Марафон похудения "8 Марта". Добро пожаловать! - 2, Старт 10 января! Финиш - 7 марта! Прием заявок закрыт! Опции

[Штуша-Кутуша]

МАРАФОН "8 МАРТА"

СТАТУС - ЗАЯВКИ НЕ ПРИНИМАЮТСЯ

СТАРТ МАРАФОНА БЫЛ В ПЯТНИЦУ - 10 ЯНВАРЯ

ФИНИШ В ПЯТНИЦУ - 7 МАРТА

ОТЧЕТЫ ПО ПЯТНИЦАМ РАЗ В НЕДЕЛЮ.

ЕСЛИ ВЫ НЕ ОТЧИТАЛИСЬ ДВЕ НЕДЕЛИ ПОДРЯД - ВЫ ВЫБЫВАЕТЕ ИЗ МАРАФОНА!


СХЕМА ЕЖЕНЕДЕЛЬНОГО ОТЧЕТА:

Ник - Ваш ник.
Вес - Ваш вес.
ОГ - Объем груди.
ОТ - Объем талии.
ОБ - Объем бедер.



ДЕВОЧКИ, ВСЕМ-ВСЕМ ПРИВЕТ!!!

ПОЗДРАВЛЯЮ, МЫ ПЕРЕЕХАЛИ ))))

НАЧАЛО НАШЕГО ЗАМЕЧАТЕЛЬНОГО МАРАФОНА http://materinstvo-shop.ru/forum/index.php...&start=1470

Сообщение отредактировал Штуша-Кутуша - 30.1.2014, 15:20

[Штуша-Кутуша]

Эффективные методы борьбы с эмоциональным перееданием

1. Определяйте, насколько вы голодны

Привыкайте отличать подлинный голод от эмоционального, и всякий раз, когда соберетесь поесть от скуки или стресса, вы будете слышать тревожный звоночек. Осознание того, что ваше стремление перекусить никак не связано с голодом, поможет вам сопротивляться этому пагубному стремлению не переедать.
Тактика: во время каждого приема пищи отмечайте, насколько вы голодны по 7-бальной шкале, где единица - «я сыта», а семерка - «я готова проглотить, что угодно». Старайтесь честно отвечать на вопрос, так ли разыгрался аппетит, или вам хочется попробовать какое-то конкретное блюдо, а может быть, перекусить просто от нечего делать. И спустя пару недель этот навык будет помогать вовремя ударить по тормозам, избегая перекусов «на эмоциях».

2. Подменяйте свои любимые лакомства

Трюк состоит в том, чтобы постепенно отказаться от высококалорийных блюд, которыми вы привыкли заедать стресс, в пользу их более здоровых аналогов.
Тактика: вместо отнюдь не диетического чизкейка возьмите чашку ягод, положите поверх них немного рикотты и сбрызните шоколадным соусом. Придерживайтесь подобной тактики, и вскоре ощущение счастья и удовлетворенности у вас будет связано с не самой плохой пищей. Вот вам и еще одна хитрость: старайтесь, чтобы уровень веществ, отвечающих за хорошее настроение, в вашем организме был постоянно достаточно высок. Для этого в каждый прием пищи вы должны получать хорошие углеводы (цельнозерновые продукты, бобовые, фрукты) и здоровые жиры из орехов, оливкового масла и рыбы. Это поможет стабилизировать самочувствие и уменьшить аппетит.

3. Ищите дружескую поддержку

Одна из причин эмоционального переедания кроется в том, что люди не чувствуют необходимой поддержки. Случается, что все ваши друзья заняты, а еда постоянно под рукой, и вы всегда можете рассчитывать вкусно покушать.
Тактика: сосредоточьтесь на том, чтобы наладить партнерские отношения, и вам не придется есть для поднятия духа. Постарайтесь чаще общаться с друзьями. С современными средствами связи - Интернетом, службами обмена сообщениями, вы можете за весь день ни с кем толком не поговорить. Раз в неделю пообедайте с мамой или позвоните другу вместо того, чтобы слать ему сообщение на почту.

