два способа, даже три:
1. Выделяете фрагмент, на который хотите ответить, и нажимаете на ник пользователя
2. нажимаете в нижнем правом углу сообщения "цитата", затем "ответить", будет процитировано полностью все сообщение
3. Вставляете фрагмент, который цитируете, выделяете его и нажимаете кнопку "цитата", серое такое облачко над ответом. Но тогда не будет указано имя пользователя. которго вы цитируете

я выделаю нужный текст и тыкаю на ник автора.

modd, katenbka, спасибо огромное

Я с вами... начну, а там видно будет)))

Цитирую из одноклассников. Похоже, у многих наболело))

После праздников на меня налез только один комплект белья... Постельного.......

Девченки, к Вам еще можно присоединиться?

Спасибо! учту!

Айсберг, правильно!

НУЖНО!!!
Заявку пишите, и Вас запишем ))


Я всем напомню)) отлынить не получится !

Сообщение отредактировал Штуша-Кутуша - 10.1.2014, 15:56

Ник - Киндер
Имя - Света
Возраст - 26
Рост - 158
Вид диеты - по системе Миримановой + спортзал +баня

НАЧАЛЬНЫЕ ПАРАМЕТРЫ:
Вес - 65 желаемый 58
ОГ - 96. желаемый 93
ОТ - 80 . желаемый 76
ОБ - 103 желаемый 99

К концу марафона хочу весить 58 кг

Сообщение отредактировал Киндер - 10.1.2014, 16:15

Пишите желаемый вес на конец марафона, а не вообще ))) В конце мы будем смотреть , кто приблизился к своей цели больше всего, хотя могу написать в таблице и мунус 20, мне не жалко )))

И примерные желаемые объемы не забывайте писать, если можете - подкорректируйте в том же сообщении

Сообщение отредактировал Штуша-Кутуша - 10.1.2014, 16:10

Штуша-Кутуша, сообщение отредактировала. Надеюсь понятно будет так.

Я снова подразнить
Полдник- тертая морковь с медом и лимоном и стакан грейпфрутового сока (детям пополам с апельсиновым) ням-ням
Вкусно и полезно!!!
Сегодняшнее меню содержало:
Утром- сложные углеводы
На обед- белки
На полдник - витамины
На ужин будет маложирный творог- кальций.
Вот и сытая весь день, и организм получает все необходимое, а на счет веса пятница покажет

Сообщение отредактировал Plaksa - 10.1.2014, 16:27

Вспомнила летнюю окрошку кефирную: огурчики, стебель сельдерея, зелень, тертый имбирь, можно корицы туда еще.

Про сельдерей читала, что из-за его жестких волокон на переваривание уходит больше калорий, чем он сам содержит. Поэтому во многие похудательные блюда его добавляют.

А ещё можно бульон сначала охладить и снять сверху застывший жир. Я так иногда делаю.
Сегодня продержалась на овощах, на ужин делаю перчик фаршированный кур.грудкой-уже такой аромат!!!!!Купила маленькую брошюрку, "Похудей" называется. Так вот там даны рецепты очень вкусненьких вещей, с учётом дневного рациона в 1200-1500ккал,очень порадовали коктейли с молочкой и фруктами. Супчики неплохие-буду шаманить, уж очень хочется похудеть!Пойду-ка я кстати про Лесенку почитаю,а вдруг?!
P.S.Почитала-прослезилась.Мне такая не подойдёт,так что будем методом научного тыка!

Сообщение отредактировал мулечка - 10.1.2014, 16:54

Девчонки, держитесь!

Вижу, пошли разговоры о еде! ))) НО КАКАЯ ЕДА!!! АХ-АХ-АХ!!! ВСЯ ТАКАЯ ПРАВИЛЬНАЯ И ПОЛЕЗНАЯ!!!

18.00.... Еще немного и наступит следующий день, а на весах нас ждут отвесики!! Держитесь, УМНИЧКИ!

мулечка, рецепты в студию! Нам тоже надо! Очень -очень!
ну очень клевая аватарка, прям мулечка )))


вот не могу его есть и все.... он мне клопов запахом напоминает )))))

Сообщение отредактировал Штуша-Кутуша - 10.1.2014, 17:06

скорей бы уже. У меня прием пищи на сегодня уже закончен , а муж такой вкусный свежий хлебушек принес

Кать, кефирчика любимого на ночь можно )) или овощей... а то голодно очень...

во-во! я как на диету, так муж сразу пива с чипсами притащит...

лежа поднимаем ноги, можно с нагрузкой. 10 -15 раз...потом держим 10 счетов, потом маленькие колебания 10 счетов... отдых 2 минуты, повторить. самое эффективное на нижний пресс. спина не задействована, если специально не напрягать.

со скручиванием - это на боковые мышцы пресса. может случиться, что станете не худее, а шире из за мышц) а обычные подъемы (ноги в коленях, руки за голову, и поднимаемся - раз по 30 2-3 подхода) еще никому не вредили.... а вообще пресс качается при многих других упражнениях. если основная проблема в попе, то надо на ней концентрироваться, а живот сам догонит норму...

Енто они так боятся )) что мы каааак похудеем и их разлюбим, дурачки ))))
Мой семечки обычно тогда тащит и мороженое )))

Сообщение отредактировал Штуша-Кутуша - 10.1.2014, 18:16

!! Прелесть.

ну у меня еще непонятно, кому кого догонять.
попа и живот друг друга стОят

Спасибо за совет )

Сообщение отредактировал Twilight - 10.1.2014, 17:26

тогда сначала аэробика.... греемся... потом упражнения на конкретные зоны

Сегодня наела 1334 ккал. Правда не очень правильной еды... белка не было почти (

а 3 марта начнется пост.... так что предлагаю не останавливаться))))

Тишина какая..... Все ужинать видать пошли )))) Дождались таки )))
Тише там, а то мы слышим, как у вас уши шевелятся

О, народ уже с отчетами о количестве калорий )))) а вчера сколько было? )))) На конфетках тысячи три?


А мы 7 марта термогель на всех поделим по ложечке, потому что ВСЕ сбросят все, что хотели и пойдем на первомайский марафон !

Сообщение отредактировал Штуша-Кутуша - 10.1.2014, 18:15

по моей диете после 18 низя ничего.
Посмотрим, если совсем худо будет чего-нибудь или кого-нибудь схомячу

мой притащил мои любимые глазированные сырки. Прям в глаз хочется ему дать

скорми мужу сырки, а потом его слопай! Это вообще.... сырки притащил... лучше бы ты вчера денег у него взяла побольше, когда предлагал! И на сырки бы не хватило )))))

По форме:
Ник skrepochka
Имя - Мария
Возраст - 27
Вид - Дюкан

Начальные параметры
Вес - 87
Ог - 99
От - 87
Об - 113

Желаемый вес 67
ОГ-95
ОТ - 70
ОБ - 100
А так, конечно, чем меньше, тем лучше))

Сообщение отредактировал Skrepochka - 11.1.2014, 12:19

Овощи на ПП можно. Там сплошная клечатка, как войдет, так и, простите, выйдет ) Нигде не задержится )