С понедельника на диету!, Кто со мной?!?!? Опции

[Beautiful]

Девочки, за окном весна !!!!! Солнышко светит, птички поют !!!!! Настроение супер !

Уже можно снимать с себя зимние тулупы и вот здесь нас подстерегает ....... некая безформенность фигуры и излишний вес ! У кого то это из-за чревоугодия (обжорства), у кого-то после беременности вес остался, а у кого-то и первое, и второе (как у меня)......

Если есть возможность, разумеется , лучше растрястись в фитнес центре. А вот у кого нет такой возможности приглашаю сюда!!!!

Завтра, с понедельника, мы "сядем на диету". Будем делиться друг с другом тяготами ограничения в еде и поддержим друг друга эмоционально!

Скажу сразу, что в свое время, перепробовала много диет. Это одна из простейших - с нее легко начинать. 7кг не уходило, но вот 5кг 100% !!!!!

У кого проблемы со здоровьем не рискуйте! Кормящим мамочкам тоже нельзя на эту диету .

Чашечка кофе с утра не возбраняется. Только она должна быть без сахара и молока! О том, что нельзя сладкое, мучное и вообще ничего другой еды, что в этой диете, надеюсь напоминать не надо!!!!!!!!!

Если затея удастся, то потом через недельку-другую, повторим с другой диетой!

НЕ забудте сегодня зайти в магазин и купить "продукты" на завтра!

И еще момент: надо б, одновременно с диетой, пить витамины.


Диета Долиной
Весь прием пищи - строго до 18 часов. При этой диете можно потерять до 7 кг за неделю.

1-й день: 5 отварных картофелин в мундире; 0,5 кефира.

2-й день: 200 г сметаны, 0,5 кефира.

3-й день: 200 г творога, 0,5 кефира.

4-й день: 0,5 отварной курицы без шкурки, без соли, 0,5 кефира.

5-й день: 1 кг яблок, или 0,5 моркови или 300 г чернослива, 0,5 кефира.

6-й день: 1 л кефира.

7-й день: 1 л минеральной воды.

Воду можно и нужно пить, чтоб не было обезвоживания организма.



Для тех кто считает, что первая диета жестокая, предлагаю вторую.

Я, в свое время когда на ней "сидела", на работе девчонки удивлялись двум моментам:
1) как можно есть эту гадость;
2) как можно столько есть (реально в некоторые дни много) и худеть при этом.

Но она дольше - рассчитана на 2 недели. На ней я теряла реально 6-7кг!!!!!!!!!


Японская диета

День 1
Завтрак: черный кофе
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жаренная или вареная

День 2
Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жаренная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 грамм вареной говядины, стакан кефира.

День 3
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле
Ужин: 2 яйца в крутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом.

День 4
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.

День 5
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.

День 6
Завтрак: черный кофе
Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца в крутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.

День 7
Завтрак: чай
Обед: 200 гр. вареной говядины, фрукты.
Ужин: что хотите из ужинов, кроме 3-го дня (можно вареных крабов)

День 8
Завтрак: черный кофе.
Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.

День 9
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока
Ужин: фрукты.

День10
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 гр. твердого сыра.
Ужин: фрукты.

День 11
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.

День 12
Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом
Ужин: 100 гр. вареной говядины, стакан кефира.

День 13
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная

Если внимательнее почитать, то поймете, что первые шесть дней питания, потом седьмой средний, а потом все в обратном порядке.

Сообщение отредактировал мамаЯ - 3.4.2011, 13:01

[Ренессанс]

это просто для мотивации, потому как отвес идет настолько быстро в Атаку, что его можно видеть каждые два часа. По-разному, иногда по 100 грамм)

У меня весы механические,поэтому 100гр. я не угляжу)))

[ILONKA]

Гы , я взвешиваюсь по 2 раза в день))
Ренессанс, а что так Атака много дней? Дюкан так расчитал?
Девочки, хотите рецептик дам вкуснющих мясо-овсяных маффинов? (по вкусу как котлетки, но вкуснющие , я их когда первый раз приготовила, у меня их муж и дети слопали махом , оставили мне 1 штучку))
Я делала в силиконовых формочках, брала 600 гр. чистого говяжьего фарша , добавляла туда репч. лук и чеснок..
Рецепт в оригинале:
300 гр. куриного фарша
300 гр. гов. фарша
4 столовые ложки овс. отрубей
100 мл. обезж. молока
2 яйца
специи, соль, перец
Залить отруби молоком и оставить набухать 20 мин. Все смешать, приправить. Выложить ложкой в силиконовые формочки . Выпекать 40-45 мин. в разогретой до 180 гр. духовке!
Написано, что рассчитано на 6 порций, но я вчера съела их наверное шт. 9(обед+ужин), ничего, даже отвес сегодня был..

