С понедельника на диету!, Кто со мной?!?!? Опции

[Beautiful]

Девочки, за окном весна !!!!! Солнышко светит, птички поют !!!!! Настроение супер !

Уже можно снимать с себя зимние тулупы и вот здесь нас подстерегает ....... некая безформенность фигуры и излишний вес ! У кого то это из-за чревоугодия (обжорства), у кого-то после беременности вес остался, а у кого-то и первое, и второе (как у меня)......

Если есть возможность, разумеется , лучше растрястись в фитнес центре. А вот у кого нет такой возможности приглашаю сюда!!!!

Завтра, с понедельника, мы "сядем на диету". Будем делиться друг с другом тяготами ограничения в еде и поддержим друг друга эмоционально!

Скажу сразу, что в свое время, перепробовала много диет. Это одна из простейших - с нее легко начинать. 7кг не уходило, но вот 5кг 100% !!!!!

У кого проблемы со здоровьем не рискуйте! Кормящим мамочкам тоже нельзя на эту диету .

Чашечка кофе с утра не возбраняется. Только она должна быть без сахара и молока! О том, что нельзя сладкое, мучное и вообще ничего другой еды, что в этой диете, надеюсь напоминать не надо!!!!!!!!!

Если затея удастся, то потом через недельку-другую, повторим с другой диетой!

НЕ забудте сегодня зайти в магазин и купить "продукты" на завтра!

И еще момент: надо б, одновременно с диетой, пить витамины.


Диета Долиной
Весь прием пищи - строго до 18 часов. При этой диете можно потерять до 7 кг за неделю.

1-й день: 5 отварных картофелин в мундире; 0,5 кефира.

2-й день: 200 г сметаны, 0,5 кефира.

3-й день: 200 г творога, 0,5 кефира.

4-й день: 0,5 отварной курицы без шкурки, без соли, 0,5 кефира.

5-й день: 1 кг яблок, или 0,5 моркови или 300 г чернослива, 0,5 кефира.

6-й день: 1 л кефира.

7-й день: 1 л минеральной воды.

Воду можно и нужно пить, чтоб не было обезвоживания организма.



Для тех кто считает, что первая диета жестокая, предлагаю вторую.

Я, в свое время когда на ней "сидела", на работе девчонки удивлялись двум моментам:
1) как можно есть эту гадость;
2) как можно столько есть (реально в некоторые дни много) и худеть при этом.

Но она дольше - рассчитана на 2 недели. На ней я теряла реально 6-7кг!!!!!!!!!


Японская диета

День 1
Завтрак: черный кофе
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жаренная или вареная

День 2
Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жаренная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 грамм вареной говядины, стакан кефира.

День 3
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле
Ужин: 2 яйца в крутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом.

День 4
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.

День 5
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.

День 6
Завтрак: черный кофе
Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца в крутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.

День 7
Завтрак: чай
Обед: 200 гр. вареной говядины, фрукты.
Ужин: что хотите из ужинов, кроме 3-го дня (можно вареных крабов)

День 8
Завтрак: черный кофе.
Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.

День 9
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока
Ужин: фрукты.

День10
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 гр. твердого сыра.
Ужин: фрукты.

День 11
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.

День 12
Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом
Ужин: 100 гр. вареной говядины, стакан кефира.

День 13
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная

Если внимательнее почитать, то поймете, что первые шесть дней питания, потом седьмой средний, а потом все в обратном порядке.

Сообщение отредактировал мамаЯ - 3.4.2011, 13:01

[Неприступная]

Айсберг Лен он у меня маленький! Что первый был пупсик,что второй))) За то ребенок вся в меня-уже 178 что дальше будет? Сейчас покажу ее)

Винтаж С отвесиком тебя!

Изуминка Люда уходит все кроме пуза! Ну вот серьезно,сегодня посмотрела на ноги,а там спички. Попы как таковой вообще нет. А вот живот -это моя любимая мозоль!

Sashko С чудесным отвесиком!

Деталька Пузу там худеть надо! Сейчас дохудею до 75 надо будет еще сфотаться! На этих фотах у меня 85 помоему! А было почти 96.

