Марафон похудения "8 Марта". Добро пожаловать!, Стартуем 10 января! Заявки принимаются до 12 января! Опции

[Штуша-Кутуша]

МАРАФОН "8 МАРТА"

СТАТУС - ЗАЯВКИ НЕ ПРИНИМАЮТСЯ

ДЕВОЧКИ, ВСЕМ-ВСЕМ ПРИВЕТ!!!

Предлагаю принять участие в похудательном марафоне продолжительностью 8 недель.

В компании всегда веселей, а когда есть соревновательный дух - это еще интересней!

Новогодние праздники почти закончились, пора взять себя в руки и заняться фигурой, которая за время отдыха у многих "подпортилась"

Старт в пятницу - 10 января.

Финиш в пятницу - 7 марта.

Отчеты тоже по пятницам раз в неделю.

Заявки принимаются до конца воскресения 12 января!

Каждый день будем делится впечатлениями и поддерживать друг друга!

Ну как, согласны?




КАК ПОДАТЬ ЗАЯВКУ В МАРАФОН

СХЕМА ЗАЯВКИ:
Ник - Ваш ник
Имя - Ваше имя.
Возраст - Ваш возраст.
Рост - Ваш рост.
Вид диеты - Каким способом/какими способами Вы будете стройнеть.

НАЧАЛЬНЫЕ ПАРАМЕТРЫ:
Вес - Начальный вес.
ОГ - Объем груди.
ОТ - Объем талии.
ОБ - Объем бедер.

ЖЕЛАЕМЫЕ ПАРАМЕТРЫ:
Вес - Желаемый вес.
ОГ - Объем груди.
ОТ - Объем талии.
ОБ - Объем бедер.

СХЕМА ЕЖЕНЕДЕЛЬНОГО ОТЧЕТА:
Ник - Ваш ник.
Вес - Ваш вес.
ОГ - Объем груди. (в еженедельных отчетах по желанию!)
ОТ - Объем талии. (в еженедельных отчетах по желанию!)
ОБ - Объем бедер. (в еженедельных отчетах по желанию!)

ОТЧЕТ ПО ПЯТНИЦАМ

ФОТОГРАФИИ "ДО И ПОСЛЕ" ОЧЕНЬ ПРИВЕТСТВУЮТСЯ, НО НЕОБЯЗАТЕЛЬНЫ!

ПОБЕДИТЕЛЬ БУДЕТ ВЫБРАН ГОЛОСОВАНИЕМ УЧАСТНИКОВ.
ПРИЗ ПОБЕДИТЕЛЮ!!!
ВОТ ТАКОЙ ЗАМЕЧАТЕЛЬНЫЙ ТЕРМОГЕЛЬ ДЛЯ МОДЕЛИРОВАНИЯ ФИГУРЫ "ВЕЛИНИЯ"


Обладая разогревающим эффектом, термогель является идеальным косметическим средством на этапе завершения процедуры обертывания.
Также, эффективно его применение как самостоятельного антицеллюлитного средства и средства профилактического ухода за кожей.
Моделирующий термогель незаменим в комплексных программах похудения и коррекции фигуры.

Действие термогеля:
•увеличивает микроциркуляцию;
•избавляет от излишков жировой ткани, препятствует их образованию;
•способствует нормализации обмена веществ;
•повышает дренажные функции организма;
•ускоряет процесс обновление клеток;
•улучшает структуру кожи и ее внешний вид;
•омолаживает и оздоравливает кожу;
•интенсивно питает кожу.

ЖЕЛАЮ НАМ УДАЧИ В МАРАФОНЕ!!!

Сообщение отредактировал Штуша-Кутуша - 13.1.2014, 13:32

[modd]

Как вставить цитату, ткните носом, пожалуйста

два способа, даже три:
1. Выделяете фрагмент, на который хотите ответить, и нажимаете на ник пользователя
2. нажимаете в нижнем правом углу сообщения "цитата", затем "ответить", будет процитировано полностью все сообщение
3. Вставляете фрагмент, который цитируете, выделяете его и нажимаете кнопку "цитата", серое такое облачко над ответом. Но тогда не будет указано имя пользователя. которго вы цитируете

[katenbka]

Как вставить цитату, ткните носом, пожалуйста

я выделаю нужный текст и тыкаю на ник автора.