Сообщение отредактировал ILONKA - 6.3.2012, 13:33

[Ренессанс]

Ренессанс, а что так Атака много дней? Дюкан так расчитал?

Ага

[Ренессанс]

ILONKA спасибо за рецептик,утаскиваю к себе)))

А я вчера замариновала себе говядинку в соевом соусе с травками,приеду со встречи,поставлю в духовочку и буду наслаждаться

[babydoll]

Девочки, я позавчера куриную грудку залила кефиром, добавила лук, перчик, соль, и оставила в холодильнике,короче, это у меня все сутки почти простояло, вчера вечером пожарила - почти шашлык! поделилась в обед с коллегой-мужчиной, ему очень понравилось, лук прям маринованный получился!

[Ренессанс]

Девочки, я позавчера куриную грудку залила кефиром, добавила лук, перчик, соль, и оставила в холодильнике,короче, это у меня все сутки почти простояло, вчера вечером пожарила - почти шашлык! поделилась в обед с коллегой-мужчиной, ему очень понравилось, лук прям маринованный получился!

Я вчера тоже самое делала)))Только мариновалась у меня часа 3,и я не жарила а в мульташку забросила....мнямка получилась!

[Тишина]

Ренессанс, babydoll, молодцы какие, а я что-то разленилась, сегодня ничего не обычного)
ILONKA, у меня было 6 дней))) все зависит от лишнего веса) а чередование у меня 133 дня)))

[Ренессанс]

Ренессанс, babydoll, молодцы какие, а я что-то разленилась, сегодня ничего не обычного)
ILONKA, у меня было 6 дней))) все зависит от лишнего веса) а чередование у меня 133 дня)))

Тишина,а ты хлебушек Дюканский делала?Я чё то вчера сделала...получился сухарь,но я его всё равно слопала...я без хлеба не моЖу

[babydoll]

Я вчера тоже самое делала)))Только мариновалась у меня часа 3,и я не жарила а в мульташку забросила....мнямка получилась!

А я на сковородку забросила, крышкой закрыла, и она там пропарилась

Тишина,а ты хлебушек Дюканский делала?Я чё то вчера сделала...получился сухарь,но я его всё равно слопала...я без хлеба не моЖу

Я делала в микроволновке, мягкий получился.
Еще в пароварке делала запеканку творожную

Сообщение отредактировал babydoll - 6.3.2012, 15:00

[jalin79]

Низзя эту систему и даже не думайте! Белковые диеты противопоказаны при заболеваниях почек!(((

Аааааа, а я ж все думаю
Может попробую, не знаю. Так хочется быть стройной!
И мясо я обожаю.

[Тишина]

Ренессанс, муж готовил, но получился у него какой-то мягкий слишком) мы без хлеба нормально, я вот без сладкого не очень, готовила пирог с какао (низкожирный можно). Было очень вкусно)
если интересно, могу рецепт дать.

[Тишина]

babydoll, творожная запеканка? завтра приготовлю.

[ILONKA]

Девочки, я позавчера куриную грудку залила кефиром, добавила лук, перчик, соль, и оставила в холодильнике,короче, это у меня все сутки почти простояло, вчера вечером пожарила - почти шашлык! поделилась в обед с коллегой-мужчиной, ему очень понравилось, лук прям маринованный получился!

А у меня сейчас такое в духовке печется))
Еще я делала пиццу Болоньезе из книги рецептов Дюкана, слопала ее за 5 мин!

Сообщение отредактировал ILONKA - 6.3.2012, 18:28

[Ренессанс]

Ренессанс, муж готовил, но получился у него какой-то мягкий слишком) мы без хлеба нормально, я вот без сладкого не очень, готовила пирог с какао (низкожирный можно). Было очень вкусно)
если интересно, могу рецепт дать.

