С понедельника на диету!, Кто со мной?!?!? Опции

[Beautiful]

Девочки, за окном весна !!!!! Солнышко светит, птички поют !!!!! Настроение супер !

Уже можно снимать с себя зимние тулупы и вот здесь нас подстерегает ....... некая безформенность фигуры и излишний вес ! У кого то это из-за чревоугодия (обжорства), у кого-то после беременности вес остался, а у кого-то и первое, и второе (как у меня)......

Если есть возможность, разумеется , лучше растрястись в фитнес центре. А вот у кого нет такой возможности приглашаю сюда!!!!

Завтра, с понедельника, мы "сядем на диету". Будем делиться друг с другом тяготами ограничения в еде и поддержим друг друга эмоционально!

Скажу сразу, что в свое время, перепробовала много диет. Это одна из простейших - с нее легко начинать. 7кг не уходило, но вот 5кг 100% !!!!!

У кого проблемы со здоровьем не рискуйте! Кормящим мамочкам тоже нельзя на эту диету .

Чашечка кофе с утра не возбраняется. Только она должна быть без сахара и молока! О том, что нельзя сладкое, мучное и вообще ничего другой еды, что в этой диете, надеюсь напоминать не надо!!!!!!!!!

Если затея удастся, то потом через недельку-другую, повторим с другой диетой!

НЕ забудте сегодня зайти в магазин и купить "продукты" на завтра!

И еще момент: надо б, одновременно с диетой, пить витамины.


Диета Долиной
Весь прием пищи - строго до 18 часов. При этой диете можно потерять до 7 кг за неделю.

1-й день: 5 отварных картофелин в мундире; 0,5 кефира.

2-й день: 200 г сметаны, 0,5 кефира.

3-й день: 200 г творога, 0,5 кефира.

4-й день: 0,5 отварной курицы без шкурки, без соли, 0,5 кефира.

5-й день: 1 кг яблок, или 0,5 моркови или 300 г чернослива, 0,5 кефира.

6-й день: 1 л кефира.

7-й день: 1 л минеральной воды.

Воду можно и нужно пить, чтоб не было обезвоживания организма.



Для тех кто считает, что первая диета жестокая, предлагаю вторую.

Я, в свое время когда на ней "сидела", на работе девчонки удивлялись двум моментам:
1) как можно есть эту гадость;
2) как можно столько есть (реально в некоторые дни много) и худеть при этом.

Но она дольше - рассчитана на 2 недели. На ней я теряла реально 6-7кг!!!!!!!!!


Японская диета

День 1
Завтрак: черный кофе
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жаренная или вареная

День 2
Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жаренная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 грамм вареной говядины, стакан кефира.

День 3
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле
Ужин: 2 яйца в крутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом.

День 4
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.

День 5
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.

День 6
Завтрак: черный кофе
Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца в крутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.

День 7
Завтрак: чай
Обед: 200 гр. вареной говядины, фрукты.
Ужин: что хотите из ужинов, кроме 3-го дня (можно вареных крабов)

День 8
Завтрак: черный кофе.
Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.

День 9
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока
Ужин: фрукты.

День10
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 гр. твердого сыра.
Ужин: фрукты.

День 11
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.

День 12
Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом
Ужин: 100 гр. вареной говядины, стакан кефира.

День 13
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная

Если внимательнее почитать, то поймете, что первые шесть дней питания, потом седьмой средний, а потом все в обратном порядке.

Сообщение отредактировал мамаЯ - 3.4.2011, 13:01

[megakoshel]

Скоро действительно потеплеет и можно будет больше времени на воздухе проводить, а то этот Северный полюс не дает погулять с детками нормально.

Настя, у меня прогулки заключаются к перетаптывании на месте. Ну еще в редких скачках в сторону дороги, когда мелкого догоняю
Явно не те прогулки, о которых пишет Дюкан . Думаю, он подразумевает хотя бы ходьбу средней скорости)))

[КарминаБурана]

Девочки, расскажите про диастаз. Можно его у себя определить?

Кто про что, а я про свое: вроде как, если при напряжении мышц пресса на животе по центру образуется выпуклая вертикальная кожная складка, под которой нет мышц, это он, родимый. Я свой вижу, когда в висе колени к груди подтягиваю. При обычном скручивании (лежа на полу, приподнять голову и плечи) не так заметно.

[Люсенька]

По поводу обвисшей кожи, что хочу сказать . У меня кожа вообще тонкая , и неэластичная . Ерунда полная, вобщем. Но у меня так подтянулся живот за месяц ! и у моей мамы (у нее вообще образовался "фартук ") Покупала, в закупке 2 пояса . Здесь нельзя вроде писать, кому нужно , я в личку напишу.

Мне нужно). А у мамы тоже ушел фартук? У меня, конечно, еще не фартук, но "размяк" порядочно.