[Шафран]

modd, katenbka, спасибо огромное

[Айсберг]

Я с вами... начну, а там видно будет)))

[Шафран]

Цитирую из одноклассников. Похоже, у многих наболело))

После праздников на меня налез только один комплект белья... Постельного.......

[Киндер]

Девченки, к Вам еще можно присоединиться?

[Марита]

Марита, привет!

"Сдаемся" по пятницам!

Спасибо! учту!

[Штуша-Кутуша]

Айсберг, правильно!

к Вам еще можно присоединиться

НУЖНО!!!
Заявку пишите, и Вас запишем ))

Сдаемся" по пятницам!Спасибо! учту!

Я всем напомню)) отлынить не получится !

Сообщение отредактировал Штуша-Кутуша - 10.1.2014, 15:56

[Киндер]

Ник - Киндер
Имя - Света
Возраст - 26
Рост - 158
Вид диеты - по системе Миримановой + спортзал +баня

НАЧАЛЬНЫЕ ПАРАМЕТРЫ:
Вес - 65 желаемый 58
ОГ - 96. желаемый 93
ОТ - 80 . желаемый 76
ОБ - 103 желаемый 99

К концу марафона хочу весить 58 кг

Сообщение отредактировал Киндер - 10.1.2014, 16:15

[Штуша-Кутуша]

Хочу похудеть на 20 кг (вернуть свой вес до беременности), но реально понимаю, что за 2 месяца это не реально, то в идеале за этот период скинуть килограмм 5-7 можно

Пишите желаемый вес на конец марафона, а не вообще ))) В конце мы будем смотреть , кто приблизился к своей цели больше всего, хотя могу написать в таблице и мунус 20, мне не жалко )))

И примерные желаемые объемы не забывайте писать, если можете - подкорректируйте в том же сообщении

Сообщение отредактировал Штуша-Кутуша - 10.1.2014, 16:10

[Киндер]

Штуша-Кутуша, сообщение отредактировала. Надеюсь понятно будет так.

[Plaksa]

Я снова подразнить
Полдник- тертая морковь с медом и лимоном и стакан грейпфрутового сока (детям пополам с апельсиновым) ням-ням
Вкусно и полезно!!!
Сегодняшнее меню содержало:
Утром- сложные углеводы
На обед- белки
На полдник - витамины
На ужин будет маложирный творог- кальций.
Вот и сытая весь день, и организм получает все необходимое, а на счет веса пятница покажет

Сообщение отредактировал Plaksa - 10.1.2014, 16:27

[Шафран]

Вспомнила летнюю окрошку кефирную: огурчики, стебель сельдерея, зелень, тертый имбирь, можно корицы туда еще.

Про сельдерей читала, что из-за его жестких волокон на переваривание уходит больше калорий, чем он сам содержит. Поэтому во многие похудательные блюда его добавляют.

[мулечка]

Да, варила куриную грудку на косточке, тщательно очищенную от кожи и жира

А ещё можно бульон сначала охладить и снять сверху застывший жир. Я так иногда делаю.
Сегодня продержалась на овощах, на ужин делаю перчик фаршированный кур.грудкой-уже такой аромат!!!!!Купила маленькую брошюрку, "Похудей" называется. Так вот там даны рецепты очень вкусненьких вещей, с учётом дневного рациона в 1200-1500ккал,очень порадовали коктейли с молочкой и фруктами. Супчики неплохие-буду шаманить, уж очень хочется похудеть!Пойду-ка я кстати про Лесенку почитаю,а вдруг?!
P.S.Почитала-прослезилась.Мне такая не подойдёт,так что будем методом научного тыка!

Сообщение отредактировал мулечка - 10.1.2014, 16:54

[Штуша-Кутуша]

Девчонки, держитесь!

Вижу, пошли разговоры о еде! ))) НО КАКАЯ ЕДА!!! АХ-АХ-АХ!!! ВСЯ ТАКАЯ ПРАВИЛЬНАЯ И ПОЛЕЗНАЯ!!!

18.00.... Еще немного и наступит следующий день, а на весах нас ждут отвесики!! Держитесь, УМНИЧКИ!

