С понедельника на диету!, Кто со мной?!?!? Опции

[Иллен]

Физические нагрузки отпадают - аритмия, гипертония.

Есть такой диск, у нас дома валяется с моего глубокого детства, на него встаешь и крутишься туда-сюда, нагрузки особой не дает, но талию делает.
И еще, можно совсем легкую нагрузку на велоэргометре, ходьба, плавание, упражнения с легкими гантельками.
Да и просто, обычная зарядка
А быстро не будет. Согласна с девочками, самое эффективное это считать калории, не более 1600-1700 ккал в день и не более 35г жира. Записывать каждый день, что съела, устраивать разгрузочные дни 1-2 раза в неделю.
Скачать из интернета рекомендации института питания, скачать таблицы калорийности продуктов, купить кухонные весы, первое время всё придется взвешивать, а потом уже на глаз пойдет.
Полностью исключить сладкое, хлеб (вместо него зерновые и беззерновые хлебцы), майонез, всякие колбасы сосиськи, пельмени. Из мясного оставить грудки индейки, курицы, постную говядину и печень.
Из рыбы оставить треску, судак, минтай, морской окунь, речную форель. Никакой семги и селедки)))
Заваривать морсы из клюквы, брусники, красной смородины, добавляя в них немного мяты и меда.
Пару раз в неделю устраивать полностью разгрузочные дни. Например кусок отварной говядины и 250г салата из капусты/моркови без масла. Я заправляю смесью трав с уксусом и соевым соусом. Или 1.5 литра 1% кефира.
Очень отбивает аппетит клетчатка http://www.utkonos.ru/item/1030546s1/ , как чувствуешь, что помираешь от голода, в чашку кефира полложки варенья и 2 столовых ложки клетчатки. Она в желудке разбухает и дает чувство сытости. А заодно и чистит сосуды от холестериновых бляшек, помогает стабилизировать давление.

[Karol]

TriRazaMama, привет! С Иллен полностью согласна. Сама сидела на подсчете калорий, скинула хорошо, только удержать не смогла. Единственно, что могу добавить, что я на 1700 не худела (вес стоял или уходил в неделю 500 гр). Для каждого свой коридор нужен, не помню уже как он высчитывается. Вот у меня был 1200, что является биологическим минимумом. Ниже него нежелательно опускаться, но зато очень интенсивно начинает вес уходить. Но самое главное, после дневной калорийности 2500 и выше на низкую калорийность перейти очень тяжело. Тут или сила воли нужна и тупо терпеть голод, запивая его водой, или нужна сначала какая-то диетка, которая сократит чуток желудок. Вот я сейчас два круга отсидела на "6 лепестках". Желудок реально сократился, при том, что я не голодала. Теперь можно и на 1200 кал уходить, срыва не будет. Но я пока хочу на Дюкане посидеть, попробовать. А вообще это должно в мозгу что-то щелкнуть и сразу процесс пойдет. Я вот после родов три года никак не могла собраться, 20 кг почти набрала, а сейчас прям щелк и процесс идет - уже 6 кг сбросила))) Так что присоединяйся и удачи!

У меня за второй день атаки на Дюкане ничего не ушло. Но вчера я соленой рыбы поела и выпила море воды. Так что надеюсь на завтра. Всем хорошего настроения и отвесов!!!!

[Белка Ореховна]

Иллен, Karol , девочки спасибо!
Попробую...
Силы воли бы еще где взять, а то пока приготовишь обед-ужин для 3-х моих мужиков и маленькой дочкой - попробуй удержись...

[Тишина]

TriRazaMama, может Дюкана попробовать? на нем можно и без физических нагрузок)
диета действенная, на ней чувство голода не будет - 100%.

Сообщение отредактировал Тишина - 9.4.2012, 12:07

[Тишина]

Аsta la vista, молодец)))) сколько дней еще нужно на Атаке сидеть?


а я вот сижу за компом и нарушаю) рубку соленую ем - чуть-чуть)))))

[Белка Ореховна]

TriRazaMama, может Дюкана попробовать? на нем можно и без физических нагрузок)
диета действенная, на ней чувство голода не будет - 100%.

Надо попробовать. Полночи сидела на сайте по диете Дюкана. С сегодняшнего дня уже пытаюсь следовать. Не знаю, продержусь или нет, но попытаюсь.

