Я не знаю, что за зверь у Вас такой страшный, поэтому просто поделюсь опытом, а Вы уж сами решите, оно Вам можно или нет.
Все просто - наклоны. Вправо и влево, вперед и назад. Но! Не просто болтаться, как оно в проруби, а с усилием.
Ставите ножки чуть уже (не шире!) плеч, руки вверх, наклон влево до легкого потягивания в боку и с усилием возвращаете себя в вертикальное положение, как будто к рукам 5 кг картошки привязано. Затем вправо - и опять вертикально. Делать наклоны надо не очень медленно, но и не враскачку, при мерно по секунде-две на наклон, темп сами подберете.
Что важно: 1. наклонять именно корпус, не отводя бедра в сторону - так максимально работают косые брюшные; 2. не давать телу проваливаться вбок, "повисая" на позвоночнике, весь наклон надо удерживать корпус боковыми мышцами
Для начала сделайте раз по 20 в каждую сторону и на следующий день проверьте самочувствие. Если будут сильно болеть мышцы - поберегите себя, но не филоньте, в течение дня тихонько наклоняйтесь, раз по 5 в каждую сторону, потягивая больные бока )). Если боль терпимая или отсутствует - повторите еще пару-тройку дней по 20 наклонов и, в случае устойчивого равнодушия организма к такой нагрузке, начинайте наращивать кол-во наклонов. В идеале - несколько раз в день по 50 наклонов, можно чаще, можно больше; программа минимум - хотя бы 1 раз в день по 50.
Аналогично можно чуть-чуть укрепить и мышцы спереди: из того же исходного положения делаете небольшой наклон назад, ДО ощущения дискмфорта в пояснице, совсем до, и возвращаете себя - опять же, с конкретным таким усилием - в вертикальное положение. На вдохе - назад, на выдохе - вперед, брюшными мышщами подтягиваем корпус вверх, одновременно ими же выдавливаем воздух. Опять же - неспеша, не резко, плавно, фиксируя верхнюю точку, но при этом практически непрерывно. Нагрузку сами себе определите; советую начать с 10 и довести до 30 наклонов
Ну, и самомассажик хотя бы чуть-чуть: контрастный душ на пузо; пощипать его, родненькое, перед сном; еще по слухам (не проверяла, ибо ленива) хорошо подтягивают кожу обтирания кубиками льда из отвара дубовой коры.

Спасибоооо

Если подтянуть и убрать объемы - попробуйте вакуумный массаж! Эффект 100% - проверенно на себе. А еще раз в недельку в баньку/сауну и медом попку намазюкать Ну заодно и не только попку - полезно для кожи!

пасиб огромное, попробую в нашей деревне банки поискать,девочки а расскажите темной как ими пользоваться? Баньку мне к сожалению нельзя,сердце слабое
девочки я еще себе мезороллер заказала и косметики к нему, может тоже поможет

И меня в табличку рост 172, вес 77,5 ,ОГ 97,ОТ 81,ОБ 103 хочу 65 кг.

А я вообще не завтракала. Есть щас хочу со страшной силой.

Я вот только кофе пью,могу не есть целый день запросто...,но на ночь меня надо привязывать подальше от холодильника.

Так-с, идем в аптеку и покупаем банки вакуумные (цена в районе 100 р.). У меня вот такие:

Там же или в магазине косметики покупам массажный крем с антицеллюлитным эффектом (можно просто крем для тела с таким эффектом, главное чтобы он был пожирнее, я делала с Гарньер - желтенькая такая серия).
Массаж делается в принципе по инструкции к банкам. Сразу скажу, болезненная процедура. Сразу не пытайтесь "засосать" в банку много кожи. По чуть-чтуь начинайте, через пару процедур боль утихнет и можно усилить "засос" Могут появится синяки - это пройдет. А вот если появляются вены - то стоит отказаться от такого массажа. В принципе, все это тоже прописано в противопоказания в инструкции к баночкам.

В том то и дело, что я бегом всегда растрясалась!!!! Мне нравятся активные виды занятий и спорта! Поэтому я так и написала - с большим весом расстрясаться незя ...


Мой завтрак: налила себе пустого кофейку (без молока и сахара) и села к компу!

Baboo добро пожаловать!!!!!!

Майя_, МЫХА если вы и правда задумались о похудении, то вам можно Сибаритную диету - она как раз для кормящих мамочек!!!

Ренессанс, давайте с завтрашего дня . А сегодня отрывайтесь, как в последний раз !!!!!!

lubanya мне б вашей выдержки !


Наша табличка: [attachment=44360:______________.xls]

Сообщение отредактировал Beautiful - 2.5.2013, 13:42

я снова на Миримановскую систему села и все ок до 3й беременности на ней сидела и скинула за месяц 5кг. и забеременела так что продолжаю свой путь - 10

Natinka, я выше писала, про вакуумный массаж.
Вы сначала ножки свои внимательно осмотрите - есть ли венки на поверхности кожи или может просвечиваюися через кожу - значит близко расположены. Если так, то вам либо оооочень аккуратно надо делать баночный массаж, либо просто массаж руками.



Класс! Значит вы по полной программе с нами !!!!!!!!

