С понедельника на диету!, Кто со мной?!?!? Опции

[Beautiful]

Девочки, за окном весна !!!!! Солнышко светит, птички поют !!!!! Настроение супер !

Уже можно снимать с себя зимние тулупы и вот здесь нас подстерегает ....... некая безформенность фигуры и излишний вес ! У кого то это из-за чревоугодия (обжорства), у кого-то после беременности вес остался, а у кого-то и первое, и второе (как у меня)......

Если есть возможность, разумеется , лучше растрястись в фитнес центре. А вот у кого нет такой возможности приглашаю сюда!!!!

Завтра, с понедельника, мы "сядем на диету". Будем делиться друг с другом тяготами ограничения в еде и поддержим друг друга эмоционально!

Скажу сразу, что в свое время, перепробовала много диет. Это одна из простейших - с нее легко начинать. 7кг не уходило, но вот 5кг 100% !!!!!

У кого проблемы со здоровьем не рискуйте! Кормящим мамочкам тоже нельзя на эту диету .

Чашечка кофе с утра не возбраняется. Только она должна быть без сахара и молока! О том, что нельзя сладкое, мучное и вообще ничего другой еды, что в этой диете, надеюсь напоминать не надо!!!!!!!!!

Если затея удастся, то потом через недельку-другую, повторим с другой диетой!

НЕ забудте сегодня зайти в магазин и купить "продукты" на завтра!

И еще момент: надо б, одновременно с диетой, пить витамины.


Диета Долиной
Весь прием пищи - строго до 18 часов. При этой диете можно потерять до 7 кг за неделю.

1-й день: 5 отварных картофелин в мундире; 0,5 кефира.

2-й день: 200 г сметаны, 0,5 кефира.

3-й день: 200 г творога, 0,5 кефира.

4-й день: 0,5 отварной курицы без шкурки, без соли, 0,5 кефира.

5-й день: 1 кг яблок, или 0,5 моркови или 300 г чернослива, 0,5 кефира.

6-й день: 1 л кефира.

7-й день: 1 л минеральной воды.

Воду можно и нужно пить, чтоб не было обезвоживания организма.



Для тех кто считает, что первая диета жестокая, предлагаю вторую.

Я, в свое время когда на ней "сидела", на работе девчонки удивлялись двум моментам:
1) как можно есть эту гадость;
2) как можно столько есть (реально в некоторые дни много) и худеть при этом.

Но она дольше - рассчитана на 2 недели. На ней я теряла реально 6-7кг!!!!!!!!!


Японская диета

День 1
Завтрак: черный кофе
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жаренная или вареная

День 2
Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жаренная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 грамм вареной говядины, стакан кефира.

День 3
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле
Ужин: 2 яйца в крутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом.

День 4
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.

День 5
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.

День 6
Завтрак: черный кофе
Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца в крутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.

День 7
Завтрак: чай
Обед: 200 гр. вареной говядины, фрукты.
Ужин: что хотите из ужинов, кроме 3-го дня (можно вареных крабов)

День 8
Завтрак: черный кофе.
Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.

День 9
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока
Ужин: фрукты.

День10
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 гр. твердого сыра.
Ужин: фрукты.

День 11
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.

День 12
Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом
Ужин: 100 гр. вареной говядины, стакан кефира.

День 13
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная

Если внимательнее почитать, то поймете, что первые шесть дней питания, потом седьмой средний, а потом все в обратном порядке.

Сообщение отредактировал мамаЯ - 3.4.2011, 13:01

[Изуминка]

а где вы берете инфу по диете?? А то сайтов много, хотелось бы проверенный...

dukandiet.ru - в основном там, ну и книга еще)

а у меня в последние 2 мес. вес стоит - первый срыв был в день рождения, потом пошло-поехало
За новогодние праздники набрала 2 кг, которые успешно скинула за 3 белковых дня. И опять срыв - вчера полезла в холодильник, думаю, надо бы выкинуть остатки тортов от гостей, немного промахнулась, и вместо мусорного ведра кусочки тортика отправились мне в рот
На сегодняшний день итог моего горе-сидения на диете - минус 11 кг. Вес 68.5 при росте 158. Осталось скинуть 10 кг.