Сообщение отредактировал TriRazaMama - 9.4.2012, 12:54

[babydoll]

Аsta la vista, молодец)))) сколько дней еще нужно на Атаке сидеть?


а я вот сижу за компом и нарушаю) рубку соленую ем - чуть-чуть)))))

а в чем нарушение? Или она с маслом?

Девочки, я на работу пришла, юбку одеваю - а она болтается, так не удобно ходить Но тааак приятно

[Иллен]

TriRazaMama, может Дюкана попробовать?

Меня очень смущает в этой диете чисто белковый период. При проблемах с сердцем, почками, гипертонии может здорово аукнуться. Да и неделю белкового питания для здоровых почек не гуд, имхо. Вообще, любые проблемы со здоровьем позволяют только сбалансированное питание, монодиеты могут повредить.

[Снегурочка]

Девчонки кому нужны отруби....вчера весь ездила нигде не нашла..зашла на Авито..и сделала заявку...правда там цена 120р..мне перезвонили..взяла 10 пачек...и через полчаса (такое было возможно) встретились с курьером около метро Митино там много где можно встретиться..и без проблем

[Аsta la vista]

Тишина, мне еще два дня, не считая сегодняшнего .

[Karol]

Тишина, соленую рыбу можно. Другое дело, что она воду задерживает, но на следующий день уйдет. Считаю, что лучше съесть, чем потом сорваться.
TriRazaMama, не обязательно на Дюкане. Есть много действенных диет. Самое главное не выбирать очень жесткую. ТАм срыв может быть и потом все быстро набирается. По поводу Дюкана Иллен опять же права. Белка много, что не особо для здоровья хорошо может быть. Особенно если проблемы со здоровьем есть. Я не ем постоянно мясо, в основном рыбу, рыбопродукты, молочку. Вот этот белок достаточно хорошо усваивается и более щадящий
babydoll, тоже знакомо это чувство. Очень жду, когда штаны болтаться начнут)))

Сообщение отредактировал Karol - 9.4.2012, 16:57

[Белка Ореховна]

Меня очень смущает в этой диете чисто белковый период. При проблемах с сердцем, почками, гипертонии может здорово аукнуться. Да и неделю белкового питания для здоровых почек не гуд, имхо. Вообще, любые проблемы со здоровьем позволяют только сбалансированное питание, монодиеты могут повредить.

Мда... не подумала, согласна....
Елы-палы..... ка-ра-ул.....

Сегодня купила клетчатку http://www.utkonos.ru/item/965/1030557s1/, может не совсем то, но другогго совсем ничего нет ((((
Овсяных отрубей тоже нет....

[Аsta la vista]

Девочки , поскажите мне, пожалуйста. Завтра на чередование переходить. С чего начинать лучше ?
Отруби купила (вернее мне купили ) на ВВЦ

[Аsta la vista]

Может конечно и не совсем хорошо на белках сидеть. Но для меня нет ничего вреднее носить жир на себе. Вот тут и болезни , да еще плохое настроение .

[Ёшкин кот]

Аsta la vista, Чередование начинается с белково-овощных дней

[Karol]

TriRazaMama, для Дюкана не пойдет точно. А если на подсчете калорий, то вполне сгодится. Девочки, которые сидят давно на Дюкане, говорят, что овсяные отруби вообще дефицит. Я ржаные купила и пшеничные. Не думаю, что это что-то меняет. Вся клетчатка имеет одни и те же свойства - разбухать в желудке и усиливать перистальтику
Аsta la vista, а сколько Атака длилась и сколько ушло? Читала на дюкановском форуме - кто с чего начинает Круиз. Это не важно, важно придерживаться 1/1, 2/2 и т.д. Многие начинают с БО, потому что по овощам соскучились

У меня сегодня четвертый день Атаки. Отвес 1 кг. Итого ушло 2 кг))))
Всем хороших отвесов и решимости

[Тишина]

Аsta la vista, Я С ПОМИДОР ЧЕРРИ НАЧАЛА) вкусно) салат из огурцов-помидор-лука-обезжиренного творога, я обожаю такой салат)

[Аsta la vista]

Ёшкин кот, Тишина, спасибо. Огурчики! Помидорчики! Красота!

Karol, Атака 6 дней , завтра утром взвешусь, скажу общий отвес .

[Аsta la vista]

Забыла написать. Купила "живые конфеты" в Стокманне на чередование по 95 рублей .