4. Давайте себе время на раздумья

Это значит, что вы можете съесть любой кусочек, какой только захотите, но при одном условии: взять его можно будет не раньше, чем через 30 минут. Период ожидания - своего рода буфер между едой и вами. За это время искушение может пропасть, и вам не придется ругать себя за спонтанное обжорство.
Тактика: если вы думаете, что вряд ли по доброй воле «нажмете кнопку «пауза», осложняйте себе сам процесс получения пищи. Не раскладывайте на своем рабочем столе конфеты, а шоколад держите дома в морозилке, чтобы его пришлось оттаивать, прежде, чем съесть. А жирную, тяжелую пищу заставляйте в холодильнике другими продуктами. Эта стратегия не будет выручать вас вечно, но от некоторого количества спонтанных перекусов убережет.

5. Перепрограммируйте себя

Вы привыкли есть, когда расстроены? Перестройте в своем сознании эту схему так, чтобы ощущение комфорта возникало при других обстоятельствах.
Тактика: чтобы попробовать применить эту стратегию, не дожидайтесь, пока сильно проголодаетесь. Это все равно, что учиться плавать, бросившись в воду на середине бурной речки. Лучше заранее составьте перечень полезных для здоровья вещей, которые могли бы поднять вам настроение - прогулка со щенком, ароматная ванна, занятия йогой, просмотр комедии. Приобретите привычку заниматься этими делами в благополучные дни, чтобы и в плохие автоматически обратиться к ним, а не к тортам.

6. Делайте выводы из случившегося

Расправившись с большой тарелкой жирного плова или коробкой печенья, вы, вероятно, постараетесь быстрее забыть о данном событии. Но это не лучший выход. Нужно сделать выводы, чтобы не повторить своих ошибок.
Тактика: практикуйте негативное подкрепление. Прикончив сладкую булочку просто потому, что нервничаете из-за предстоящего рабочего дня, остановитесь и сосредоточьтесь на своих эмоциях: как неуютно вы себя теперь чувствуете, как хотели бы решить проблему иначе или хотя бы не съедать булку целиком. Повторите этот опыт несколько раз и вскоре, идя на работу мимо кафетерия и вдруг подумав о булке, вы вспомните, какая вас ждет расплата, и остановитесь.

7. Старайтесь оценивать перспективы

Подумывая откусить от огромного леденца, спросите себя, не будете ли вы потом испытывать угрызения совести.
Тактика: возможно, вам требуется визуальное напоминание о том, ради чего вы остаетесь без сладкого. Наклейте на банку изображение вещи, о которой мечтаете. Например фото сексуальных джинсов от именитого модельера. Когда вам в очередной раз захочется полакомиться, решите, стоит ли платить 200 рублей за пирожное или лучше отложить их в заветную копилку. Это отличная мотивация!

8. Не будьте к себе слишком строги

Не сумев остановиться на одном куске пирога, тут же следом проглотили и второй? Знайте, что, ругая себя за это сверх меры, вы прокладываете путь к третьему. Полагая, что поступили безвольно, вы будете угнетены, и это заставит вас вновь отправиться на поиски пищи.
Тактика: мыслите масштабно - единожды оступившись, вы не поправитесь сразу на 5 кг. Но не позволяйте себе из-за одной оплошности неправильно питаться весь оставшийся день.




Сообщение отредактировал Штуша-Кутуша - 30.1.2014, 15:03

[Штуша-Кутуша]

ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ

ДИНАМИКА НА 17 ЯНВАРЯ







ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ

ДИНАМИКА НА 24 ЯНВАРЯ

Сообщение отредактировал Штуша-Кутуша - 10.3.2014, 1:11

[Штуша-Кутуша]

ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ

ДИНАМИКА ВЕСА НА 31 ЯНВАРЯ



ДИНАМИКА ОБЪЕМОВ НА 31 ЯНВАРЯ



ДЕВОЧКИ, ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ НА ТАБЛИЦУ ОБЪЕМОВ!

ПОБЕДИТЕЛИ НЕДЕЛИ ВЫБИРАЮТСЯ ИЗ ТЕХ УЧАСТНИЦ, КТО СДАЕТ В ОТЧЕТЕ ЕЖЕНЕДЕЛЬНЫЕ ЗАМЕРЫ.
ОСТАЛЬНЫЕ УЧАСТВУЮТ ТОЛЬКО В ОБЩЕМ ЗАЧЕТЕ!