[Rogue]

а где вы берете инфу по диете?? А то сайтов много, хотелось бы проверенный...

можно еще скачать книгу Миримановой (вроде так) система -60, достаточна простая и действенная система. Если надо могу тебе ее кинуть

[Нюся 40]

можно еще скачать книгу Миримановой (вроде так) система -60, достаточна простая и действенная система. Если надо могу тебе ее кинуть

Жень, мне скинь пож-та, если не трудно, что-то я про такое не слышала. А Прозерпине нашей-то зачем этот форум??? А Лен? Такая вся стройняшка....
А вообще на предъидущей стр. есть ссылка на чей-то пост -вот это на меня подействовало!!!! Как здесь говорят -настоящий волшебный пендель для похудения!!!

[Proserpine]

можно еще скачать книгу Миримановой (вроде так) система -60, достаточна простая и действенная система. Если надо могу тебе ее кинуть

НАДО... от меня что нуна, почту?

. А Прозерпине нашей-то зачем этот форум??? А Лен? Такая вся стройняшка....

да да да.... -5кг и я такая а пока ищу менее болезненый способ скинуть... последнии кг тяжелее скидываются

[Снегурочка]

Девочки с завтрашнего дня я с Вами..буду Дюканиться

[Proserpine]

полезла в холодильник, думаю, надо бы выкинуть остатки тортов от гостей, немного промахнулась, и вместо мусорного ведра кусочки тортика отправились мне в рот

Вот я так переодически промахиваюсь...

[Изуминка]

Девочки с завтрашнего дня я с Вами..буду Дюканиться

вэлком!!!)))
а я сегодня посмотрела на свои фотки сегодняшние и сравнила с прошлогодними... Порадовалась за себя))) но тут же глянула фотки десятилетней давности - есть к чему стремиться

[Rogue]

лучше наверно на почту, вы мне киньте в личку, а завтра с работы книжечку перешлю

[Аsta la vista]

Как я наелась, девочки. У меня белково-овощной день. Я запекла баклажаны с фаршем из индейки, потом запеканку творожную из 0% творога. Рецепты беру в Группе Дюкана Вконтакте. Сижу, нет катаюсь на стуле.
Еще не взвешивалась. Решила взвешиваться раз в неделю.

[Аsta la vista]

а где вы берете инфу по диете?? А то сайтов много, хотелось бы проверенный...

Я в группе Дюкана Вконтакте, вес рассчитывала на французском сайте.

[Lari-Yu]

Девочки, вот смотрю, у некоторых линеечка с ИМТ. А как и где это рассчитывается ?

[Изуминка]

Девочки, вот смотрю, у некоторых линеечка с ИМТ. А как и где это рассчитывается ?

нажми на мою линеечку - попадешь, куда надо))))

[Изуминка]

Как я наелась, девочки. У меня белково-овощной день. Я запекла баклажаны с фаршем из индейки, потом запеканку творожную из 0% творога. Рецепты беру в Группе Дюкана Вконтакте. Сижу, нет катаюсь на стуле.
Еще не взвешивалась. Решила взвешиваться раз в неделю.

я тоже отрываюсь в БО дни.
Не могу уже смотреть ни на мясо, ни на рыбу((( и творог надоел. Хочу фруктов и конфет.

Много рецептов на dukandiet.ru. Но вот мне, к сожалению, совсем некогда заниматься кулинарными изысками(( Поэтому все просто - запеченные в духовке на решетке либо вареные курица/рыба/мясо + запеканки/сырники. Ну и ежедневное лакомство - лепешка из отрубей с 0% творогом и яйцом, подслащиваю сахзамом.

