты сегодня вредная, а к субботе уже помягче станешь))))

[Kentavr]

Kentavr, ну так поешьте вечером овощей, отварной курицы

на таком питании вы протянете какое-то время, а потом сорветесь и будете переедать

да в том то и дело что я себя ограничиваю уже наверное третий год....то так то эдак..
и главное что толку ноль, а вот эмоциональная нагрузка уже зашкаливает...
за это время и минус тридцать было и плюс 15))) качели в общем)

ну ладно....сейчас поною поною и войду в режим))

[Товарищ Дынин]

Kentavr, тем более, Вы знаете, что для Вашей фигуры подходит, а что нет из питания.
Может стоит психолога-диетолога онлайн попробовать? Смягчить нагрузку?
потому как тут два варианта:

либо жить спокойно и счастливо в теле, данном природой либо изменить тело путем постоянных ограничений и регулярного труда

[Аsta la vista]

У меня день прошел по плану. Вечером чай . Утром ела вкусняшки( не скажу какие, а то не все на минус 60 же )

[Товарищ Дынин]

Аsta la vista, а что было в июле-августе?
Вы же многого добились весной.

[Аsta la vista]

Аsta la vista, а что было в июле-августе?
Вы же многого добились весной.

я ела . Раскодировалась.

[Деталька]

Lanora, с Днём Рождения!
Желаю достичь загаданных результатов )))

[Lanora]

Деталька, Спасибо. Обязательно достигну