Марафон похудения "8 Марта". Добро пожаловать!, Стартуем 10 января! Заявки принимаются до 12 января! Опции

[Штуша-Кутуша]

МАРАФОН "8 МАРТА"

СТАТУС - ЗАЯВКИ НЕ ПРИНИМАЮТСЯ

ДЕВОЧКИ, ВСЕМ-ВСЕМ ПРИВЕТ!!!

Предлагаю принять участие в похудательном марафоне продолжительностью 8 недель.

В компании всегда веселей, а когда есть соревновательный дух - это еще интересней!

Новогодние праздники почти закончились, пора взять себя в руки и заняться фигурой, которая за время отдыха у многих "подпортилась"

Старт в пятницу - 10 января.

Финиш в пятницу - 7 марта.

Отчеты тоже по пятницам раз в неделю.

Заявки принимаются до конца воскресения 12 января!

Каждый день будем делится впечатлениями и поддерживать друг друга!

Ну как, согласны?




КАК ПОДАТЬ ЗАЯВКУ В МАРАФОН

СХЕМА ЗАЯВКИ:
Ник - Ваш ник
Имя - Ваше имя.
Возраст - Ваш возраст.
Рост - Ваш рост.
Вид диеты - Каким способом/какими способами Вы будете стройнеть.

НАЧАЛЬНЫЕ ПАРАМЕТРЫ:
Вес - Начальный вес.
ОГ - Объем груди.
ОТ - Объем талии.
ОБ - Объем бедер.

ЖЕЛАЕМЫЕ ПАРАМЕТРЫ:
Вес - Желаемый вес.
ОГ - Объем груди.
ОТ - Объем талии.
ОБ - Объем бедер.

СХЕМА ЕЖЕНЕДЕЛЬНОГО ОТЧЕТА:
Ник - Ваш ник.
Вес - Ваш вес.
ОГ - Объем груди. (в еженедельных отчетах по желанию!)
ОТ - Объем талии. (в еженедельных отчетах по желанию!)
ОБ - Объем бедер. (в еженедельных отчетах по желанию!)

ОТЧЕТ ПО ПЯТНИЦАМ

ФОТОГРАФИИ "ДО И ПОСЛЕ" ОЧЕНЬ ПРИВЕТСТВУЮТСЯ, НО НЕОБЯЗАТЕЛЬНЫ!

ПОБЕДИТЕЛЬ БУДЕТ ВЫБРАН ГОЛОСОВАНИЕМ УЧАСТНИКОВ.
ПРИЗ ПОБЕДИТЕЛЮ!!!
ВОТ ТАКОЙ ЗАМЕЧАТЕЛЬНЫЙ ТЕРМОГЕЛЬ ДЛЯ МОДЕЛИРОВАНИЯ ФИГУРЫ "ВЕЛИНИЯ"


Обладая разогревающим эффектом, термогель является идеальным косметическим средством на этапе завершения процедуры обертывания.
Также, эффективно его применение как самостоятельного антицеллюлитного средства и средства профилактического ухода за кожей.
Моделирующий термогель незаменим в комплексных программах похудения и коррекции фигуры.

Действие термогеля:
•увеличивает микроциркуляцию;
•избавляет от излишков жировой ткани, препятствует их образованию;
•способствует нормализации обмена веществ;
•повышает дренажные функции организма;
•ускоряет процесс обновление клеток;
•улучшает структуру кожи и ее внешний вид;
•омолаживает и оздоравливает кожу;
•интенсивно питает кожу.

ЖЕЛАЮ НАМ УДАЧИ В МАРАФОНЕ!!!

Сообщение отредактировал Штуша-Кутуша - 13.1.2014, 13:32

[Шафран]

Вот только хотела написать про отжимания.. Главное, руки держать не за головой, как в школе, а запястья у висков, локти вперед ( в тренажерке учили, но спина не болела ни разу) и не подниматься сильно, только лопатки, но там чувствуется как мышцы работают сразу (верхние). Если держать руки за головой есть шанс дернуть себя наверх и согнуть позвоночник, а не напрячь пресс. А нижние мышцы, лежа на спине, а ноги как бы "по-турецки" сложенные приподнимать не сильно.

[modd]

ЗЫ: дети спят, я со скакалкой скачу

я что лет не скакала,уже и не знаю,смогу ли

[Plaksa]

а еще подскажите, пожалуйста, упражнение на пресс с минимальной нагрузкой на спину.

