С понедельника на диету!, Кто со мной?!?!? Опции

[Тишина]

jalin79, в книге сам Дюкан пишет, что у него был пациент с подагрой и он успешно похудел на ужасное количество киллограмм. У мужа пока все ок, даже признаков никаких.
про стул - у всех индивидуально. я вот с омерзением начинала есть обезжиренные продукты, я к ним вообще-то всегда относилась брезгливо. И потом у меня гастрит, и я попалась на неприятность из-за консервов, которые разрешены на диете, а мне не желательны. Теперь из консервированной рыбы ем только кальмар.

Ничего сложного с готовкой нет! Разрешено капнуть три капли масла на салфетку и протереть сковородку, на которой жаришь еду. А так - все запекаю! Это вкуснее в сто раз! Сочное, даже без масла. Масло, сладкое, это же образ жизни - как курение (но не совсем, конечно), как привычка чистить зубы каждый вечер, или всегда убирать посуду со стола. К еде тоже можно привыкнуть, к правильному питанию. Тем более, когда тебе дают почти индивидуальную программу для тебя лично на год!

[jalin79]

Тишина, да я же не отговариваю, Боже упаси. Я как лучше хочу. Главное не забывать о здоровье. Я так посидела на диете один раз. За 3 мес похудела на 20 кг и............... загремела в больничку с почечной коликой (камень пошел, даже не знала, что у меня камень) и блуждающей почкой. Врачи в больнице сказали срочно поправиться хотя бы на 5 кг, потому что почки держатся на своем месте засчет жировой ткани, а я ее извела.

Кисломолочку я в принципе вообще не ем. Ни кефир, ни творог. Только сметану и сыр люблю.
Я пока в раздумьях. Проблемы со стулом очень пугают. Недавно курить бросила, до сих пор последствия остаются.

[Тишина]

Я забыла написать про всякие прикольные вещи, которые разрешены на атаке (1 этап) и чередовании (2 этап): кола лайт, обезжиренные йогурты с сахарозаменителем, три леденца без сахара в день, кофе, чай, минералка, жевательная резинка без сахара.

[Тишина]

jalin79, кошмар какой, я вам очень сочувствую. Надеюсь ничего со мной не случиться, внимательно буду следить за состоянием.

[jalin79]

jalin79, кошмар какой, я вам очень сочувствую. Надеюсь ничего со мной не случиться, внимательно буду следить за состоянием.

И за своим состоянием, и за мужа обязательно. Ибо белковая диета очень вредна больным почкам.
Удачи!

[Санторини]

Вчера целый день провела на сайте Дюкана, читала, вникала, пыталась настроиться.
Ну как жить-то так??? Я что-то думала она попроще, вернее побольше можно всего.....
И еще что-то я боятся стала, это, видимо, аналог Кремлевки, т.е. белковая диета. А у меня с почками проблемы.
Написано "консультируйтесь с врачом". Дык ни один нормальный врач диету не одобрит. Диета должна подбираться индивидуально.

Кстати, вычитала, что и без отрубей можно на Дюкане сидеть.

Надо почитать еще про раздельное питание, может больше мне подойдет.

jalin79, почитайте про "модель тарелки" от "Худеем правильно". Мне кажется, она подходит всем, и нет там таких жестких ограничений, и регламентаций, когда, в какие дни и что конкретно есть.
Вот, скопировала с их сайта http://www.hudeem-pravilno.ru/systemhp/sta...eem-pravil-no/:
Модель тарелки по Системе "Худеем правильно"


Эра жестких, невыносимых диет прошла. Настало время правильного питания. А чтобы не гадать, что считать разнообразным и сбалансированным рационом, воспользуйтесь "моделью тарелки".

Разнообразное (рацион должен включать в себя хлеб, крупы, овощи, фрукты, молочные продукты, мясо, рыбу, яйца и растительное масло), сбалансированное (еда должна быть подобрана в правильных соотношениях и обеспечивать нас энергией, витаминами, минералами и клетчаткой), умеренное (пища не должна содержать больше энергии, чем мы способны тратить), вкусное… Кажется, о правильном питании мы знаем все. Но как применить эти знания на практике? Сколько нужно есть овощей, картошки и макарон? Как выглядит "похудательная" порция мяса или рыбы? И можно ли после обеда "злоупотребить" десертом?

