С понедельника на диету!, Кто со мной?!?!? Опции

[Beautiful]

Девочки, за окном весна !!!!! Солнышко светит, птички поют !!!!! Настроение супер !

Уже можно снимать с себя зимние тулупы и вот здесь нас подстерегает ....... некая безформенность фигуры и излишний вес ! У кого то это из-за чревоугодия (обжорства), у кого-то после беременности вес остался, а у кого-то и первое, и второе (как у меня)......

Если есть возможность, разумеется , лучше растрястись в фитнес центре. А вот у кого нет такой возможности приглашаю сюда!!!!

Завтра, с понедельника, мы "сядем на диету". Будем делиться друг с другом тяготами ограничения в еде и поддержим друг друга эмоционально!

Скажу сразу, что в свое время, перепробовала много диет. Это одна из простейших - с нее легко начинать. 7кг не уходило, но вот 5кг 100% !!!!!

У кого проблемы со здоровьем не рискуйте! Кормящим мамочкам тоже нельзя на эту диету .

Чашечка кофе с утра не возбраняется. Только она должна быть без сахара и молока! О том, что нельзя сладкое, мучное и вообще ничего другой еды, что в этой диете, надеюсь напоминать не надо!!!!!!!!!

Если затея удастся, то потом через недельку-другую, повторим с другой диетой!

НЕ забудте сегодня зайти в магазин и купить "продукты" на завтра!

И еще момент: надо б, одновременно с диетой, пить витамины.


Диета Долиной
Весь прием пищи - строго до 18 часов. При этой диете можно потерять до 7 кг за неделю.

1-й день: 5 отварных картофелин в мундире; 0,5 кефира.

2-й день: 200 г сметаны, 0,5 кефира.

3-й день: 200 г творога, 0,5 кефира.

4-й день: 0,5 отварной курицы без шкурки, без соли, 0,5 кефира.

5-й день: 1 кг яблок, или 0,5 моркови или 300 г чернослива, 0,5 кефира.

6-й день: 1 л кефира.

7-й день: 1 л минеральной воды.

Воду можно и нужно пить, чтоб не было обезвоживания организма.



Для тех кто считает, что первая диета жестокая, предлагаю вторую.

Я, в свое время когда на ней "сидела", на работе девчонки удивлялись двум моментам:
1) как можно есть эту гадость;
2) как можно столько есть (реально в некоторые дни много) и худеть при этом.

Но она дольше - рассчитана на 2 недели. На ней я теряла реально 6-7кг!!!!!!!!!


Японская диета

День 1
Завтрак: черный кофе
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жаренная или вареная

День 2
Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жаренная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 грамм вареной говядины, стакан кефира.

День 3
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле
Ужин: 2 яйца в крутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом.

День 4
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.

День 5
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.

День 6
Завтрак: черный кофе
Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца в крутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.

День 7
Завтрак: чай
Обед: 200 гр. вареной говядины, фрукты.
Ужин: что хотите из ужинов, кроме 3-го дня (можно вареных крабов)

День 8
Завтрак: черный кофе.
Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.

День 9
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока
Ужин: фрукты.

День10
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 гр. твердого сыра.
Ужин: фрукты.

День 11
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.

День 12
Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом
Ужин: 100 гр. вареной говядины, стакан кефира.

День 13
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная

Если внимательнее почитать, то поймете, что первые шесть дней питания, потом седьмой средний, а потом все в обратном порядке.

Сообщение отредактировал мамаЯ - 3.4.2011, 13:01

[Beautiful]

Итак, желающие худеть по Долиной:
мамаЯ
ЧертенОК
Biruza
Кошенька
Булочка
Смешинка
Тараканище
Наташулька
Ренессанс
Natinka


А Товарищ Дынин, Незабудка, Исамар, Снегурочка, SusAnna, Kseniya_Y, Поночка, Кацапеточка, Мистерия, LIKAM "выступают в сольных программах"

евочки, где-то читала, что кг (килограммы) это не совсем корректный показатель того, о чем мы говорим...жир легкий, он весит меньше, чем крепкие мышцы. Есть даже такой финомен в фитнесе, что у некоторых людей, в течении какого-то времени усиленного занятия спортом вес начинает повышаться при уменьшении объемов

Да это так. Сама через это проходила .
В моем случае, ИМХО нельзя сейчас заниматься спортом потому как большой вес при занятиях - это тоже нагрузка. После первой беременности я скидывала вес диетой, а потом подтягивала фитнесом, массажем, обертываниями и т.д.

еще мне помогла миостимуляция(на работе делала курс)

Тоже делала такую вещь: раньше в салоне, а потом дома (аппаратом разжилась), но она помогает в комплексе со всем остальным!

в аптеке нужно купить банку для вакуумного массажа и водить ей по проблемным частям. Сама проверяла ,меня хватило на 1,5 месяца. Было эффективно

Растяжек при этом виде деятельности, быть не может. Наоборот, кожа "подбирается"!
Эффективно да - этого не отнять ! НО если у кого сосуды слабые или они близко к коже находятся, то НЕЛЬЗЯ - "повылазят". Не даром в приличных салонах делают массаж именно руками, т.е. сначала выминают, а потом, может прям под самый конец, чуток пройдутся банкой и то это больше исключение нежели правило!
Кремами и гелями пользоваться и можно, и нужно. На дорогие тратится не стоит - они все одинаковые (если отличаются по эффективности, то очень не значительно, а вот по цене очень-очень значительно). Я покупала самые обычные наши.

Только я буду на "своей" диете сидеть, мне тренер в спорт зале дал - "как правильно кушать".

В принципе, залог любого успеха в похудении - это меньше жрать (так говорила Фаина Раневская).

Мне моя врач, когда я к ней пришла после первых родов поправившаяся на 24кг, сказала принести свой график питания: что и во сколько я ем. Все там почеркала и сказала, что так питаться нельзя!
У меня было написано, что на завтрак я съедаю 10-15 ложек геркулесовой каши. А она мне: куда столько? Я: Так хочется. Она: Ты ж не мужик, который на стройке работает, тебе 5-6 ложек достаточно. Поясню: что речь идет о 5-6 столовых ложках готовой каши!!!!!
И так во всем остальном.
Она сказала, что между едой надо есть, не как мы привыкли фрукты, а овощи - можно в любом количестве.
Мясо надо съедать в обед. На ужин что-то легкое. О том что нельзя мучное и сладкое, надеюсь даже говорить не надо.
Кстати, макароны которые мы все так боимся кушать - на самом деле есть можно, но не теми порциями что мы привыкли, а всего 2-3 ст/ложки!

Но, к моему величайшему сожалению, я так питаться не смогла - все равно все хомячила, что под руку попадало..... Мне нужны именно жесткие ограничения!!!


=Светлая=, а вы решились? или в следующий раз? А в этот вы с нами морально

Сообщение отредактировал мамаЯ - 4.4.2011, 2:38

[Булочка]

В моем случае, ИМХО нельзя сейчас заниматься спортом потому как большой вес при занятиях - это тоже нагрузка.

В таком весе и нагрузка? Да ну нет. Я начинала худеть со 102 кг. и сразу стала заниматься. Ну естественно не бегом и вообще ничем таким травматичным. А вот каланетик очень даже подошел - там все аккуратненько, без лишней нагрузки на позвоночник и суставы