[Тишина]

babydoll, ой, какай фигнюшечка осталась! это пару недель осталось? молодчинка!!!!!!

megakoshel, да, надо ходить в быстром темпе - в дальний магазин и обратно)))

Сообщение отредактировал Тишина - 29.3.2012, 14:40

[Тишина]

КарминаБурана, Люсенька, я даже боюсь думать про свои фартуки))) и со страхом читаю в полглазка))) еще 12 кг - 100% что-нибудь появиться подобное, так что слушаю внимательно

Сообщение отредактировал Тишина - 29.3.2012, 14:41

[jalin79]

Девочки, кто на Дюкане. Вспомнила есть у меня рецептик очень вкусных оладушков. Полезла, нашла, посмотрела, вроде все эти продукты можно даже на Атаке. Пишу вам, вдруг пригодится (тихо шепотом, а я все приглядываюсь и мотивируюсь. Продуктов не найду никак в нашей деревне).



Продукты:
Куриное филе 800 г
яйца - 5 -6 шт
крахмал - 0,5 стакана
приправа для курицы - по вкусу
соль - по вкусу

Значит берем куриное филе. Режем филе кубиками не большими.

Яйца разбиваем в миску, взбиваем (можно не сильно), добавляем крахмал. Перемешиваем очень тщательно, чтобы совсем не было комочков. Добавляем приправу для курицы (я люблю приправу для курицы по-восточному), соль, перемешиваем. Можно добавить укроп порезанный.
Потом в миску с яйцами засыпаем кусочки курицы, перемешиваем.

Наливаем на сковородку ложкой эту массу и жарим оладушки с двух сторон.

Рецепт очень-очень вкусный! И вполне себе вроде подходит)))) Количество ингридиентов конечно можно уменьшать пропорционально. Но я бы не советовала. Мои домашние сметают вмиг. И что самое интересное грудка совсем не жесткая.

П.с. на фотке конечно пожарены они на масле (ибо были не для диеты). Но думаю можно на тефлоне с каплей масла сделать.

[jalin79]

Нет, обманула я вас. Нельзя это на Атаке, крахмал нельзя.

[Люсенька]

Тишина, так они же не у всех бывают. Я вот 10 кг в течении 1,5 лет скинула, а пузо, не уходит. Не спорт, не диеты не помогают.
jalin79, я тоже делаю такие оладьи, вкууусные.

[Наташа Ко]

Кто про что, а я про свое: вроде как, если при напряжении мышц пресса на животе по центру образуется выпуклая вертикальная кожная складка, под которой нет мышц, это он, родимый. Я свой вижу, когда в висе колени к груди подтягиваю. При обычном скручивании (лежа на полу, приподнять голову и плечи) не так заметно.

точно - он... я своим любуюсь так: лёжа на полу приподнять прямые ноги - результат налицо... на пузо т.е.

[megakoshel]

Кто про что, а я про свое: вроде как, если при напряжении мышц пресса на животе по центру образуется выпуклая вертикальная кожная складка, под которой нет мышц, это он, родимый. Я свой вижу, когда в висе колени к груди подтягиваю. При обычном скручивании (лежа на полу, приподнять голову и плечи) не так заметно.

Спасибо! Присмотрюсь к пузу в висе

megakoshel, да, надо ходить в быстром темпе - в дальний магазин и обратно)))

В Мегу-Теплый Стан? ))))

[megakoshel]

Девочки с фартуками и не только!
У меня есть методика самомассажа, найденная в инете у девочки, которая ее списала из какого-то совкового журнала. В общем, источник утерян . Несложные приемы, минут на 10 максимум. Я делаю курсами, вместе с кофейным скрабом и еще чем-нибудь, например, зарядкой или плаваньем (это я так обычно летом развлекаюсь). Этот массаж вообще для похудения, подтянутая кожа - это побочный эффект))). Результаты неплохие! Мне кажется, кожу можно подтянуть таким образом.
Выложить здесь?

[Деталька]

Девочки с фартуками и не только!
У меня есть методика самомассажа, найденная в инете у девочки, которая ее списала из какого-то совкового журнала. В общем, источник утерян . Несложные приемы, минут на 10 максимум. Я делаю курсами, вместе с кофейным скрабом и еще чем-нибудь, например, зарядкой или плаваньем (это я так обычно летом развлекаюсь). Этот массаж вообще для похудения, подтянутая кожа - это побочный эффект))). Результаты неплохие! Мне кажется, кожу можно подтянуть таким образом.
Выложить здесь?

Конечно )))

[ILONKA]

Девочки, привет! Я к вам с отчетиком, пошел второй месяц, как я на Дюкане, отвес за месяц -5 кг, и чего то уже как неделя , а мой вес стоит на месте(( Даже не стоит, а скачет в +-300 гр.. Скинуть мне осталось 4 кг до моего идеала и всего 2,5 кг до того веса , что рассчитал Дюкан , как думаете, я каждый день делаю хлебушки и тортики по дюкановски , может от этого?
Живот я улучшаю с помощью кофейного скраба , хочу тут прикупить ближе к маю еще всякие обертывания и кремики для тела от Алголоджи , со спортом у меня что то туго, начинаю заниматься, но хватает от силы на 3 дня..
Тут вычитала в инете про очень действенный(по отзывам) чай для похудения Tealightful , никто не пробывал такой? Нигде не могу купить(
А из приятного , я на днях влезла в джинсы 27 р-ра , которые покупала перед 2 беременностью, но так и не смогла их одеть , т.к были малы))

Сообщение отредактировал ILONKA - 30.3.2012, 6:21

[Аsta la vista]

ILONKA, супер! 27 размер . Молодец. А может правда тортики отложить на время?