ЧЕТВЕРТАЯ НЕДЕЛЯ

ДИНАМИКА ВЕСА НА 7 ФЕВРАЛЯ



ДИНАМИКА ОБЪЕМОВ НА 7 ФЕВРАЛЯ

Сообщение отредактировал Штуша-Кутуша - 9.3.2014, 21:05

[Штуша-Кутуша]

ПЯТАЯ НЕДЕЛЯ

ДИНАМИКА ВЕСА НА 14 ФЕВРАЛЯ




ДИНАМИКА ОБЪЕМА НА 14 ФЕВРАЛЯ

ШЕСТАЯ НЕДЕЛЯ

ДИНАМИКА ВЕСА НА 21 ФЕВРАЛЯ



ДИНАМИКА ОБЪЕМА НА 21 ФЕВРАЛЯ

Сообщение отредактировал Штуша-Кутуша - 12.3.2014, 12:38

[Штуша-Кутуша]

СЕДЬМАЯ НЕДЕЛЯ

ДИНАМИКА ВЕСА НА 28 ФЕВРАЛЯ



ДИНАМИКА ОБЪЕМА НА 28 ФЕВРАЛЯ

Сообщение отредактировал Штуша-Кутуша - 16.3.2014, 17:30

[Штуша-Кутуша]

ФИНАЛ!!!


ВОСЬМАЯ НЕДЕЛЯ

ДИНАМИКА ВЕСА НА 7 МАРТА



ДИНАМИКА ОБЪЕМА НА 7 МАРТА

ИТАК, МОИ ДОРОГИЕ!

ПОСЛЕ СЛОЖНЫХ МАТЕМАТИЧЕСКИХ РАСЧЕТОВ И ОЦЕНКИ ВСЕГО ПУТИ, КОТОРЫЙ МЫ ПРОШЛИ ВМЕСТЕ С ВАМИ, Я ПОДВОЖУ ИТОГИ!

МНЕ БЫЛО ОЧЕНЬ ТРУДНО ВЫБИРАТЬ, НО Я ЭТО СДЕЛАЛА, НАДЕЮСЬ, ЧТО ВЫ ВСЕ СОГЛАСИТЕСЬ С МОИМ ВЫБОРОМ!

ОЦЕНИВАЛОСЬ ВСЕ - ВЕС, ОБЪЕМЫ, ИЗМЕНЕНИЕ ИМТ, БЛИЗОСТЬ В % К ВАШЕЙ МЕЧТЕ, ВАШИ ПРИВЕСЫ ВО ВРЕМЯ КОРПОРАТИВОВ И МАСЛЕННИЦ И ДАЖЕ ВОВРЕМЯ СДАННЫЕ ОТЧЕТЫ

Награждение

ПОБЕДИТЕЛЬНИЦЕЙ МАРАФОНА СТАЛА Logdan!!!


НАТАША СБРОСИЛА 12 КГ, УМЕНЬШИЛАСЬ НА 21 СМ И ИЗБАВИЛАСЬ ОТ 75% ТОГО ВЕСА, КОТОРЫЙ ЗАПЛАНИРОВАЛА!

ИМТ ИЗМЕНИЛСЯ С 33,22 ДО 29,07!!! ЭТО САМЫЙ БОЛЬШОЙ РЕЗУЛЬТАТ!

И НИКАКИЕ ПРАЗДНИКИ НЕ ОСТАНОВИЛИ НАТАЛЬЮ!!! МОЛОДЕЦ!!!

НАТАЛИ, ПОЗДРАВЛЯЕМ ТЕБЯ ЗА УПОРСТВО, ПОСТОЯНСТВО И ТЕРПЕНИЕ В ТАКОМ НЕЛЕГКОМ ДЕЛЕ!!!

ОТ СЕБЯ ДОБАВЛЮ! ЖЕЛАЮ ТЕБЕ, ЧТОБЫ ЗАДУМАННОЕ ТОБОЙ ОБЯЗАТЕЛЬНО СБЫЛОСЬ!!! НЕ ОСТАНАВЛИВАЙСЯ НА ДОСТИГНУТОМ!!!

