Марафон похудения "8 Марта". Добро пожаловать!, Стартуем 10 января! Заявки принимаются до 12 января! Опции

[Штуша-Кутуша]

МАРАФОН "8 МАРТА"

СТАТУС - ЗАЯВКИ НЕ ПРИНИМАЮТСЯ

ДЕВОЧКИ, ВСЕМ-ВСЕМ ПРИВЕТ!!!

Предлагаю принять участие в похудательном марафоне продолжительностью 8 недель.

В компании всегда веселей, а когда есть соревновательный дух - это еще интересней!

Новогодние праздники почти закончились, пора взять себя в руки и заняться фигурой, которая за время отдыха у многих "подпортилась"

Старт в пятницу - 10 января.

Финиш в пятницу - 7 марта.

Отчеты тоже по пятницам раз в неделю.

Заявки принимаются до конца воскресения 12 января!

Каждый день будем делится впечатлениями и поддерживать друг друга!

Ну как, согласны?




КАК ПОДАТЬ ЗАЯВКУ В МАРАФОН

СХЕМА ЗАЯВКИ:
Ник - Ваш ник
Имя - Ваше имя.
Возраст - Ваш возраст.
Рост - Ваш рост.
Вид диеты - Каким способом/какими способами Вы будете стройнеть.

НАЧАЛЬНЫЕ ПАРАМЕТРЫ:
Вес - Начальный вес.
ОГ - Объем груди.
ОТ - Объем талии.
ОБ - Объем бедер.

ЖЕЛАЕМЫЕ ПАРАМЕТРЫ:
Вес - Желаемый вес.
ОГ - Объем груди.
ОТ - Объем талии.
ОБ - Объем бедер.

СХЕМА ЕЖЕНЕДЕЛЬНОГО ОТЧЕТА:
Ник - Ваш ник.
Вес - Ваш вес.
ОГ - Объем груди. (в еженедельных отчетах по желанию!)
ОТ - Объем талии. (в еженедельных отчетах по желанию!)
ОБ - Объем бедер. (в еженедельных отчетах по желанию!)

ОТЧЕТ ПО ПЯТНИЦАМ

ФОТОГРАФИИ "ДО И ПОСЛЕ" ОЧЕНЬ ПРИВЕТСТВУЮТСЯ, НО НЕОБЯЗАТЕЛЬНЫ!

ПОБЕДИТЕЛЬ БУДЕТ ВЫБРАН ГОЛОСОВАНИЕМ УЧАСТНИКОВ.
ПРИЗ ПОБЕДИТЕЛЮ!!!
ВОТ ТАКОЙ ЗАМЕЧАТЕЛЬНЫЙ ТЕРМОГЕЛЬ ДЛЯ МОДЕЛИРОВАНИЯ ФИГУРЫ "ВЕЛИНИЯ"


Обладая разогревающим эффектом, термогель является идеальным косметическим средством на этапе завершения процедуры обертывания.
Также, эффективно его применение как самостоятельного антицеллюлитного средства и средства профилактического ухода за кожей.
Моделирующий термогель незаменим в комплексных программах похудения и коррекции фигуры.

Действие термогеля:
•увеличивает микроциркуляцию;
•избавляет от излишков жировой ткани, препятствует их образованию;
•способствует нормализации обмена веществ;
•повышает дренажные функции организма;
•ускоряет процесс обновление клеток;
•улучшает структуру кожи и ее внешний вид;
•омолаживает и оздоравливает кожу;
•интенсивно питает кожу.

ЖЕЛАЮ НАМ УДАЧИ В МАРАФОНЕ!!!

Сообщение отредактировал Штуша-Кутуша - 13.1.2014, 13:32

[katenbka]

Носопуз, да-да, рецепт в студию

Мы тут скоро козочками будем, травку все жуем ))

как сказал бы мой дедушка, опять силос едите

Думала домой приду слона съем, вот ей Богу съем. Достала кефир, добавила корицы и вроде жизнь налаживаться стала

Сообщение отредактировал katenbka - 14.1.2014, 19:40

[Носопуз]

Рецепт вычитала в одной из соц.сетей)
Креветки под сливочно-чесночным coycом.
125 ккал на 100 грамм
Ингредиенты: 
- 500 г креветок (очищенных) 
-250 мл сливок 
- 50 мл белого вина 
- 50 г сливочного масла 
- 6-7 зубчиков чеснока 
-1 лимон (сок) 
-петрушка. 
Приготовление: 
1. Растопить масло на сковороде, выложить чеснок, нарезанный пластинками. Влить сок лимона, обжарить чеснок до подрумянивания, влить вино и сливки, перемешать, довести все до кипения. 
2. Выложить креветки, тушить 10 мин, достать креветки, соус еще потомить на слабом огне до уменьшения объема вдвое затем нагрев плиты выключить, креветки выложить обратно в сковороду. 
3. Перед подачей креветки под сливочно-чесночным соусом посыпать рубленой петрушкой.