Из достижений - минус 300 г с понедельника. Взвешиваюсь каждое утро

Сообщение отредактировал Изуминка - 17.1.2013, 8:42

[babydoll]

я скоро прийду сюда, скоро прийду, ооочень скоро

[Аsta la vista]

я тоже отрываюсь в БО дни.
Не могу уже смотреть ни на мясо, ни на рыбу((( и творог надоел. Хочу фруктов и конфет.

Много рецептов на dukandiet.ru. Но вот мне, к сожалению, совсем некогда заниматься кулинарными изысками(( Поэтому все просто - запеченные в духовке на решетке либо вареные курица/рыба/мясо + запеканки/сырники. Ну и ежедневное лакомство - лепешка из отрубей с 0% творогом и яйцом, подслащиваю сахзамом.

Из достижений - минус 300 г с понедельника. Взвешиваюсь каждое утро

Я делаю желе из чая с каркадэ с сахзамом . Вкуусно! Сегодня конфеты попробую сделать. расскажу потом.

[Luchik-Lawyer]

я скоро прийду сюда, скоро прийду, ооочень скоро

+1

[КарминаБурана]

Я делаю желе из чая с каркадэ с сахзамом . Вкуусно! Сегодня конфеты попробую сделать. расскажу потом.

Не, на это я пойтить не могу! Пошла чайку с 5 изюминками потяну. Нет, лучше с тремя...

[Изуминка]

Я делаю желе из чая с каркадэ с сахзамом . Вкуусно! Сегодня конфеты попробую сделать. расскажу потом.

о, это я тоже делаю. А еще молочное, с сахзамом конечно иногда могу чуть какао добавить, но редко и в мизерных количествах - ни разу нигде не встречала обезжиренный, поэтому использую обычный, но без фанатизма))

[Аsta la vista]

о, это я тоже делаю. А еще молочное, с сахзамом конечно иногда могу чуть какао добавить, но редко и в мизерных количествах - ни разу нигде не встречала обезжиренный, поэтому использую обычный, но без фанатизма))

И я . Дюкан сказал, что обезжиренный это не 0% жиров, а пониженное содержание. В моем 10 % жира

[Аsta la vista]

Вчера в Белобоке сделала колбасу куриную, сижу ем.

[Изуминка]

И я . Дюкан сказал, что обезжиренный это не 0% жиров, а пониженное содержание. В моем 10 % жира

Сходила посмотрела - у меня 11%. Пойду-ка вкусняшку сделаю)))

[Аsta la vista]

Сходила посмотрела - у меня 11%. Пойду-ка вкусняшку сделаю)))

Ну как ? Я торт пеку дюкановский с дюкановской сгущенкой. Очень нужно сухое молоко обезжиренное. Одним разом не ограничусь, чувствую.

[Изуминка]

Ну как ? Я торт пеку дюкановский с дюкановской сгущенкой. Очень нужно сухое молоко обезжиренное. Одним разом не ограничусь, чувствую.

про молоко - я как-то заказала в утконосе - редкая гадость!!! вонючее Попробовала пару раз добавить в лепешку с отрубями - потом весь день привкус противный во рту был.
Вот теперь думаю - это мне такое попалось, или оно все обезжиренное такое...
Брала вот такое:


Ну и мой отчет:
Два раза за прошедшую неделю на работе тортиками и шоколадным фондю проставлялись сотрудники - устояла .
Итог моей стойкости - плюс 400г Списываю привес на КД. Ну и на то, что весь вчерашний день я работала в режиме фабрики по уничтожению пищевых продуктов (правда, в рамках разрешенного)
Теперь жду, что к воскресенью отвес будет 2 кг.

[EllyMIR]

Я делаю желе из чая с каркадэ с сахзамом . Вкуусно! Сегодня конфеты попробую сделать. расскажу потом.

о, это я тоже делаю. А еще молочное, с сахзамом конечно иногда могу чуть какао добавить, но редко и в мизерных количествах - ни разу нигде не встречала обезжиренный, поэтому использую обычный, но без фанатизма))

а можно рецептик, пожалуйста!