Я НАДЕЮСЬ УВИДЕТЬ ТЕБЯ В СЛЕДУЮЩЕМ МАРАФОНЕ!!!

ПРИЗ ПОБЕДИТЕЛЯ ТВОЙ!!!

ТЕПЕРЬ НАШИ ФИНАЛИСТЫ

2 ПОЧЕТНОЕ МЕСТО В ФИНАЛЕ ЗАНИМАЕТ НАША skrepochka!!!


МАРИЯ СБРОСИЛА 10,1 кг, 29 см и 50% ЗАДУМАННОГО!!! СУПЕР!!! ПОЗДРАВЛЯЕМ ТЕБЯ!!!

3, НЕ МЕНЕЕ ПОЧЕТНОЕ МЕСТО ПОЛУЧАЮТ Ясенька И Хабанера!!!!

ДЕВОЧКИ, МОЛОДЦЫ!!!
[img]

ПРИЗ СВОЕЙ ЛИЧНОЙ ЗРИТЕЛЬСКОЙ СИМПАТИИ Я ОТДАЮ

МАШУНЬКЕ-РАЗБОЙНИЦЕ, ЖЕНЕЧКЕ-ПЛАКСЕ И ВЕРОНИКЕ-kamburidi !!!!

ЭТО НАШИ САМЫЕ СТРОЙНЫЕ ИЗНАЧАЛЬНО ДЕВЧОНКИ, КОТОРЫЕ СБРОСИЛИ, КАК Я СЧИТАЮ, САМЫЙ СЛОЖНЫЙ И ТРУДНЫЙ ВЕС!!!

Сообщение отредактировал Штуша-Кутуша - 16.3.2014, 17:33

[Шафран]

Про время имела в виду не то, что надо время собраться, а приготовится к тому, что не будет быстро все, надо набраться терпения, и не бросать через три дня. Если все делать правильно, желаемый результат приходит далеко не сразу, зато его реально видно, и он не пропадет на следующий день.

[Twilight]

А я в связи с морозами начала носить антицеллюлитные бермуды, которые полгода без дела пролежали )
и тепло и полезно

ЗЫ: у меня 4й день второй лесенки джинсы на панталоны, колготки и заправленную кофту реально висят ) с прошлой пятницы не взвешивалась - посмотрим, что будет завтра (т.к. в выхи налопалась суши и пиццы ).
с водой только беда в мороз - пить не хочется...

Сообщение отредактировал Twilight - 30.1.2014, 12:43

[Plaksa]

11.09.2009г и после похудения 19.04.2011г (нашла в хвастах купальников):

В общем, есть к чему стремиться

[Skrepochka]

Plaksa, Отличный результат, а сколько сбросила?

[Plaksa]

Plaksa, Отличный результат, а сколько сбросила?

где-то 15 кг, примерно-))

[Товарищ Дынин]

Plaksa, мне всегда очень нравились твои хвасты. Думала: вот это фигурка. Очень полезно почитать, что это-результат труда.

[Plaksa]

Товарищ Дынин, спасибо!!
Тут даже не сколько визуальный аспект важен, сколько внутреннее ощущение гордости и уверенности.
Для меня всегда примером культуристы были- которые годами, даже десятилетиями, проливают пот в качалке, для мотивации смотрела всякие документальные кино про бодибилдеров-))
Но если не поддерживать себя в плане спорта и диеты, то все к сожалению очень быстро уходит-)


Сообщение отредактировал Plaksa - 30.1.2014, 13:17

[bobrixa]

Товарищ Дынин,согласна)))Я в принципе не жесткую диету соблюдаю,пускай лучше медленно вес уходит.У меня за последние три беременности набралось где то 25 кг лишних...Но мне хотя бы 15 сбросить.Единственное-не ем сладкое мучное и после 18 строго.Утром могу себе позволить бутерброд с хлебом(это единственное послабление).Ну и спорт не получается у меня,совсем некогда...Хотелось бы научиться подтягиваться и отжиматься!Но у меня руки слабые,не могу даже висеть на турнике...В общем есть над чем работать и к чему стремиться!Мне важна не победа,а результат.Ну и очень помогает ваша поддержка!!!