А куда у нас Оля сегодня пропала? Видимо колдует чего то вкусное))) Как сейчас придет как вкусноты нам напоказывает!

Я не выдержала сьела зефирку в шоколаде!

Сообщение отредактировал Неприступная - 19.4.2013, 23:38

[Винтаж]

День рождения у тебя?

Нет, сына пригласили, а я в нагрузку пойду, как бесплатное приложение, чисто покушать
Мне Дюкан нагадал как раз к моей днюхе похудеть, к началу июЛя, так что время есть скинуть 10 кг надо срочно подключать спорт, у меня грудь худеет, не хочу ее потом рулончиком скручивать

[Аsta la vista]

Нет, сына пригласили, а я в нагрузку пойду, как бесплатное приложение, чисто покушать
Мне Дюкан нагадал как раз к моей днюхе похудеть, к началу июЛя, так что время есть скинуть 10 кг надо срочно подключать спорт, у меня грудь худеет, не хочу ее потом рулончиком скручивать

Ну можно не рулончиком, можно как шарф использовать Это я всегда говорю, когда худеть начинаю. А для сисямб и рук (мое слабое место) я купила тренажер. http://www.tv-club.ru/catalog/translate/49...eli_SHeyk_Ueyt/

[Аsta la vista]

Айсберг Лен он у меня маленький! Что первый был пупсик,что второй))) За то ребенок вся в меня-уже 178 что дальше будет? Сейчас покажу ее)



А куда у нас Оля сегодня пропала? Видимо колдует чего то вкусное))) Как сейчас придет как вкусноты нам напоказывает!

Я не выдержала сьела зефирку в шоколаде!

Какая кукла доча! Я в обмороке!
А я пропала, это точно. Пеку мужикам булки с сахаром, а себе голову ломаю с выбором телефона. Айфон или Самсунг Гелакси. Даже тему в обсуждалке создала, но все равно не определилась.

Сообщение отредактировал Аsta la vista - 19.4.2013, 19:02

[Аsta la vista]

Девочки ура, я переступила порог в 76,9 кг

Уррааа! Отлично!

[Айсберг]

Неприступная , дочка стройная, платье на ней классно смотрится ттт.

[Айсберг]

А я пропала, это точно. Пеку мужикам булки с сахаром, а себе голову ломаю с выбором телефона. Айфон или Самсунг Гелакси. Даже тему в обсуждалке создала, но все равно не определилась.

Так это твоя тема? Пойду посмотрю, если можно)))

[Малинелла]

А куда пропала Малинелла ?Совсем исхудала, наверное.

Всем приветик!!! Я тут, пока не исхудала , просто вышла на новую работу после длительного декрета (муж в командировке, никто из родственников не помогает, ношусь как электровеник, с работы в сад вместо фитнесса бегаю). Ничего не успеваю, ничего себе не готовлю. На работе держусь, курица с огурцами (в БО дни) мое все, а сегодня домой пришла, сил нет, наелась вермишели, которую детям готовила, съела немного, но теперь совесть мучает

Девочки. всех с отвесами!!!! Очень за всех радуюсь!!!! Если бы не наша темка, я бы сто процентов, не выдержала еще на первой неделе. А так, чтоб в грязь перед вами лицом не ударить, держусь
Неприступная доча красотка!!!

Сообщение отредактировал Малинелла - 19.4.2013, 20:03

[Айсберг]

Изуминка , а у меня уже дачи клячи начинаются, не знаю насчет шашлыка

[Аsta la vista]

Ничего не успеваю, ничего себе не готовлю. На работе держусь, курица с огурцами (в БО дни) мое все, а сегодня домой пришла, сил нет, наелась вермишели, которую детям готовила, съела немного, но теперь совесть мучает

Не надо мучиться. Съела и забыла.

Изуминка , а у меня уже дачи клячи начинаются, не знаю насчет шашлыка

Все на дачу! Вспашем огород от забора до забора!
Жду в телефонной темке. Мозг кипит.