Вчера в Белобоке сделала колбасу куриную, сижу ем.

это я удачно зашла, все хотела найти отзывы по белобоке - реальная вещь?

устояла

Люда, молодец! У нас старший когда родился, была аллергия на многое, приходилось на ГВ диету держать, для меня очень хорошо действовало внушение, что все вредные продукты - это гусеницы, а гусениц мы не едим))) захотелось колбасы - делаю установку: это не колбаса, это гусеница, работало) а сейчас с дочкой так и тянет на все сладкое, и не внушается ничего(((

[Изуминка]

а можно рецептик, пожалуйста!

а рецептик простой - завариваешь крепкий чай, добавляешь сахзам, остужаешь, засыпаешь желатин, даешь разбухнуть ему минут 10, потом на плиту - нагреваешь макс. до 60 градусов до полного растворения желатина при непрерывном помешивании. Остужаешь и в холодильник. На литр воды я беру 2 маленьких пакетика желатина Dr. Oetker. Еще могу добавить лимон.
С молочным желе тоже самое - в молоке замачиваешь желатин, добавляешь какао, сахзам, потом нагреваешь до полного растворения желатина, остужаешь и в холодильник.

Люда, молодец! У нас старший когда родился, была аллергия на многое, приходилось на ГВ диету держать, для меня очень хорошо действовало внушение, что все вредные продукты - это гусеницы, а гусениц мы не едим))) захотелось колбасы - делаю установку: это не колбаса, это гусеница, работало) а сейчас с дочкой так и тянет на все сладкое, и не внушается ничего(((

эээ нет, на меня такие установки не действуют - если я вижу конфету, то для меня это КОНФЕТА и ее можно сожрать.
Я так приноровилась - вижу вкусное и вредное, тут же хватаю себя за то сало на теле, от которого стремлюсь избавиться, и которое рискует увеличиться в объеме от этой вкусности. А еще я подсчитала ту сумму, на которую назаказывала шмотья меньшего размера на лето... Отрезвляет!!!

[Малинелла]

Девочки, всем привет! Наконец то и мне надоело мое сало, хочу летом носить короткие платьица
Сегодня купила отруби, сахзам, мясо-рыбу-курицу, завтра я с вами на Дюкане. Очень, конечно, страшно. Я еще ни одной диеты не выдерживала. Стараюсь набраться душевных сил и поверить в себя

[Изуминка]

Девочки, всем привет! Наконец то и мне надоело мое сало, хочу летом носить короткие платьица
Сегодня купила отруби, сахзам, мясо-рыбу-курицу, завтра я с вами на Дюкане. Очень, конечно, страшно. Я еще ни одной диеты не выдерживала. Стараюсь набраться душевных сил и поверить в себя

привет!
все получится, я знаю!
главное - готовить повкуснее, есть побольше)))
Ждем первых отвесов

[Малинелла]

Изуминка, спасибо за поддержку!!! Вы такая молодец (глядя на вашу линеечку)!!!

[Малинелла]

Всем привет! Сегодня отвес всего 300 грамм Я думала больше будет, ничего не нарушала (но у меня сейчас КД). дюкан мне посчитал 3 дня атаки, должна за 3 дня сбросить 1700 г. А если меньше сброшу, надо дальше продолжать атаку?

[Изуминка]

Всем привет! Сегодня отвес всего 300 грамм Я думала больше будет, ничего не нарушала (но у меня сейчас КД). дюкан мне посчитал 3 дня атаки, должна за 3 дня сбросить 1700 г. А если меньше сброшу, надо дальше продолжать атаку?

привет!
думаю, нет поводов для расстройства.
В период атаки жирок не сжигается, а выводится лишняя жидкость из организма. За счет этого и большие отвесы. А во время КД организм эту самую жидкость не отдает. Поэтому и отвес маленький. Кстати, Дюкан, видимо по этой причине, и не рекомендует начинать диету в период КД.
Попробуй чередование начать с белкового дня - например 2/2.