[Ренессанс]

Plaksa, у меня было практически тоже самое,правда после первых родов.Я во время беременности очень сильно поправилась,тут как у Товарища Дынина,что ни день то 100гр,только у меня чуток по другому:"Что не беременность,то 20-25кг. .После родов весила 75кг,хотя мой нормальный вес 57кг.Первый год проходила в таком весе,а потом поняла,что так дальше нельзя и после дня рождения дочери,в октябре начала заниматься спортом и придерживаться нормального питания)))А потом и очередная мотивация подоспела-в июне у сестры свадьба,и мне хотелось выглядеть на все 100.Занималась я вместе с подругой в местном спорт клубе,где были старые старые тренажеры и тренер-учитель по лыжам .Но гонял он нас ТАК,что любой тренер в фитнес центре отдыхает Мы ему постоянно пытались поныть,что мы мол не школьницы и может не надо так с нами,но он был непреклонен и говорил:"Вот нарастили задницы,теперь мучайтесь!"Также дома делала себя всяческие обертывания,вернее муж делал . В итоге к июню я весила заветные 57кг.и на свадьбе была очень собой довольна Сейчас тоже постараюсь найти фотки ДО и ПОСЛЕ.

Но сейчас после вторых родов прошло 4 года,а я никак не приду в себя

[Шафран]

Plaksa, ух ты!))) главное мышИцы видно! Сразу понятно, что не просто худышка, а спорт имеет место быть, и систематически))

[Товарищ Дынин]

Ренессанс, ага

и не первая похудательная темка, которая затухает. Почему?

[Шаляй-Валяй]

где-то 15 кг, примерно

вот это - круто!
А как?

[Ренессанс]

Ренессанс, ага

и не первая похудательная темка, которая затухает. Почему?

Не знаю почемуУ меня такое ощущение,что меня просто засосал этот бесконечный декрет,уже 8 лет не работаю(((Ну и какой то дурацкий,неправильный стереотип домохозяйки...когда реально дети,готовка,уборка и так изо дня в день...Хотя понимаю,что это скорее всего отговорки,такой способ просто оправдать себя,свою лень

Вот нашла фотки:

ДО,нашла только такое,очень не любила в тот период фотографироваться.Тут я уже схуднула кг.на 5)))Потом ещё постараюсь найти фотки ДО,муж всё поскидывал на разные флешки,фиг найдёшь.



А вот через год,на свадьбе у сестры:



И просто в зоопарке:

[Товарищ Дынин]

Ренессанс, зато сколько времени для занятий собой

когда работа-дом-работа, сложнее найти время на спорт

[Plaksa]

Ренессанс,
Какая вы хорошенькая

[Шафран]

Ренессанс, какая вы красивая) В черном платье просто модель

Сообщение отредактировал Шафран - 30.1.2014, 14:46

[Ренессанс]

Ренессанс, зато сколько времени для занятий собой

когда работа-дом-работа, сложнее найти время на спорт

Вот веришь,у меня его почему то не остаётся....или я опять себя оправдываю

Ренессанс,
Какая вы хорошенькая

Ренессанс, какая вы красивая) В черном платье просто модель

Ой,спасибо вам девочки))))Вот я хочу обратно,к себе такой...очень хочу

[Штуша-Кутуша]

Девочки, да вы прям прям подиум устроили )))) какие красотки!!!

Ренессанс, Плакса - жгучие брюнетки, обалдеть можно!!!!

Товарищ Дынин, очень ценная информация о "эмоциональном переедании". Спасибо!
С вашего разрешения скопирую ее в первый пост, думаю. что девочками она пригодится!

Сообщение отредактировал Штуша-Кутуша - 30.1.2014, 15:03

[Медвежонок-Хрю]

Вечером я выставлю фотку, правда с отпуска, но я не особо изменилась.

[Медвежонок-Хрю]

Plaksa, Ренессанс, девочки, вы красавицы )))

[Irisik]

Ренессанс, Plaksa, красотки

[Мириада]

Plaksa, Ренессанс, девочки, вы красавицы )))

Девочки молодцы и красавицы!!!!!

[Skrepochka]

Ренессанс, ты мой кумир! Да еще за заднем плане моя любимая машинка (850? )))))

Сообщение отредактировал Skrepochka - 30.1.2014, 16:59