Сообщение отредактировал Аsta la vista - 19.4.2013, 20:55

[Неприступная]

Какая кукла доча! Я в обмороке!
А я пропала, это точно. Пеку мужикам булки с сахаром, а себе голову ломаю с выбором телефона. Айфон или Самсунг Гелакси. Даже тему в обсуждалке создала, но все равно не определилась.

Я за айфон!

[Деталька]

Девочки ура, я переступила порог в 76,9 кг

Поздравляю!!!

а за счет чего такое счастье?))) и можно ли прицельно похудеть в только проблемных местах (бедра-брюшко) а попу и грудя оставить???

Юля, именно так и хотелось бы )))

Какая кукла доча! Я в обмороке!

Неприступная , дочка стройная, платье на ней классно смотрится ттт.

Ага )))

[galipot]

Девочки, я с вами с позапрошлого понедельника. Дюкана раньше не смотрела, т.к. готовка - это не мое.
Если кому-то поможет, то коротко скажу как до этого похудела: в начале я поправилась (когда закончилось молоко + стресс, т.к. второй ребеночек не давался) в итоге +10 кг за пару месяцев. Несколько месяцев ушло на осознание, потом началась борьба - помогла золотая сережка - реально аппетит уменьшился, чувство насыщения быстрее приходило. Диету специальную не соблюдала, просто старалась питаться правильно, поменьше сладостей и т.п. В итоге -8 кг за 4-5 месяцев, в июле сняла сережку, вернувшись к 61-62 кг послеродовых, сейчас решила опять вернуться к 5 первой.
Два дня на атаке - 1,6 кг, 10 дней на круизе еще минус 2 кг, итоге уже 3,6 кг (стартовала с 62,5).
Расчет делала на официальном англ. сайте, он предложил мой идеальный вес на сегодняшний день 57 кг (я худой после 18 лет не была), с таким весом в 28 лет вставала на учет по беременности. Осталось меньше 2 кг - даже не верится, что цель так близка.
Про питание - рецептами не заморачиваюсь, хлеб и сладкое у нас дома итак ограничено, сахар и соль мы не едим. Мясо муж любит в любом виде - способ приготовления не важен. ПОэтому отдельно не готовлю - питаемся вместе.
НА работе 12,5 часов, в столовую не хожу - беру с собой (куриную грудку, рыбу, кусочек говядины запекаю и как нарезку беру, в овощные дни помидорку, огурчик, капусту - в общем хватает).
Что хотела заметить - дня за 4 - аппетит снизился капитально, сейчас ем гораздо меньше. Пить стараюсь больше - даже фильтр для воды купили домой, да и жажда очень сильная от белка.
Физ. нагрузка - пешком на и с 9 этажа, 22 минут от садика до работы

[Айсберг]

Девочки, я с вами с позапрошлого понедельника. Дюкана раньше не смотрела, т.к. готовка - это не мое.

Вы к нам ненадолго? Т.е. вам еще чуток осталось)))

[galipot]

Айсберг, насколько я понимаю - диета Дюкана - это должен быть образ жизни, поэтому надолго. Сейчас самый тяжелый период, когда надо сбросить набранное десятилетиями. поэтому вес с трудом отдается, правда объемы на пару сантиметров ушли уже.
Но я для поддержки других - по сравнению с прошлым февралем я вешу ровно на 10 кг меньше.

[Аsta la vista]

Девочки, всем доброго понедельника!
У меня радость . Минус 1кг и 100гр
Всем желаю отвесов еще более весомых!

galipot добро пожаловать!

Сообщение отредактировал Аsta la vista - 22.4.2013, 10:08

[Ворчунья]

Я за айфон!

+1

[Аsta la vista]

+1

Опоздали. Я взяла Самсунг. Побоялась , что не понравится Айфон

[Ворчунья]

Аsta la vista, И зряяя....оочень удобно, до того был Самсунг у меня, не тот, что ты взяла, но был..Айфон -удобнее гораздо. Но - тебе удачного и прятного пользования новым девайсом!

У меня отвес за неделю 1,200))

[Аsta la vista]

Аsta la vista, И зряяя....оочень удобно, до того был Самсунг у меня, не тот, что ты взяла, но был..Айфон -удобнее гораздо. Но - тебе удачного и прятного пользования новым девайсом!

