Марафон похудения "Первомайский". И снова в бой!, Марафон закончен!!! Но скоро начинается Осенний марафон Опции

[марго7777]

А я в бассейн завтра наконец иду)). Воспользуюсь каникулами старшей и оставлю её с младшей)). Главное, чтоб бассейн из берегов не вышел
В выходные трудновато в темку заходить, работа+3 детей, как в тумане....

Сообщение отредактировал марго7777 - 24.3.2014, 8:28

[Plaksa]

Plaksa, какая ава. Млею bigsmile.gif

pivo.gif pivo.gif

Спасибо . Муж не заценил

А я вчера пробежку пропустила , у сына турнир- вчера две игры (обе проиграли), так напереживалась- как лимон выжали.


Девочки, а погода-то какая сумашедшая стоит!!! С улицы прям уходить не хочется

[Ясенька]

Plaksa, да! погодка что надо! Работать совсем не хочется(((

[katenbka]

Муж не заценил

им не понять ))))

[Товарищ Дынин]

Plaksa, сегодня бегать вообще обалденно

воздух как парное молоко

[Aksin-ya]

У меня сегодня тоже был своеобразный бег... почти 5 часов на улице с детьми пришла без рук, без ног и без спины даже есть не хочется, сил нет вилку ко рту нести

[Anura]

ем яблоки сейчас, надо написать работу, а не жевать и мысли в голову не приходят)))) жую яблоки, купила 6 кг!!!!

[Happy girl]

Вот это затишье, наверное все бегают пока не похолодало опять?

[katenbka]

[Смешинка]

katenbka, прямо про меня вчерашнюю картинка даже утащила себе. Вот кто-то от усталости вечером есть не может,а я наоборот усталость заедаю успешно вчера аж сникерсы в ход пошли но у меня еще и дни эти пришли вчера,вобщем,всё вместе сегодня постараюсь реабилитироваться

Хотела еще у девочек-ведущих спросить-когда табличка первая будет видна,в выходные?

Причина редактирования: оверпостинг

[Dido]

Я так же все эти два дня хомячу, возвращаю те килограммы, которые сбросила на той неделе((( Обидно, но пока не могу взять себя в руки.

[Товарищ Дынин]

бегаем-бегаем ))

[ПилЮлина]

блин почему только по вечерам так есть хочется....
у меня пока объемы уходят только,так может? Вес на месте....

с понедельника я хожу с Лесли(пока 1 милю) и обруч 20 минут...на боках синяки и ноги уже почти не болят...с едой хуже...никак не могу себе составит систему...жду выкупа леовит и диет продуктов

[Снегурочка]

схожу с дистанции по семейным обстоятельствам

Сообщение отредактировал Снегурочка - 26.3.2014, 10:54

[Штуша-Кутуша]

ДЕВОЧКИ, ВСЕМ ПРИВЕТ!!!
ТАБЛИЦЫ БУДУТ СЕГОДНЯ НОЧЬЮ.

ИЗВИНИТЕ ЗА ЗАДЕРЖКУ!


Дочка сильно болела с пятницы, несколько дней температура 38-39.. разрывалась между ней и работой.... ничего не успевала сделать, тему читала только (((
Сейчас полегче, я в строю, нагоняю дела! Потерпите немного!
Наша Разбойница тоже болеет бедняжка...

ВСЕМ-ВСЕМ-ВСЕМ , КТО НАЕДАЕТ КИЛОГРАММЫ

АЙ-АЙ-АЙ!!!

НОВЕНЬКИЕ ДЕВОЧКИ, ЧТО-ТО ВЫ БЫСТРО СДАЕТЕСЬ, БЕРЕМ ПРИМЕР С НАШИХ ВЕТЕРАНОВ

И ПОТОМ, НА УЛИЦЕ ВЕСНА, А ДЖИНСЫ ЕЩЕ НЕ СХОДЯТСЯ! АЙДА ЗА ПАРАШЮТАМИ???? НЕПОРЯДОК!

А ТО В ЭТОМ МАРАФОНЕ ТОЧНО БУДЕТ ДОСКА ПОЗОРА

Сообщение отредактировал Штуша-Кутуша - 26.3.2014, 13:05

[Старуха Шапокляк]

Штуша-Кутуша, дочке выздоравливать поскорее
Девочки, вот скажите, какие приседания надо делать, чтобы на попу и заднюю поверхность бедра шла нагрузка? А то я приседаю, приседаю, а попа хоть бы для приличия дала понять что нагрузка есть Зато передняя поверхность бедра болит жутко. Я уже весь инет облазила, даже видео посмотрела, вроде правильно все делаю
А... еще на бока (сейчас делаю боковые наклоны). Пресс начала качать с начала марта, сегодня смотрю в зеркало, если живот напрячь (не втянуть ) вроде какие-то очертания появляются, хотя может это самообман)))) а бока ну никуда не уходят(((
Только мне чего-нибудь не сильно замороченное.

Сообщение отредактировал Старуха Шапокляк - 26.3.2014, 21:22

[saulya]

Да уж, череда дней рождений дает о себе знать( после выходных + кило
Сегодня, завтра и в пятницу на фитнесс. Девочки, какой тренажер самый эффективный в плане похудения?

[Aksin-ya]

Девочки, какой тренажер самый эффективный в плане похудения?