Я делала только без вина и лимона. И креветки не вынимала ) А почти в самом конце их закинула, чтобы жесткими не были. Сливки взяла самой маленькой жирности. И специй чуть добавила ) Воть.
Только не знаю так ли это диетично )))

Сообщение отредактировал Носопуз - 14.1.2014, 20:26

[Штуша-Кутуша]

Носопуз, сливки и масло сливочное????
Эээээээээ, как сказала бы наша Разбойница : "Жирновато будет" !
Боюсь, что там больше чем 125 калорий.... Это, конечно, не диетическое питание, уверена ,что вкусное, но не диетическое )))

Сообщение отредактировал Штуша-Кутуша - 14.1.2014, 19:54

[katenbka]

Это, конечно, не диетическое питание, уверена ,что вкусное, но не диетическое )))

это прям праздник желудка какой-то , у меня одни только сливки уже неимоверные слюни вызвали

Штуша-Кутуша, таблицу то домучила?

Сообщение отредактировал katenbka - 14.1.2014, 20:01

[Plaksa]

Носопуз, ой-ойй, верю что вкусно, но... это как-нибудь на праздник в разгрузочный день-))
Завтра просто отварю чечевицу, а потом с чесночком, морковкой и луком потушу, посыплю зеленью и в первой половине дня съем-))

Сообщение отредактировал Plaksa - 14.1.2014, 20:11

[Носопуз]

Штуша-Кутуша, katenbka, да, вы правы. Че-то я тупанула ( Посчитала я... Около 500ккал. получается((( Больше не буду там рецепты смотреть.

[Ренессанс]

Рецепт вычитала в одной из соц.сетей)
Креветки под сливочно-чесночным coycом.
125 ккал на 100 грамм
Ингредиенты:
- 500 г креветок (очищенных)
-250 мл сливок
- 50 мл белого вина
- 50 г сливочного масла
- 6-7 зубчиков чеснока
-1 лимон (сок)
-петрушка.
Приготовление:
1. Растопить масло на сковороде, выложить чеснок, нарезанный пластинками. Влить сок лимона, обжарить чеснок до подрумянивания, влить вино и сливки, перемешать, довести все до кипения.
2. Выложить креветки, тушить 10 мин, достать креветки, соус еще потомить на слабом огне до уменьшения объема вдвое затем нагрев плиты выключить, креветки выложить обратно в сковороду.
3. Перед подачей креветки под сливочно-чесночным соусом посыпать рубленой петрушкой.

Ох,нельзя про такие вкусности/вредности писать,у меня аж желудок свело)))))))))))))

[kamburidi]

Давно не заходила, сколько тут всего написали)

Сейчас расскажу свои "мучения" в воскресенье)поехали с мужем по делам, и он решил затащить меня в Макдак, оооо...как же у меня текли слюнки, хотелось заказать все подряд...НО я купила себе только салатик Цезарь..Муж сказал, что у меня бешенные глаза были, когда смотрела я на все его вкусняши)

[Штуша-Кутуша]

бешенные глаза были, когда смотрела я на все его вкусняши)

думаю, он испугался, что ты его вместе с цезарем слопаешь !!!

Заходи почаще

Сообщение отредактировал Штуша-Кутуша - 14.1.2014, 20:14

[Носопуз]

Зато я сегодня -400ккал "отходила". Шагомер посчитал ) Еще Джиллиан меня сегодня вечером ждет!

[Старуха Шапокляк]

Поделитесь рецептиком, плиз

Да! Рецепт в студию

[bobrixa]

Да,что то все тяжелее становится...Сегодня к вечеру безумно хотелось сладкого с чаем,при том,что нормально поужинала))) И муж еще соблазняет,раз хочется,то съешь!Ничего страшного!

[ходячий кипиш]

Девули, так схомячить что-нибудь хотса!!!

[Штуша-Кутуша]

Да,что то все тяжелее становится...Сегодня к вечеру безумно хотелось сладкого с чаем,при том,что нормально поужинала))) !