У меня отвес за неделю 1,200))

Вот блин. Ну ладно, наиграюсь, потом на Айфон буду засматриваться.(Хорошо, что муж не подозревает ещё об этом )
С отвесом!

Сообщение отредактировал Аsta la vista - 22.4.2013, 11:04

[Аsta la vista]

Ворчунья, Вика, почти 10 кг ушло! Супер!

[Ворчунья]

Тут посчитала ИМТ и расстроилась((( Мне, чтоб написали нормальный вес..нужно 64 кг максимум весить...эээх...а я 70 мечтаю, и мужу так нравится, ему даже 75 мои нравятся...

[Ворчунья]

Ворчунья, Вика, почти 10 кг ушло! Супер!

Да, Оль..даже еще больше, на момент ограничения в питании я видела 92,4 ..но вот ИМТ меня расстроил(((

[Изуминка]

Да, Оль..даже еще больше, на момент ограничения в питании я видела 92,4 ..но вот ИМТ меня расстроил(((

Вика, ИМТ - далеко не главное!!! Важно, чтобы тебе было комфортно. И если тебе комфортно в 70 кг, то так тому и быть

Я опять жрала в выходные - в субботу - вафельная трубочка со сгущенкой И яблоко. В воскресенье - опять яблоко. Вес 63 кг, плюс минус 0,5.
Надо отменять выходные дни. На работе мне гораздо легче дается диета.
Из приятного - в очередной раз железно решила проделать курс гидромассажа Вчера больше часа плескалась в ванной, главная цель - валики на спине и живот. Теперь бы сохранить боевой настрой на 10 дней подряд

[Ворчунья]

Изуминка, Мне так хочется, чтоб написали "Вес в норме" А он в норме, когда 64...воот...ну, попробуем!

[Изуминка]

Изуминка, Мне так хочется, чтоб написали "Вес в норме" А он в норме, когда 64...воот...ну, попробуем!

ну тогда вперед!!!

[Фиолеточка]

Вик, да ты умница! Я, глядя на тебя, тоже на диету села, точнее пост соблюдаю, стараюсь разрешенной пищи кушать поменьше. С 18 марта до сегодняшнего дна сбросила около 5 кг (!!!!!!ЙЕЕЕХуУУУ) Надо бы еще кг 2-3 для начала сбросить, а там и еще 5-6... И нет предела совершенству)))))))))))) Самое проблемное место - живот, там все килограммы. Сюда пришла за поддержкой))

[Изуминка]

Вик, да ты умница! Я, глядя на тебя, тоже на диету села, точнее пост соблюдаю, стараюсь разрешенной пищи кушать поменьше. С 18 марта до сегодняшнего дна сбросила около 5 кг (!!!!!!ЙЕЕЕХуУУУ) Надо бы еще кг 2-3 для начала сбросить, а там и еще 5-6... И нет предела совершенству)))))))))))) Самое проблемное место - живот, там все килограммы. Сюда пришла за поддержкой))

Ооо, в нашем полку прибыло!!!
Виолетта, вэлком!!!
А пост - это не диета Давай-ка после Пасхи к нам на Дюкана присоединяйся

[Фиолеточка]

Ооо, в нашем полку прибыло!!!
Виолетта, вэлком!!!
А пост - это не диета Давай-ка после Пасхи к нам на Дюкана присоединяйся

Понятно, что пост не диета, но всегда хочется совместить приятное с полезным. Я стараюсь не просто постную пищу есть, но и уменьшить объем на тарелке, не делать перекусы, не кушать после 17-18 часов.
А пост для меня прежде всего - шанс чуть-чуть победить самое себя, в том числе и в плане питания)

На дюкана хочу перейти осенью, летом без ягод-фруктов не могу и не хочу

Сообщение отредактировал Фиолеточка - 22.4.2013, 13:20

[Ворчунья]

Фиолеточка, О, приятно быть примером, Виолетт Я, кстати, не строга на Дюкане, я иногда ем фрукты, редко, правда, еще ем изредка батончики мюсли, я без них на работе соображать не могу((

Сообщение отредактировал Ворчунья - 22.4.2013, 13:28