Значит я передержала и разрыхлителя мало добавила(((Завтра ещё попробую

Без сладкого очень тяжко,я сладкоежка такая,каких ещё поискать...Вчера сделала тоже запеканку,но чё то она у меня не очень вкусная получилась,вкус сахарзама чувствуется.

Рецептик пирога в студию Как дойду до второй фазы обязательно попробую)))

[SLElena]

Дайте,пожалуйста,рецепт дюкановского хлеба. И как его готовить в микроволновке?

[babydoll]

я согрешила: долька яблока, бокал шампанского и мандаринка.

[Ренессанс]

я согрешила: долька яблока, бокал шампанского и мандаринка.

И я....только в сто раз хуже(((даже не буду говорить,ЧТО я съела

[babydoll]

И я....только в сто раз хуже(((даже не буду говорить,ЧТО я съела

Но мы не сдаемся! Все получится!

[Ренессанс]

Но мы не сдаемся! Все получится!

Конечно не сдаемся!!!Завтра начинаю заново

Сообщение отредактировал Ренессанс - 7.3.2012, 18:52

[Малышь]

ох
хочу к вам на дюкан. особенно после

это просто для мотивации, потому как отвес идет настолько быстро в Атаку, что его можно видеть каждые два часа

Но что то никак, я люблю когда конкретно написано в 9.00 съесть то-то в 12.00 то-то((
А нет меню на неделю или больше по нему?)

Сообщение отредактировал Малышь - 7.3.2012, 23:45

[Тишина]

Малышь, берешь и покупаешь (или скачиваешь) две книги Дюкана - Я не умею худеть, Рецепты.
Там все подробно расписано, составлен примерный план. Там чже круче, не только по часам расписано - по дням!
http://dukan.ru/index.php/calculate-your-true-weight.html

обязательно честно заполнить и сохранить.

[Тишина]

Ренессанс, вообще ничего страшного, что сорвались. Дюкан в книге приводит такую статистику, что до конца диеты выдерживают всего 20%. Там важно, если в середине диеты сорвался, не начинать снова - продолжить. если уж так в начале, наверное, можно и стартануть по новой...

А если на втором этапе уже невтерпеж сидеть, а кило сброшены, то не дожидаясь правильного веса сразу на закрепление переходить, а потом снова на атаку.

Девушки, а у меня вес стоит, но я не отчаиваюсь.

[Тишина]

babydoll, фигня нарушение, больше не надо, но это ничего страшного.

[babydoll]

Утром опять отвесик, приятно! Всех с праздником!

[Тишина]

babydoll, с праздником! ура отвесику!)

[krokatun]

Девушки, а у меня вес стоит, но я не отчаиваюсь.

У меня тоже остановился, но и я не отчаиваюсь!
А как сегодня хочется выпить хоть бокальчик вина, да и конфеты призывно поглядывают на меня. Муж пьёт пиво, закусывая рыбкой, я уже слюной изошлась, но Я КРЕМЕНЬ!!!

[babydoll]

Я сегодня не кремень, тк была в гостях, но ничего, я все на верстаю, вернее сброшу!

[Люсенька]

krokatun, молодец! Я, прям, тобой восхищаюсь! Я с понедельника тоже к тебе присоединюсь( ничего, что на ты?).
Поздравляю всех с праздником!!! Счастья, любви, исполнения мечты и всем желающим похудеть к лету!!!

[LesenaK]

Конечно не сдаемся!!!Завтра начинаю заново

Ой,девочки...я вот тоже на Дюкане пять дней сидела,радовалась отвесику, а праздники все испортили(((.Тоже заново буду начинать.

[Изуминка]

Девы, принимайте в свои ряды!
Пока не на диете - пост однако Сейчас - после 18.00 не есть не получается, т.к. дома только в 19.00 появляюсь, но стараюсь обходиться фруктами, кручу хула хуп и ежевечерний гидромассаж

скинуть надо 30 кг, набранных когда то давно при Б и не желающих расставаться с хозяйкой

Сообщение отредактировал Iska - 12.3.2012, 11:46