[Karol]

Забыла написать. Купила "живые конфеты" в Стокманне на чередование по 95 рублей .

а что это такое? РАзве конфеты можно во втором этапе?

[Светлая]

TriRazaMama, может Дюкана попробовать? на нем можно и без физических нагрузок)
диета действенная, на ней чувство голода не будет - 100%.

Тишина, а я не смогла сидеть на Дюкане. Промучилась 10 дней, потом начались проблемы со здоровьем и самое неприятное - пошли психологические срывы...бррр
Балдею от Миримановой! Это для меня просто находка - сидеть легко, питание сбалансировано, сбрасываешь неплохо, хотя лопаешь и сладости, и вредности...мням
Перед выходом на работу сбросила за 2 месяца 7 кг. Новый год, плавно перешедший в весенние праздники, немного испортили картину.
Села снова. Кто со мной?
--------------------------------------------------------------------------------
Девочки, овсяные отруби я без проблем покупала в Стокмане.

Сообщение отредактировал Светлая - 10.4.2012, 22:31

[Ренессанс]

Тишина, а я не смогла сидеть на Дюкане. Промучилась 10 дней, потом начались проблемы со здоровьем и психологисческие срывы...

Аналогично

[Белка Ореховна]

Karol , Светлая, Ренессанс , Иллен,
Девочки спасибо за мнения.

Я как-то также начинала пытаться худеть, но все заканчивалось "плачевно". Вместо похудения набирала еще килограммы. такое впечатление, что организм как только "слышит" о желании похудеть, накапливает вес в еще большем объеме.

[Иллен]

TriRazaMama, начните с того, что записываете всё, что съели. Скорее всего, почитав записи за месяц, легко можно будет обнаружить, отчего так пугается ваш организм))))
Мне вчера пирожок принесли на самовывоз, было очень приятно, от души. Так же от души я пирожком угостилась, испытывая самые добрые чувства к принесшему. Сегодня вечером итог +350г. Сразу вспомнила, с каким удовольствием жевала третий кусочек)))))

Сообщение отредактировал Иллен - 11.4.2012, 2:03

[Тишина]

Светлая, Ренессанс, ох, девушки, наверное все индивидуально.
Чувствую себя бодренько, вес уходит эффективно, по булкам-лепешкам не скучаю)
Вот сегодня встала на весы - 13 килограмм убежал)))) Я вот себе два месяца без шоколада не представляла, но как-то получилось!)))))))

[Karol]

Тишина, вау, отличный результат. Поздравляю!
Мне Дюкан тоже хорошо идет - легко и без голода, ни на что не тянет. А на Миримановой, отсидев месяц, не потеряла ничего. Так и не смогла равноценные приемы пищи сделать. Вобщем, все индивидуально.
TriRazaMama, организм не будет набирать ничего лишнего, если потихоньку сокращать углеводы и жиры. Только никаких жестких диет не надо. Просто на первое время убрать полностью хлеб, заменив хлебцами, никаких колбас и жирных сыров, сахар и выпечка вообще первые вредители. Рис лучше пропаренный или бурый, картошку не надо или вымачивать ночь в воде. И вот как это хотя бы уберется - вес пойдет вниз. Но самое главное начать и не срываться.

[МЫХА]

Балдею от Миримановой! Это для меня просто находка - сидеть легко, питание сбалансировано, сбрасываешь неплохо, хотя лопаешь и сладости, и вредности...мням
Перед выходом на работу сбросила за 2 месяца 7 кг. Новый год, плавно перешедший в весенние праздники, немного испортили картину.
Села снова. Кто со мной?

поддержу сижу на Миримановой(с небольшими нарушениями иногда ), уже 5 кг неть

[Белка Ореховна]

Иллен, Karol, МЫХА

Девочки спасибо!
У меня за 3 дня первые результаты!
- 1 кг!
Ура!

Сообщение отредактировал TriRazaMama - 11.4.2012, 8:20

[Аsta la vista]

Девочки, молодцы какие! Строейнеем к лету . Поздравляю с отвесами!
У меня завершилась Атака . Минус 3.5 отвес . Пойду за помидоркой и огрурцом.

[Аsta la vista]

а что это такое? РАзве конфеты можно во втором этапе?

Вроде пишут , что до 4-х в день. но я купила на экстренный случай. Вдруг припррет сильно . Слопаю.