Как Штуша-Кутуша написала, только согнутые в коленях ноги положить на диван/кровать (икры и бицепс касаются дивана под прямым углом)
Но лучший способ уменьшить талию все-равно бег (в медленном темпе более 40минут) Если пресс систематически "качать" талия будет расти-))

Сообщение отредактировал Plaksa - 10.1.2014, 13:18

[Штуша-Кутуша]

Как Штуша-Кутушанаписала, только согнутые в коленях ноги положить на диван/кровать (икры и бицепс касаются дивана под прямым углом)
Но лучший способ уменьшить талию все-равно бег (в медленном темпе более 40минут) Если пресс систематически "качать" талия будет расти-))

Талию надо утеплять дополнительно, быстрее будет процесс
Где там талии вырасти, если все тут дружно водичку пьют? )))))))))) С чего ей расти? )))) с голоду точно пухнуть начнет ))

А вообще, если я так лягу, да еще и ноги к небу закину, так в таком релаксе и усну сразу )))

Сообщение отредактировал Штуша-Кутуша - 10.1.2014, 13:21

[Twilight]

я что лет не скакала,уже и не знаю,смогу ли

это как велосипед - не забывается

[modd]

это как велосипед - не забывается

главное, оторвать себя от земли

[Twilight]

главное, оторвать себя от земли

ага, вот попрыгала, теперь руки трясутся... и ноги

[Plaksa]

Талию надо утеплять дополнительно, быстрее будет процесс
Где там талии вырасти, если все тут дружно водичку пьют? )))))))))) С чего ей расти? )))) с голоду точно пухнуть начнет ))

А вообще, если я так лягу, да еще и ноги к небу закину, так в таком релаксе и усну сразу )))

Очень надеюсь, что между приемами водички, народ все-таки что-то есть Иначе боюсь многие сойдут с дистанции, а самые стойкие к финишу приползут, в прямом смысле этого слова
Я дома всю питьевую воду уже выпила-))

На обед ела постный куриный бульон приправленный луком и зеленью, с грудкой и крутым яйцом-)) Вкусно и полезно

[Тюша]

Эх...пей вода, ешь вода ))))

(хотя утром честно выпила стакан, но большой, воды)

Это да. Проблемы с весом и здоровьем поперли именно в 37

это пугает.... мне муж одно время говорил, что 30 лет это рубеж и начнут лезть всякие болячки, как накаркал: стукнуло 30 и год мучалась с фурункулами (одну только бровь пришлость резать 3 раза)..... а теперь получается, что 2 года меня вообще накроет

[katenbka]

А я изюм люблю , а с творогом так вообще вкусняшка. Хотя творог не особо жалую.

Но лучший способ уменьшить талию все-равно бег

а мне муж говорит, что для талии лучше пресс со скручиванием и махи ногами

Сообщение отредактировал katenbka - 10.1.2014, 13:44

[Штуша-Кутуша]

А давайте вспомним, как на физ-ре в школе занимались. Помните, как брали палку на плечи и делали наклоны?

Берете швабру на плечи и вперед, делаем наклоны много раз, так талию не перекачаешь, а потом потянууууууууулись )))), а еще раньше диски были такие. на них встаешь и вертишься направо-налево...

это пугает.... мне муж одно время говорил, что 30 лет это рубеж и начнут лезть всякие болячки, как накаркал: стукнуло 30 и год мучалась с фурункулами (одну только бровь пришлость резать 3 раза)..... а теперь получается, что 2 года меня вообще накроет

Чтобы это опровергнуть, после марафона все расскажут о состоянии здоровья, уверена, оно станет лучше у всех!

Сообщение отредактировал Штуша-Кутуша - 10.1.2014, 13:49

[Twilight]

а еще раньше диски были такие. на них встаешь и вертишься направо-налево...

у нас во дворе такой тренажер есть - надо будет утром после сада заниматься

[Plaksa]

А я изюм люблю , а с творогом так вообще вкусняшка. Хотя творог не особо жалую.