Универсальный ответ на все эти вопросы – разработанная финскими диетологами "модель тарелки", эффективность которой доказана во всем мире. Не нужно считать калории, думать о соотношении белков, жиров и углеводов. Модель тарелки легко применяется в различных жизненных ситуациях и отлично подходит к разным типам блюд. Кроме того, она помогает нам правильно рассчитать размер порции – с оговоркой, что мы не будем обманывать себя и покупать самое большое блюдо в магазине.

Следуя модели тарелки два раза в день, за год вы похудеете на 26 кг.

ИНСТРУКЦИЯ ПО СБОРКЕ

Тарелка наполняется в три этапа.

1. Овощи. Начинаем всегда с них и следим, чтобы овощи занимали минимум половину тарелки. Чем-то заменить или исключить их нельзя – напротив, можно добавлять в "неовощную" часть, тем самым уменьшая общую калорийность блюда. Важное замечание: обильно поливать маслом или сдабривать жирными соусами дары природы не следует – в противном случае из легкой закуски они превратятся в калорийную бомбу.

2. Гарнир. Другую половину тарелки мысленно делим пополам, и на одну четвертинку кладем гарнир: картофель (он, заметьте, к овощам не относится), рис, макароны, лапшу, гречку и т.д. Много ли поместится на четвертинке тарелки? Примерно 120-150 г (2 картофелины или 3/4 стакана вареных макарон, каши, риса). Именно столько и должен весить "похудательный" гарнир. Готовим его с минимальным количеством масла, поливаем нежирными, легкими соусами. И только в очень редких случаях заменяем кусочком ржаного или цельнозернового хлеба.

3. "Второе". На вторую четверть тарелки кладем нежирное мясо или рыбу, морепродукты, блюда из яиц, грибов или бобовых. Весит основное блюдо 100-120 г – кусочек мяса или рыбы получится размером с колоду игральных карт. Весь видимый жир с них срезаем.

РЕКОМЕНДАЦИИ ДИЕТОЛОГА

Есть по модели тарелки худеющим следует два раза в день – в обед и вечером – с интервалом не больше 4 часов. К основному блюду можно добавить стакан маложирного молока или кефира, кусочек ржаного или цельнозернового хлеба. И десерт – стакан ягод или фрукт.

Что касается лакомств – сладостей и копченостей, то они допустимы. Конфета, пара зефирин без глазури, кусочек (именно кусочек, а не кусок) колбаски, съеденные после основного блюда, скрасят нашу жизнь, и на скорость похудения мало повлияют.

Впоследствии вы можете рассматривать в виде модели тарелки весь день и варьировать количество белка и овощей в основные приемы пищи. Скажем, если в обед было мало овощей, есть смысл добавить их на ужин. А съев в первой половине дня овощной суп без мяса, вы правильно сделаете, если перекусите нежирным творогом.

Мне кажется, они пропагандируют очень разумный и правильный подход к питанию. Плюс ежедневная активность 10 000 шагов в день (на днях намотала с шагомером 2 квартала пешком, потратила почти три часа, правда, с заходами в магазины, и шагомер показал всего 9600 шагов ). Так что, не так уж это и просто столько ходить)))))

[jalin79]

Санторини, спасибо, поизучаю.

[Ренессанс]

Девочки,я завтра стартую Накупила сегодня кучу нужных продуктов(сразу на неделю)йогурты,кефирчики,творожок,рыбку и о да...я нашла ОТРУБИ,правда незнаю,как буду их есть
Завтра взвешусь и напишу свой исходный вес)))

[Айсберг]

Ренессанс, все Ж таки решились? )))

[Ренессанс]

Ренессанс, все Ж таки решились? )))

КонечнА

[Айсберг]

Санторини , мне понравилось, это питание, как вы его описали. Поизучаю, правда после поездки....
Ренессанс, уфф, с богом.
Я пока посмотрю, на какой диете смогу продержаться.

Сообщение отредактировал синьорка - 4.3.2012, 22:01

[Ренессанс]

Ренессанс, уфф, с богом.

Спасибо

Тишина,хотела спросить ты(ничего,что тыкаю ?)витаминчики на Дюкане пьешь?Я думаю наверное надо...завтра куплю)))

[Бурёнка из Маслёнкино]

Девочки, и я к вам)))) Ждала день рождения сына, чтобы отметить и начать худеть... А то когда толпа народа приезжает, я срываюсь и ем... Вчера наелась, как слоник, завтра сижу водичке.

[babydoll]

Ааааааа, ну кухне на работе тортики, тортики, тортикииииииииии!

[krokatun]

А у меня за 2 недели отвес 6 кг
Жду что будет ещё через 2!

[babydoll]

А у меня за 2 недели отвес 6 кг
Жду что будет ещё через 2!