Это, чтобы сладкого не хотелось )))

И муж еще соблазняет,раз хочется,то съешь!Ничего страшного

Так, хандру за дверь пинком, а мужу пластырь на рот по вечерам ))))

Девули, так схомячить что-нибудь хотса!!!

Эээээээ, даже и не думай!!! ДЕРЖИСЬ!!! НИЗЗЯЯЯЯЯЯ!!!

Мотивирует )))



Сообщение отредактировал Штуша-Кутуша - 14.1.2014, 22:47

[ходячий кипиш]

Эээээээ, даже и не думай!!! ДЕРЖИСЬ!!! НИЗЗЯЯЯЯЯЯ!!!

знаю((((((((((((((((((

мужа с кухни прогнала, он себе кофе навел и мяско вкусное разогрел... а оно паааахнет

[Мяфка]

ходячий кипиш, а я с удовольствием пью кофе с молоком или капучино, когда очень кушать хочется. Даже после 18. Но я молоко беру 0,5% жирности, максимум 1,5% и всегда без сахара пью

[ходячий кипиш]

ходячий кипиш, а я с удовольствием пью кофе с молоком или капучино, когда очень кушать хочется. Даже после 18. Но я молоко беру 0,5% жирности, максимум 1,5% и всегда без сахара пью

я на время сидения на диете пью только воду, поэтому о кофе только мечтаю((( к тому же кофе без сахара мне не нравится

[Мяфка]

я на время сидения на диете пью только воду, поэтому о кофе только мечтаю((( к тому же кофе без сахара мне не нравится

Ну я для себя лично не вижу смысла отказываться, тем более уталяет голод на отлично. Мне повезло больше, я не понимаю, как можно пить кофе с сахаром, такая гадость для меня. Так что здесь мне полегче))))

[ходячий кипиш]

Ну я для себя лично не вижу смысла отказываться, тем более уталяет голод на отлично. Мне повезло больше, я не понимаю, как можно пить кофе с сахаром, такая гадость для меня. Так что здесь мне полегче))))

я в этой теме где-то на первых страницах писала, что примерно год назад питаясь так как я питаюсь сейчас за 3 недели скинула 9 кг... тогда я не пила ни чай, ни кофе, ни какие другие напитки кроме воды, зато ем я практически все)))

[Река Угра]

Да,что то все тяжелее становится...Сегодня к вечеру безумно хотелось сладкого с чаем,при том,что нормально поужинала))) И муж еще соблазняет,раз хочется,то съешь!Ничего страшного!

Рецепт безопасной сладости - сегодня вечером баловалась
Чай зеленый ароматизированный( у меня был персик, а в пачке ассорти:малина, манго, и т д) и подсластителя 1 таблетка( Милфорд зюсс) 0 калорий и вкусно так, что вкусняшек не хочется. Немного химии, но вуусно!
За день я ем всё, что хочу, но примерно слежу за калоражем. С понедельника 500 грамм минус. Мне того и надо- по 200-250 грамм в день скидывать и будет счастье!
Кто начал( продолжает) заниматься с нами и Джиллиан? Похвастайтесь!
Я сегодня вечером приползла с работы и заставила себя не отлынивать от фитнесса. Позанималась качественно!

Как подсчитать сколько калорий можно безопасно съесть: Чтобы понять, сколько белков, жиров и углеводов требуется , определяем свою дневную норму калорий по формуле.


(655 + (9,6 Ч Вес в кг.) + + (1,8 Ч Рост в см.) – (4,7 Ч Возраст в годах)) Ч коэффициент активности

Коэффициент активности (КА) зависит от образа жизни.
Если образ жизни сидячий, то КА = 1,20. Если у вас 1–3 легкие тренировки в неделю (занимаетесь дома на коврике без фанатизма), то КА = 1,38.
Если у вас от 3 до 5 умеренных тренировок в неделю (ходите на групповые занятия по аэробике, например), то КА = 1,55.
При 5–7 интенсивных тренировках в неделю КА = 1,73
Если хотим похудеть то минус 500 ккл. У меня получилось 1316ккл.

Сообщение отредактировал Река Угра - 15.1.2014, 20:43

[Штуша-Кутуша]

Я сегодня вечером приползла с работы и заставила себя не отлынивать от фитнесса

Какая Умница!!!
Вот, девочки, приползла с работы и позанималась! Гордимся!!!

