Марафон похудения "Парад Снегурочек" - 2015, Открыт новый марафон "Навстречу лету! Скорее записываться! Опции

[Разбойница]

Девочки, привет.
Я вот что-то не войду в режим(((. Обычно так быстро удаётся это сделать, а тут беда какая то... Постоянно хочется кушать и это даже если я поела))). Естественно приходится терпеть все это дело. Ну ничего, все установится.


Сообщение отредактировал Разбойница - 30.9.2015, 9:56

[Asik]

Всем доброго дня.
Я пока молодец
Ну у меня всегда так.. сначала молодец, а потом сдалась.
Пока погода хорошая катаюсь на велике по 20 км. (Сегодня, правда, только 11 осилила).
Опять пробую диету Дюкана.

[Полнолуние]

Для уменьшения жировой составляющей исключить из рациона!
Жареное, копченое, жирное, соленое, острое, полуфабрикаты и все продукты быстрого приготовления, маргарин, майонез, газировка, шоколадные батончики, снэки, плавленый сыр, торты, пирожные, соусы.
Ограничить потребление!
Сахар, выпечка, шоколад, мороженое, наваристые супы, хлеб, сухофрукты, орехи, желтки, сыр, картофель, белый рис, кетчуп.

И еще один день меню:
8-00
кофе

9-00
омлет на пару 150 гр
отруби пшеничные 40 гр
сыр адыгейски 45% жир. 50гр

11-00
батончик фруковый

13-00
грудка индейки запеченая 70 гр
овощная смесь "весенние овощи" 100гр
суп куриный с лапшой 150 гр

16-00
миндаль 10 гр
творог 2% 100гр

19-00
Салат из пекинской капусты, огурцов, помидоров 200 гр
форель радужная на пару 100 гр

22-00
кефир 1% Простоквашино

Сообщение отредактировал Полнолуние - 30.9.2015, 15:24

[Деталька]

))) хорошо, но учтите, что я сдавала анализы крови, мочи, врач делал всяческие свои замеры, пробы резенталя, динамометрия, показатели гибкости, функциональные пробы, проба Летунова, ЭКГ ну и давление само собой на этих показателях и основано меню.

Обалдеть можно!

[Штуша-Кутуша]

И еще один день меню:

Вкусное меню, очень даже несложное в приготовлении
Это Вам, я скажу, не диета Мухиной.... от которой можно в сушеную муху превратиться

[Штуша-Кутуша]

Ну у меня всегда так.. сначала молодец, а потом сдалась.

Только МОЛОДЕЦ и не сдаваться! Пусть по чуть-чуть, не закручивая гайки, но ехать вперед !!!

Я вот что-то не войду в режим(((. Обычно так быстро удаётся это сделать, а тут беда какая то...

Это сумасшедший сентябрь... нервов нет совсем.... вот и есть охота! ДЕРЖИСЬ, СЕСТРА!!!!

[galipot]

За последний год после родов два кг я уже несколько раз скидывала, но вот наладить правильное питание никак не могу.
Все-таки закупилась тут всякими полезными продуктами, буду вводить в рацион.
Пока жду субботы, смотреть на себя в зеркало не хочу.
Надо настроиться, несколько лет на море не была, в следующем году рассчитываю, но с таким оплывшим животом стыдно.

[Lanora]

Пропустила как-то в этот раз стоп-запись...
Но буду с вами....

[Knyazhna]

Хм..а почему сухофрукты.интересно нельзя???? Я вместо сладкого ем...не могу совсем без шоколадок;((заедаю курагой.....

[Разбойница]

Хм..а почему сухофрукты.интересно нельзя???? Я вместо сладкого ем...не могу совсем без шоколадок;((заедаю курагой.....

Все это конечно полезно, но вот тебе например про курагу.

Это на 100 г.
Калории, ккал: 215
Белки, г: 5.2
Жиры, г: 0.3
Углеводы, г: 51.0

Так что смотря сколько ее кушать.
Хотя углеводы в ней не быстрые. Вечером сухофрукты лучше не есть. Отличный вариант после завтрака и немного после обеда и конечно же не переедать калорий.