Ух ты!

А у меня сегодня+, но у меня КД приближаются.

[Люсенька]

А у меня за 2 недели отвес 6 кг
Жду что будет ещё через 2!

А в зеркале это видно? Живот уходит? Мне вот надо сбросить 6 кг, но они у меня все в районе талии собрались.

[krokatun]

А в зеркале это видно? Живот уходит? Мне вот надо сбросить 6 кг, но они у меня все в районе талии собрались.

Первые признаки начинаают проявляться))
Живот меньше стал, начинаю мечтать о плоском животике
А для талии, ИМХО, лучше всего обруч тяжелый крутить

[Тишина]

babydoll, держись! все будет просто супер!!!!!!!

[Тишина]

Ренессанс, отруби с йогуртом, и дать постоять немного, чтобы набухли. Получается этакая активия со злаками)

Витамины не пью, а может и надо.
Честно признаюсь, что нарушала два дня, вес мой остановился, снова собралась и не буду отклоняться от диеты.

Нарушала кальмарами сушеными (они с сахаром и солью), и еще как-то так получилось два дня смешанных. Просто встала, помыла помидоры черри, села за комп, и уже на третьем помидоре опомнилась, что сегодня я только на белках. Пришлось сделать исключение - два дня смешанных и два дня мясных. Главное всегда уравновешивать.

[Тишина]

krokatun, как здорово! при таком желании будет и плоский живот!!!!

[ILONKA]

Девочки, всем привет! Я опять к вам , тем более смотрю здесь тоже есть люди, кто на Дюкане сидит))
Я на Дюкане уже вторую неделю! Отвес не сильно большой, -3.5 кг, но у меня вес не сильно критический, начала с 72 кг при росте 172 см, по поводу запоров в первое время на этой системе..Есть очень хорошая минеральная водичка-Donat , Дюкан ее рекомендует пить , она многим помогает. Я покупала в Утконосе ,вода минеральная, лечебная , по действию-как легкое слабительное)))
Я вот сколько диет не пробывала, для меня Дюкан самый действенный и лучше всего переносится)

Как села на диету, у меня прям бзик начался, я целыми днями готовлю домашним еду , пеку торты, пирожки , делаю разные вкусные блюда , а сама не ем , меня радует ,что другие едят и меня хвалят(муж говорит это у меня психоз так развивается от моих диет))) Кстати, еще пропою оду Дюкану, это первая диета, на которой меня не тянет сорваться!

Сообщение отредактировал ILONKA - 6.3.2012, 7:43

[ILONKA]

Читала, что при подагре противопоказана диета эта........... Нельзя нам, с больными почками такое количество белка. У меня хр. пиелонефрит, мочекаменная б-нь и еще проблемы. Вот думаю..........
Низзя эту систему и даже не думайте! Белковые диеты противопоказаны при заболеваниях почек!(((

[ILONKA]

Еще про отруби напишу, их почти всегда продают в Утконосе и на днях открылся интернет-магазин ,где продают все по Дюкану, даже какао обезжиренное там видела и обезж. сухое молоко! http://dukanshop.ru/catalog

[Тишина]

ILONKA, спасибо за инфу!

[Ренессанс]

ILONKA здорово,что нас становиться больше И спасибо за инфо)))

Я второй день на Атаке,про отвес не скажу,т.к.не взвешиваюсь,отчитаюсь по окончанию первого этапа)))Стартовала с 77кг.

[Тишина]

Ренессанс, а чего не взвешиваешься? воду не забываешь пить побольше? сколько дней атаку насчитала?

Сообщение отредактировал Тишина - 6.3.2012, 12:10

[krokatun]

krokatun, как здорово! при таком желании будет и плоский живот!!!!

Мечты-мечты..., но я надеюсь и верю
Сегодня решила померить вещи, с которыми пролетела по размеру, и они на мне сошлись, так что я с обновками

[Ренессанс]

Ренессанс, а чего не взвешиваешься? воду не забываешь пить побольше? сколько дней атаку насчитала?

А зачем каждый день?Честно,не вижу смысла...лучше раз в недельку
Воды пью ровно 2 литра,как положено)))
Атака 7 дней

[Тишина]

А зачем каждый день?Честно,не вижу смысла...лучше раз в недельку
Воды пью ровно 2 литра,как положено)))
Атака 7 дней

это просто для мотивации, потому как отвес идет настолько быстро в Атаку, что его можно видеть каждые два часа. По-разному, иногда по 100 грамм)