а мне муж говорит, что для талии лучше пресс со скручиванием

Во время бега задействованы все мышцы живота и спины, нагрузка получается оптимальная для укрепления, но не роста мышечной массы. А при скручиваниях нагрузка кратковременная, стрессовая, с отдыхом- как раз способствующая росту мышц. Но бегать надо медленно и долго, первые 40 мин организм берет энергию из мышц, а только потом из жира- мозг самое питательное на потом оставляет-))
Смотря какая цель, если вы имеете плоский худенький живот, регулярная прокачка пресса добавить аппетитный рельеф, а если похудеть- то лучше бега пока еще ничего не придумали Конечно при условии правильного питания-)

[Штуша-Кутуша]

Plaksa, ну а кто не может бегать, просто ходить на улице, дома на дорожке, в зале, на эллипсе... как говорится ,хоть шагом, но к заветной мечте )))

Я вот бегать вообще не могу... с плоскостопием особо не побегаешь... Ну а когда привыкнешь к ходьбе, можно уже и побежать ))

Сообщение отредактировал Штуша-Кутуша - 10.1.2014, 13:55

[Plaksa]

Plaksa, ну а кто не может бегать, просто ходить на улице, дома на дорожке, в зале, на эллипсе...

Я вот бегать вообще не могу... с плоскостопием особо не побегаешь... Ну а когда привыкнешь к ходьбе, можно уже и побежать ))

Да, пешие прогулки очень хорошо, а для здоровья еще и полезней чем бег Сама сейчас жду когда кости начнут срастаться, буду потихоньку выбираться на пешие прогулки. Врачи говорят в моем случае 6 месяцев никаких нагрузок, так что о беге пока только мечтать могу, еще целых пять месяцев с хвостиком.

[Штуша-Кутуша]

Plaksa, ты просто супер-герой!!! Поправляйся скорее! И береги себя!!

[Plaksa]

Plaksa, ты просто супер-герой!!! Поправляйся скорее! И береги себя!!

Спасибо! Главное не терять бодрость духа и иметь цель впереди
Вы молодец, столько людей подстегнули стать красивее и стройнее! К весеннему празднику будем все гордиться собой, помолодевшие и с отличным настроением

[katenbka]

столько людей подстегнули стать красивее и стройнее!

всем нужен был пинок, мне вот точно )))

Сообщение отредактировал katenbka - 10.1.2014, 14:34

[Штуша-Кутуша]

Спасибо! Главное не терять бодрость духа и иметь цель впереди
К весеннему празднику будем все гордиться собой, помолодевшие и с отличным настроением

Когда Женщина довольна собой - она способна на невероятное!

[Ворчунья]

всем нужен нужен был пинок, мне вот точно )))

[Штуша-Кутуша]

всем нужен нужен был пинок, мне вот точно )))

Первый день, полет отличный )))

Еж - птица гордая, не пнешь - не полетит )))

Кать, нам с тобой еще таблицы верстать )))

[katenbka]

Кать, нам с тобой еще таблицы верстать )))

звучит устрашающе

[Шафран]

Штуша-Кутуша, вот за пендель, это точно, спасибо! вчера первый день за последний месяц не съела бутер на ночь и сегодня гордо обедала гречкой и отварной курицей без конфетки с чаем

[Штуша-Кутуша]

Шафран, ну прям бальзам на душе, честное слово!

Вы мне тоже здесь ВСЕ-ВСЕ очень помогаете! Спасибо!

ТАК ЧТО , ДЕВОЧКИ!!! НЕ РАССЛАБЛЯЕМСЯ! БЕРЕМ СКАКАЛКИ И РАЗ-ДВА-ТРИ ))) РАЗ-ДВА-ТРИ ))

Сообщение отредактировал Штуша-Кутуша - 10.1.2014, 14:35

[katenbka]

без конфетки с чаем

а меня ребенок периодически угощает и зовет пить чай.
Я стойко отмахиваюсь кефиром )))

[Шафран]

И обруч, обруч берем, кому можно! Для талии лучше нет, чесслово))



katenbka, ребенок в недоумении, наверное))
Это я не в обиду, просто мой бы удивился фехтованию кефиром))

Сообщение отредактировал Шафран - 10.1.2014, 14:42

[modd]

постный куриный бульон

постный куриный - это как? нежирный?

[katenbka]

katenbka, ребенок в недоумении, наверное))

ну пока видимо не особо понимает что происходит, но смотрит подозрительно )))
Я вообще сегодня ограничила походы на кухню, только ребенка кормлю. Вчера наготовила всего, муж когда придет, пусть сам себе разогревает, не хочу себя дразнить.
Ноут утащить в комнату ))))

Сообщение отредактировал katenbka - 10.1.2014, 14:45

[Шафран]

Девочки, вопрос не в тему.. Помню где-то видела, но надобности не было, Как вставить цитату, ткните носом, пожалуйста

[Plaksa]

постный куриный - это как? нежирный?

Да, варила куриную грудку на косточке, тщательно очищенную от кожи и жира