По мне так эллипс

[Фантик]

saulya, Aksin-ya, прошу прощения,что вклиниваюсь в беседу,но мне помогла беговая дорожка. 5мин на 7км/ч,потом столько же на той же скорости под уклоном (я делаю 4%). Так и чередуете. Не меньШе 20мин до тренировки. И разогреетесь,и вес сбросите

Сообщение отредактировал Фантик - 26.3.2014, 22:12

[Aksin-ya]

Фантик, мне тренер говорил именно про эллипс и что "бегать" на нем не меньше 40 минут, чем дольше тем лучше. Да и мне самой эллипс больше нравится, чем дорожка, на нем больше больше устаю ))

[saulya]

Aksin-ya, Фантик, спасибо. Месяц занималась на эллипсе по 45 мин 2 раза в неделю, практически не похудела ( сегодня походила быстро + немного бега на беговой- посмотрим...

Сообщение отредактировал saulya - 26.3.2014, 22:58

[Irisik]

Ох, девочки, наконец-то я дома! После этой поездки даже боюсь взвешиваться завтра разгружаюсь и вечером бегом на йогу)

[Plaksa]

Штуша-Кутуша, дочке выздоравливать поскорее
Девочки, вот скажите, какие приседания надо делать, чтобы на попу и заднюю поверхность бедра шла нагрузка? А то я приседаю, приседаю, а попа хоть бы для приличия дала понять что нагрузка есть Зато передняя поверхность бедра болит жутко. Я уже весь инет облазила, даже видео посмотрела, вроде правильно все делаю
А... еще на бока (сейчас делаю боковые наклоны). Пресс начала качать с начала марта, сегодня смотрю в зеркало, если живот напрячь (не втянуть ) вроде какие-то очертания появляются, хотя может это самообман)))) а бока ну никуда не уходят(((
Только мне чего-нибудь не сильно замороченное.

На попу и бицепс бедра самое эффективное -мертвая тяга:

Приседания ножницы:

А также выпады, это как ножницы, только из положения стоя выпады вперед и назад на ногу.
Также очень полезно подниматься по лестнице шагая через 2-3 ступеньки. Или вышагивания на скамью:

Классические приседания тоже делать- обязательное базовое упражнение, но колени сгибаются под прямым углом (ниже вредно) и попу максимально отводите назад. Ширину ног можно варьировать:

Еще можно делать упражнение супермен:


Сообщение отредактировал Plaksa - 27.3.2014, 9:01

[Мяфка]

я сегодня улетаю. Поэтому отчитываюсь:

МЯФКА

71,7
ОГ 95
ОТ 76
ОБ 96

[bobrixa]

Дочка сильно болела с пятницы, несколько дней температура 38-39.. разрывалась между ней и работой.... ничего не успевала сделать, тему читала только (((

Штуша-Кутуша,выздоравливайте)))

[Ясенька]

Штуша-Кутуша, выздоравливайте!
А я отекаю... Скоро КД. Да... к субботе мне совсем нечем будет похвастаться((( Боюсь, будет плюс по всем параметрам. До марафона и не предполагала, что КД так сильно на меня влияют.

Сообщение отредактировал Ясенька - 27.3.2014, 9:44

[Мириада]

Штуша-Кутуша, выздоравливайте!
А я отекаю... Скоро КД. Да... к субботе мне совсем нечем будет похвастаться((( Боюсь, будет плюс по всем параметрам. До марафона и не предполагала, что КД так сильно на меня влияют.

вот просто +1 000 000

И еще прикупила себе весы,а там на целый кг больше ,чем на стареньких вернусь к ним,мне больше нравиться

[bobrixa]

Штуша-Кутуша, выздоравливайте!
А я отекаю... Скоро КД. Да... к субботе мне совсем нечем будет похвастаться((( Боюсь, будет плюс по всем параметрам. До марафона и не предполагала, что КД так сильно на меня влияют.

+1))) То же самое...

[Суровая]

Штуша-Кутуша, дочке выздоравливать поскорее
Девочки, вот скажите, какие приседания надо делать, чтобы на попу и заднюю поверхность бедра шла нагрузка? А то я приседаю, приседаю, а попа хоть бы для приличия дала понять что нагрузка есть Зато передняя поверхность бедра болит жутко. Я уже весь инет облазила, даже видео посмотрела, вроде правильно все делаю
А... еще на бока (сейчас делаю боковые наклоны). Пресс начала качать с начала марта, сегодня смотрю в зеркало, если живот напрячь (не втянуть ) вроде какие-то очертания появляются, хотя может это самообман)))) а бока ну никуда не уходят(((
Только мне чего-нибудь не сильно замороченное.

Отправила ЛС

Согласна с Plaksa на все 100

На попу и бицепс бедра самое эффективное -мертвая тяга:

Дополню: когда выполняете это упражнение, следите, чтобы напрягалась задняя поверхность бедра (это мне муж так говорит)

Сообщение отредактировал Суровая - 27.3.2014, 11:16

[Ясенька]

И еще прикупила себе весы,а там на целый кг больше ,чем на стареньких вернусь к ним,мне больше нравиться

Я тоже с новыми весами. У меня по ним аж +2кг. С удовольствием вернулась бы к старым механическим, да только разбили их. Я вот думаю как это надо было умудриться так по ним прыгать, чтобы стекло треснуло и они вообще перестали быть весами. Их как бы заклинило. Это мои дети постарались(((