С понедельника на диету!, Кто со мной?!?!? Опции

[Beautiful]

Девочки, за окном весна !!!!! Солнышко светит, птички поют !!!!! Настроение супер !

Уже можно снимать с себя зимние тулупы и вот здесь нас подстерегает ....... некая безформенность фигуры и излишний вес ! У кого то это из-за чревоугодия (обжорства), у кого-то после беременности вес остался, а у кого-то и первое, и второе (как у меня)......

Если есть возможность, разумеется , лучше растрястись в фитнес центре. А вот у кого нет такой возможности приглашаю сюда!!!!

Завтра, с понедельника, мы "сядем на диету". Будем делиться друг с другом тяготами ограничения в еде и поддержим друг друга эмоционально!

Скажу сразу, что в свое время, перепробовала много диет. Это одна из простейших - с нее легко начинать. 7кг не уходило, но вот 5кг 100% !!!!!

У кого проблемы со здоровьем не рискуйте! Кормящим мамочкам тоже нельзя на эту диету .

Чашечка кофе с утра не возбраняется. Только она должна быть без сахара и молока! О том, что нельзя сладкое, мучное и вообще ничего другой еды, что в этой диете, надеюсь напоминать не надо!!!!!!!!!

Если затея удастся, то потом через недельку-другую, повторим с другой диетой!

НЕ забудте сегодня зайти в магазин и купить "продукты" на завтра!

И еще момент: надо б, одновременно с диетой, пить витамины.


Диета Долиной
Весь прием пищи - строго до 18 часов. При этой диете можно потерять до 7 кг за неделю.

1-й день: 5 отварных картофелин в мундире; 0,5 кефира.

2-й день: 200 г сметаны, 0,5 кефира.

3-й день: 200 г творога, 0,5 кефира.

4-й день: 0,5 отварной курицы без шкурки, без соли, 0,5 кефира.

5-й день: 1 кг яблок, или 0,5 моркови или 300 г чернослива, 0,5 кефира.

6-й день: 1 л кефира.

7-й день: 1 л минеральной воды.

Воду можно и нужно пить, чтоб не было обезвоживания организма.



Для тех кто считает, что первая диета жестокая, предлагаю вторую.

Я, в свое время когда на ней "сидела", на работе девчонки удивлялись двум моментам:
1) как можно есть эту гадость;
2) как можно столько есть (реально в некоторые дни много) и худеть при этом.

Но она дольше - рассчитана на 2 недели. На ней я теряла реально 6-7кг!!!!!!!!!


Японская диета

День 1
Завтрак: черный кофе
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жаренная или вареная

День 2
Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жаренная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 грамм вареной говядины, стакан кефира.

День 3
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле
Ужин: 2 яйца в крутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом.

День 4
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.

День 5
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.

День 6
Завтрак: черный кофе
Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца в крутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.

День 7
Завтрак: чай
Обед: 200 гр. вареной говядины, фрукты.
Ужин: что хотите из ужинов, кроме 3-го дня (можно вареных крабов)

День 8
Завтрак: черный кофе.
Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.

День 9
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока
Ужин: фрукты.

День10
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 гр. твердого сыра.
Ужин: фрукты.

День 11
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.

День 12
Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом
Ужин: 100 гр. вареной говядины, стакан кефира.

День 13
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная

Если внимательнее почитать, то поймете, что первые шесть дней питания, потом седьмой средний, а потом все в обратном порядке.

Сообщение отредактировал мамаЯ - 3.4.2011, 13:01

[Кацапеточка]

Товарищ Дынин, все просто пишу:

1.Понедельник
утро (ок 08:00): 1ст свежевыжатого сока, каша овсяная на воде
полдник (ок 11:00) - яблоко зеленое, морковь (или салат из них)
обед (ок 14:00)- отварное мясо с гарниром из овощей (я поджариваю себе броколли или фасоль стручковую)
перекус (ок 17:00) - нежирный йогурт
ужин - 5 ст ложек вареного риса (можно со стручковой фасолью)

2. Вторник
утро - омлет белковый, сухарик (не сладкий конечно, типа фин крисп)
полдник (ок 11:00) - 1 банан
обед (ок 14:00)- отварное куриное филе с рисом
перекус (ок 17:00) - салат овощной с оливковым маслом
ужин - 1 ст нежирного кефира

3. Среда
утро (ок 08:00): 1ст свежевыжатого сока, каша гречневая на воде
полдник (ок 11:00) - груша
обед (ок 14:00)- отварное филе рыбы
перекус (ок 17:00) - 125гр 0% творога
ужин - овощной салат не более 150гр

4.Четверг
утро (ок 08:00): яицница из 2-ух яиц
полдник (ок 11:00) - смесь из грецких орехов, кураги, изюма
обед (ок 14:00)- отварной рис
перекус (ок 17:00) - яблоко, морковь или салат из них
ужин - стручковая фасоль

5. Пятница
утро (ок 08:00): 1ст свежевыжатого сока, каша овсяная на воде
полдник (ок 11:00) - 1 банан
обед (ок 14:00)- отварное мясо с гарниром из овощей
перекус (ок 17:00) - салат овощной с оливковым маслом
ужин - 1ст нежирного кефира

6.Суббота
утро (ок 08:00): омлет белковый, сухарик
полдник (ок 11:00) - яблоко зеленое, морковь (или салат из них)
обед (ок 14:00)- отварное куриное филе
перекус (ок 17:00) - нежирный йогурт или немного орехов
ужин - овощной салат

7. Воскресенье
утро (ок 08:00): каша гречневая на воде
полдник (ок 11:00) - груша, виноград или фруктовый салат
обед (ок 14:00)- отварное филе рыбы с рисом
перекус (ок 17:00) - 0% творог
ужин - 1ст нежирного кефира

минералку и зеленый час можно всегда.

[Mishka]

Какая гадость)))))

[Кацапеточка]

[quote name='Mama_Mishka' date='4.4.2011, 0:07' post='914859']
[quote name='Кацапеточка' post='914852' date='4.4.2011, 0:05']

Какая гадость)))))


это Вы про что?