[babydoll]

а я тут влезла в джинсы, которые взяла брату, на рост 152, ну так, в талии давило, а в целом нормально (по скайпу тете показывала). Вот теперь думаю, это джинсы такие большемерки?

[Тишина]

ILONKA, может все из-за КД?

[ILONKA]

ILONKA, может все из-за КД?

Да нет , еще далеко до них..Уже такие мысли появились, что надо мне что-нить другое поискать, в плане диеты , посмотрю еще недельку , как с весом будет , да и перейду на правильное питание просто, сладкого мне уже не хочется , но очень хочется кашек)

[Тишина]

ILONKA, может все таки на третий этап? а то так наберешь килограммы

[babydoll]

Девочки, всем привет! Как успехи?

[Аsta la vista]

babydoll, привет. У меня все грустно. Топчусь на месте. Из 2-х ушедших 1 кг вернулся. И стоит . А от обиды хочется сладкого.
Я стала заниматься дома тайбо с Билли Бленксом .

[Иллен]

До Дюкана так и не добралась. Зато получила своё похудательное бельё из известной закупки+ стала следить за режимом питания, ну и салатики, хлебцы, обезжиренный кефир и творог, куриные грудки наше все.
За 5 дней, минус 2,5 кг.
Из спортзала выхожу мокрая как цуцик)))))))) Занимаюсь раз в 2-3 дня, чаще не успеваю, выкупы(((
Хочу сбросить 10-12 кг, чувствую, что до лета не успею

[Иллен]

Живот я улучшаю с помощью кофейного скраба , хочу тут прикупить ближе к маю еще всякие обертывания и кремики для тела от Алголоджи , со спортом у меня что то туго, начинаю заниматься, но хватает от силы на 3 дня..

Очень помогает покупка дорогой карты в фитнесс))) Прогуливать жаба душит)))

[Товарищ Дынин]

Иллен, Нелли, занимаешься сама на тренажерах или какой-то определенный вид тренировки?

[babydoll]

а я на выходных расслабилась...но привес 200гр, теперь вес застыл - видимо ждет что будет дальше: опять диета или вкусности

[Изуминка]

Девочки, всем привет! Как успехи?

за месяц минус 4 кг, но 400 г скачут туда-сюда(((
Вчера достала обруч, посмотрела на него ... перед сном убрала обратно
Интересно, от созерцания хула-хупа как быстро талия нарисуется?

[Тишина]

Привет, у меня все по плану. 7 недель - 12 кг, вес сейчас медленно, но верно уходит.
Закончились отруби - не могу нигде найти. все дюкановцы растащили)))))


PS. Вещи из предзаказа уходят в пристрой( Всеженская проблема - нечего осить)

Сообщение отредактировал Тишина - 3.4.2012, 11:47

[Тишина]

Иллен, Вот это пример! Здоровая жизнь ведет к красоте)

[Аsta la vista]

Тишина, , девочки, если я с Кремлевки перепрыгну на Дюкан? Будет толк ? Застряла я

[Иллен]

Иллен, Нелли, занимаешься сама на тренажерах или какой-то определенный вид тренировки?

Алён, беговая дорожка 20 минут, велоэргометр 30 минут, 3 раза по 40 приседаний для попы и немного тренажеров с минимальной нагрузкой но в частом темпе, чтобы подсушить тело. В белье новом нагрузка чувствуется значительно сильнее, а уж потею так, что волосы почти до кончиков мокрые.
Одеваю бриджи и топ, сверху длинную теплую толстовку и штаны.
Моя проблема в том, что спортом занимаюсь с удовольствием и мне не лень, а вот не есть сложно. После 40 минут плавания или фитнеса, разыгрывается зверский аппетит. Так что в течении года мои занятия приводят только к нормальному цвету лица))) О диете вспоминаю, когда одеваю купальник бикини и вижу живот, эротично свисающий над трусиками)))

Иллен, Вот это пример! Здоровая жизнь ведет к красоте)

Это да, только меня надолго обычно не хватает, сбрасываю 5-9 кг и потом столько же набираю, ничего с собой поделать не могу, люблю готовить и кушать)))))))))
После того, как села за руль, толстеется значительно быстрее.

Сообщение отредактировал Иллен - 3.4.2012, 15:03

[Товарищ Дынин]

Тишина,

в Митино видела, надо адрес?


Иллен, значит, если б не было фитнесса, то было бы все хуже. Спасибо за ответ по тренькам. А спорт вечером??