мулечка, рецепты в студию! Нам тоже надо! Очень -очень!
ну очень клевая аватарка, прям мулечка )))

Про сельдерей читала

вот не могу его есть и все.... он мне клопов запахом напоминает )))))

Сообщение отредактировал Штуша-Кутуша - 10.1.2014, 17:06

[katenbka]

18.00.... Еще немного и наступит следующий день

скорей бы уже. У меня прием пищи на сегодня уже закончен , а муж такой вкусный свежий хлебушек принес

[Штуша-Кутуша]

У меня прием пищи на сегодня уже закончен , а муж такой вкусный свежий хлебушек принес

Кать, кефирчика любимого на ночь можно )) или овощей... а то голодно очень...

[Twilight]

а муж такой вкусный свежий хлебушек принес

во-во! я как на диету, так муж сразу пива с чипсами притащит...

[eclisse]

а еще подскажите, пожалуйста, упражнение на пресс с минимальной нагрузкой на спину.

лежа поднимаем ноги, можно с нагрузкой. 10 -15 раз...потом держим 10 счетов, потом маленькие колебания 10 счетов... отдых 2 минуты, повторить. самое эффективное на нижний пресс. спина не задействована, если специально не напрягать.

со скручиванием - это на боковые мышцы пресса. может случиться, что станете не худее, а шире из за мышц) а обычные подъемы (ноги в коленях, руки за голову, и поднимаемся - раз по 30 2-3 подхода) еще никому не вредили.... а вообще пресс качается при многих других упражнениях. если основная проблема в попе, то надо на ней концентрироваться, а живот сам догонит норму...

[Штуша-Кутуша]

во-во! я как на диету, так муж сразу пива с чипсами притащит...

Енто они так боятся )) что мы каааак похудеем и их разлюбим, дурачки ))))
Мой семечки обычно тогда тащит и мороженое )))

Сообщение отредактировал Штуша-Кутуша - 10.1.2014, 18:16

[Айсберг]

После праздников на меня налез только один комплект белья... Постельного.......

!! Прелесть.

[Twilight]

если основная проблема в попе, то надо на ней концентрироваться, а живот сам догонит норму...

ну у меня еще непонятно, кому кого догонять.
попа и живот друг друга стОят

Спасибо за совет )

Сообщение отредактировал Twilight - 10.1.2014, 17:26

[eclisse]

попа и живот друг друга стОят

тогда сначала аэробика.... греемся... потом упражнения на конкретные зоны

[Носопуз]

Сегодня наела 1334 ккал. Правда не очень правильной еды... белка не было почти (

[eclisse]

а 3 марта начнется пост.... так что предлагаю не останавливаться))))

[Штуша-Кутуша]

Тишина какая..... Все ужинать видать пошли )))) Дождались таки )))
Тише там, а то мы слышим, как у вас уши шевелятся

О, народ уже с отчетами о количестве калорий )))) а вчера сколько было? )))) На конфетках тысячи три?

3 марта начнется пост.... так что предлагаю не останавливаться))))

А мы 7 марта термогель на всех поделим по ложечке, потому что ВСЕ сбросят все, что хотели и пойдем на первомайский марафон !

Сообщение отредактировал Штуша-Кутуша - 10.1.2014, 18:15

[katenbka]

Кать, кефирчика любимого на ночь можно )) или овощей... а то голодно очень...

по моей диете после 18 низя ничего.
Посмотрим, если совсем худо будет чего-нибудь или кого-нибудь схомячу

во-во! я как на диету, так муж сразу пива с чипсами притащит...

мой притащил мои любимые глазированные сырки. Прям в глаз хочется ему дать

[Штуша-Кутуша]

или кого-нибудь схомячу

скорми мужу сырки, а потом его слопай! Это вообще.... сырки притащил... лучше бы ты вчера денег у него взяла побольше, когда предлагал! И на сырки бы не хватило )))))

[Skrepochka]

По форме:
Ник skrepochka
Имя - Мария
Возраст - 27
Вид - Дюкан

Начальные параметры
Вес - 87
Ог - 99
От - 87
Об - 113

Желаемый вес 67
ОГ-95
ОТ - 70
ОБ - 100
А так, конечно, чем меньше, тем лучше))

Сообщение отредактировал Skrepochka - 11.1.2014, 12:19

[Носопуз]

по моей диете после 18 низя ничего.
Посмотрим, если совсем худо будет чего-нибудь или кого-нибудь

Овощи на ПП можно. Там сплошная клечатка, как войдет, так и, простите, выйдет ) Нигде не задержится )