А я вот жду, когда курица в мультиварке приготовится. Положила несколько кусочков и без масла, только немного соли и травки.

Сообщение отредактировал Разбойница - 1.10.2015, 14:20

[Штуша-Кутуша]

Пропустила как-то в этот раз стоп-запись...
Но буду с вами....

Привет!!!!
Как дела?

Хм..а почему сухофрукты.интересно нельзя???? Я вместо сладкого ем...не могу совсем без шоколадок;((заедаю курагой.....

Если точно уверены, что в кураге нет сахара, а это сушеный урюк....то можно иногда, но ведь в красивой и мягкой кураге сахара... как в конфетах )))

[Лисуния]

Я сегодня вела себя плохо - ела два раза жареную картошку, а потом так вообще одурела и смолотила на улице аж две сосиски в лаваше
За это буду наказывать себя. С завтрашнего дня питьевая диета!
И никакой еды(
До понедельника.
А там посмотрим.

[Разбойница]

Я сегодня вела себя плохо - ела два раза жареную картошку, а потом так вообще одурела и смолотила на улице аж две сосиски в лаваше

Даааааа....

За это буду наказывать себя. С завтрашнего дня питьевая диета!И никакой еды(До понедельника.

Ну может не надо так серьёзно...? Я думаю достаточно будет овощей + жидкость, ну яблочки там... Ну уж один день на воде, а так много не надо.

[Лисуния]

Даааааа....
Ну может не надо так серьёзно...? Я думаю достаточно будет овощей + жидкость, ну яблочки там... Ну уж один день на воде, а так много не надо.

Ну не на одной воде) Все что угодно пить, но не есть).
Я это уже проходила.
Травяные чаи с медом и соки, кефир, даже супы жидкие и бульоны.
Пьешь и таешь
Мне б пендель волшебный для ускорения)

[ОАЗИС]

И у меня проблема, днем могу или пить или хлопья запарить, фрукты покушать, НО наступает вечер и все.... мозг отключается !!!
Я превращаюсь вот в это
[attachment=244468:Oz_Bq5zNDr0.jpg]
Как черти мутят !! Проверяют мою волю.... Что-то я пока слабовольная, но надеюсь все же взять себя в руки.
А завтра ведь отчетный день !!! Слава Богу пока первый !!

[Karanna]

Системы нет, просто не ем: хлеб, злаки, сладкое, картошку . Медленно идет, а что делать.... Стараюсь не есть на ночь. Ну и порции сократила значительно. ;настроение хорошое, паники нет.

Сообщение отредактировал Karanna - 2.10.2015, 12:37

Прикрепленные файлы

 image.jpg ( 787,93 килобайт ) Кол-во скачиваний: 9
 image.jpg ( 787,93 килобайт ) Кол-во скачиваний: 11

 

[Лисуния]

И у меня проблема, днем могу или пить или хлопья запарить, фрукты покушать, НО наступает вечер и все.... мозг отключается !!!
Как черти мутят !! Проверяют мою волю.... Что-то я пока слабовольная, но надеюсь все же взять себя в руки.
А завтра ведь отчетный день !!! Слава Богу пока первый !!

Сестра моя по несчастью)))
Сижу, ем мисо-суп с диетическим сухариком.
И с льняными семечками.
А сегодня подруга пригласила вечером посидеть, мартини попить.
Эх...

[Karanna]

Только сейчас поняла, какие у меня зловещии цифры 66.6. Даже не по себе стало. Заранее прошу прощения, за качество фото( Я не волшебник, я только учись!), для меня сложная система. Пока все путаю.

[Karanna]

Сестра моя по несчастью)))
Сижу, ем мисо-суп с диетическим сухариком.
И с льняными семечками.
А сегодня подруга пригласила вечером посидеть, мартини попить.
Эх...

А я думаю мартини можно, только без закуски....

[Лисуния]

А я думаю мартини можно, только без закуски....