[Ренессанс]

Река Угра, молодчина!Для меня это просто героизм,отработать и прийти домой и заняться фитнесом(((

Я чё то к ночи совсем злая становлюсь,есть хочется...на мужа нарычала,он обиделся и спать ушёл

[Штуша-Кутуша]

хотела на Новый Год такие купить.... повезло




Я ПЛАКАЛА....


Сообщение отредактировал Штуша-Кутуша - 14.1.2014, 23:25

[eclisse]

Мне повезло больше, я не понимаю, как можно пить кофе с сахаром, такая гадость для меня.

+1 без кофе не могу, с сахером его не пююю)))

Кто начал( продолжает) заниматься с нами и Джиллиан? Похвастайтесь!

ток планировала, но что то сил нет....

опять несанкционировано наелась после 20.... рыба с кабачками правда.... но в 10 вечера.... и с маслом(((( зато вкуууусно!... опять завтра все по новой....

весь день на объекте проторчала, голодная...из еды - ток пяток мандаринов, чай и кофе(((( по дороге домой - заправка... обсмотрела все пакетики с сухариками - мюсли ,купила хлебцы цельнозерновые....

но по калориям прикинула...явный перебор вышел за день(

ща помоюсь, мож позанимаюсь немного((( сгонять хлебцы то надо(

Сообщение отредактировал eclisse - 14.1.2014, 22:44

[kamburidi]

Я сегодня готовила мужу котлеты))))Этот запах....мммм....но как всегда: успокоилась и пойду спать, водички попью и буду довольна!!!

[Штуша-Кутуша]

Я сегодня готовила мужу котлеты))))Этот запах....мммм....но как всегда: успокоилась и пойду спать, водички попью и буду довольна!!!

Ого, повезло ему ))) будем надеяться, что он тебя отблагодарит за такую вкусняшку

[eclisse]

Девчеееенки!!!! я осилила холодный душ...всмысле контрасный.... стояла, минуту поливала водой на ногу, думала, опять струшу.... собрала остатки обожравшейся воли в дохленький кулачек и осилила!!! я смоглааааа!!! первый раз в жизни))) спорт отменяется... я уже герой-))) ... всем хорошего вечера и сытого сна!!!

[katenbka]

я смоглааааа!!!

МОЛОДЕЦ

А я кушать очень хочу, яблоки совсем меня за целый день не прокормили. Пойду попью

Сообщение отредактировал katenbka - 15.1.2014, 0:02

[Штуша-Кутуша]

РУБРИКА "ПОСМЕЕМСЯ ВМЕСТЕ!"

Папригуний Стреказа целий лета толко пригаль,
Водка жраль, нагами дригаль.
А Мураш завскладом биль.
Всё в мешках дамой насиль
Чай, урюк, кишь-мишь, хурма...
Гатавлялься на зима!
Стреказа над ним смеяль,
Водка жраль, нага балталь.
"Ти смеёшься пачему?"
Гавариль Мурашь ему
"Скора с неб вада летит!
Гиде патом твая сидит?"
Стреказа "Хаха" запель,
Труляля и улетель!
Скора с неб вада пашёль,
Стреказа к Мураш пришёль.
"Салям алейкум, ака!
Ти пусти мене пака,
А пака на двор хана
Буду я тибе жена!"
"Целий лета толко пригаль?
Водка жраль? Нагами дригаль?
Не здаровался са мной?
Так иди вон, песни пой!"
В этом басен смисл есть:
Если хочишь викусна есть --
Лета нада работать,
А зима -- нага балтать!

[Разбойница]

Штуша-Кутуша,

Сегодня утром отвес.
Завтрак - банан, бутербродик с 20 гр сыра, уж больно жирный (вот так всегда, когда можно, то не хочется, а он ещё такой вкусный, зараза оказался) что больше было просто нельзя. Чай с лимоном.
Хотела сначала кашки овсяной поесть, но пришла и лень стало готовить.

С обедом так и не встретились... Ужин вот был - курочка запечёная в духовке, даже грудка получилась супер мягкая, моя порция была 150 грамм. Уже который день удивляюсь, что выглядит такая порция достаточно внушительно)))Спагетти 50 грамм , смех один короче))) и конечно же много салата.
Ну сейчас ещё кофе...

Завтрак уже планирую)) раньше такой ерундой не заморачивалась, да особо и не завтракала. А теперь то конечно..., не позавтракаешь, то всё...вечером вобще житья не будет, даже если ужинал, а ужин должен быть легче, чем завтрак

Уже мечтаю о бутере с грудкой и овощами, ням-ням