Сообщение отредактировал мамаЯ - 4.4.2011, 11:33

Мой рост 163см .об-109 от 85 вес 71 кг..хочется 61кг

Так, ну я это свою сольную отрабатываю, на аквааэробику сходила. Взвесилась и прям расстроилась .
присвоих 160 вес 61 кг ( всегда 53 было) (
бюст 90, талия 76 ( мама дорогая() бедра 96
Господи вроде раздельное питания и пару печешек в день максимум и чай кофе без сахара. откуда что берется

Девочки я хочу рассказать про себя
год назад носила 50 размер Рост 164
весила 78 кг
ОГ-100
ОТ-78
ОБ-100

Сейчас
63 кг
ОГ-96
ОТ-70
ОБ-93



Началось все с лета 2010 жара
есть особо не хотелось
плюс купила себе велосипед и детское кресло
и старшему ребенку велик и с утра до вечера катались.
за месяц ушло 5 кг
Больше ни каких физ упражнений не делала .
Кушала салаты и молочку,а в такую жару и есть не хотелось.
по приезду в Москву встала на весы и о боже ...больше половины того что было нет.
Стала продолжать борьбу с лишним весом продолжала кушать зелень рыбку мясо но перестала кушать хлеб и все мучное.
На сегодня имею вес 63 кг держится уже 6 месяцев я очень довольна .
Хочу конечно добить до 60 но не принципиально .

Сообщение отредактировал КОНФЕТА - 4.4.2011, 11:57

КОНФЕТА,
мамаЯ, про вены я все написала

Похудевшие девочки, вы такие молодцы!
Я тоже похудела уже на 17 кг, но мне даже фотку свою выложить стыдно, какая я была((( Она у меня сейчас на холодильнике висит, не дает съесть лишнего

Когда начинаю худеть, то смотрю и это фото и мечтаю опять стать такой!!!!!!!!!!!!!

Сообщение отредактировал Beautiful - 2.5.2013, 13:43

Я тоже присоединюсь ... Буду по Миримановой худеть-у меня подруга так худела и сбросила за полгода 20 кг-аж завидно... Еще хочу пойти на аквааэробику и тайбо-у меня рядышком есть хороший фитнес-центр.
Параметры свои попозже напишу- нужно замерять

мамаЯ, Красавица! Обязательно такой будешь, если есть огромное желание!

Мое сегодняшнее меню по Дюкану, 1 этап Атака 4 день (еще денек и я перехожу на более жадящий этап ,с овощами)

завтрак: индейка(филе), запеченная в духовке+кофе
обед: омлет с 1,5 отрубей+кусочек лосося ,чай
ужин: творог обезжиренный с 1% Активией

мамаЯ, отпад! Очень секси
Всё получится! Первые самые важные шаги сделаны: захотели и нашли единомышленников!

мамаЯ, стройняшка

Была когда-то

*ILONKA*, lubanya, МЫХА я думаю, что большинство нас здесь такими были до родов!!!!! Вот я именно это фото на холодильник пошла вешать, чтоб кусок в горло не лез глядя на такую себя!!!

А у меня висит на холодильнике фото "во всей красе" больше 100 кг - вот уж точно аппетит отбивает

Вот и я утром вообще есть не хочу.Ни кефир,не картошку не могу пока,чайку выпила не сладкого,а вот вечером буду с ума сходить Самый сложный этап-приготовить ужин и забыть о нем.

Я в такой "красе" даже не фоткаюсь. Все бочком-бочком, мелкими перебежками и подальше от фотика . Есть пару фоток в большом весе, но там тока мордаха - видно конечно, что не худенькая, но без подробностей.

Года 3 назад сидела на японской диете... Эффект держался первую неделю, затем все вернулось на круги своя. Зато до сих пор мне становится плохо от словосочетания "отварная капуста" )))

Для меня самой действенной и подходящей оказалась даже не диета, а режим питания по Миримановой. Итог - через 5 мес. -10 кг, и вот уже 2 года вес держится. Но я вечерами ем в исключительных случаях.

А у меня долго вес держался .


Это не диета - это уже образ жизни!!!!!!!! А я то про диеты....

Сообщение отредактировал мамаЯ - 4.4.2011, 12:46

мамаЯ, рост 165, вес 55,2 параметры 86/78/93
ой, пошла я пресс качать...

Сообщение отредактировал Поночка - 4.4.2011, 12:51

а для меня как раз не проблема, я второй месяц на ужин квашеную капусту жую,а мужу и доче ченить вкусное готовлю(если конечно домой не в 9 вечера приползаю). А вот когда капусты нет у меня начинается ломка

Для меня проблема не есть после 6, потому как прихожу я поздно.ну вот как не поесть то!!!!


Я уже успела пообедать: стакан кефира, 2 картошки, пока жива...

Сообщение отредактировал Natinka - 4.4.2011, 12:57

А для беременных нет?
Чтоб вот прям было расписано что кушать...

так, я с вами! после родов хорошо похудела, а потом за 3 месяца набрала ужас сколько! поддержите меня, девчата! а то просто не могу мотивировать себя никак! и в зал регулярно хожу, вот только хобби у меня появилось - вкусно поесть(((((((((((((((

иногда смотрю на свои фотки и вспоминаю, что считала себя толстухой
до

после 2-х родов


+20 кг

хочу через полгода фотографии наоборот)

не есть вообще не могу, меня думаю все мамочки поймут, что когда готовишь для детей, все приходиться пробовать, а еще хуже, когда доедаешь!!!!! ужас!

не хочется себя мучить просто так)))) а повод придумать не могу