О, без закуски - это минус 2 кг, как только оклемаюсь Хороший способ, кстати, сбросить пару-тройку кг

[Лисуния]

Отменяется мое мартини) у подруги сын младший приболел.
Так что вечером чаек с медом)
И селедочка

[Sabinka]

А мне на этой неделе надо двойку поставить. За всю неделю только два раза нормальную полезную похудательную еду себе приготовила, все остальное время кусочничаю (((( Совсем нет времени готовить, то старший на себя телевизор свалит, то его покусал кто-то до больших шишек, младший уже 3 дня зубы с температурой растит, ночами не спит, есть отказывается, только , поэтому вообще ничего не есть я не могу ((( Но я все равно не сдаюсь!!! Бросать не собираюсь, тихонечко-тихонечко, но добьюсь своего.

[Штуша-Кутуша]

Девочки, привет!

Ну не на одной воде) Все что угодно пить, но не есть).Я это уже проходила.Травяные чаи с медом и соки, кефир, даже супы жидкие и бульоны.Пьешь и таешь Мне б пендель волшебный для ускорения)

Отменяется мое мартини) у подруги сын младший приболел.Так что вечером чаек с медом)И селедочка

Из крайности в крайность - день недожор, день пережор ((( , плюс отек от селедки завтра на весах и прирост целлюлита

Волшебный пендель - вид попы сзади

И у меня проблема, днем могу или пить или хлопья запарить, фрукты покушать, НО наступает вечер и все.... мозг отключается !!!

Если утром и днем "пей вода, ешь вода", то понятное дело - вечером срыв. Замкнутый круг. Начинайте нормально завтракать и обедать.

Как черти мутят !! Проверяют мою волю.... Что-то я пока слабовольная, но надеюсь все же взять себя в руки.А завтра ведь отчетный день !!! Слава Богу пока первый !

Это не черти )))) нечего на них сваливать )))

Системы нет, просто не ем: хлеб, злаки, сладкое, картошку . Медленно идет, а что делать.... Стараюсь не есть на ночь. Ну и порции сократила значительно. ;настроение хорошое, паники нет

Молодец!

Только сейчас поняла, какие у меня зловещии цифры 66.6. Даже не по себе стало. Заранее прошу прощения, за качество фото( Я не волшебник, я только учись!), для меня сложная система. Пока все путаю.

Они не зловещие, они показывают вес меньше, чем неделю назад.
Не забудь объемы дописать!

А мне на этой неделе надо двойку поставить.

Поставим, не вопрос! Доска позора будет

[Лисуния]

У меня, видимо, на этой неделе будет, как у Путина в прошлом году - "Отскок в плюс"

Ничего) до декабря еще дооолго

[Lanora]

Я с утра тоже с благими намерениями...
потом с утра на работе соблазнилась на кусочек тортика, оставшегося со своего вчерашнего др (а вчера ведь удержалась).... потом вроде все в норме шло.....пока вечер не наступил....вот подпортил картину немного похудательного начала.... в общем теперь надержды начинального дня возлагаю на завтра

[Штуша-Кутуша]

Lanora, давай завтра с отчетом приходи!

[Лисуния]

Ха! Волшебный пендель будет мне в воскресенье, когда моя хореограф выжмет из меня все соки)) и в этот день я практически не ем, только белки в обед.
Надо начать контролировать себя по вечерам)))
Запишусь еще на степ-аэробику)))

[Madra]

У меня, видимо, на этой неделе будет, как у Путина в прошлом году - "Отскок в плюс"

ты не одинока.
Грустно, но по-моему, я тоже не сдвинулась с места с правильным питанием. Мне только метод Плисецкой помогает.

[Knyazhna]

Madra, рот заклеить???
я специально не встаю всю неделю на весы..иначе.если будет та же цифра,сорвусь..в смысле нажрусь;(((
Муж вином соблазнял,не поддалась Завтра родители приедут..эх...селедку под шубой сделала..ммм))
Вот если завтпа хоть кило в минус не уйдет,наемся шубы точно-точно

Сообщение отредактировал Knyazhna - 2.10.2015, 23:33

[Штуша-Кутуша]

ДЕВОЧКИ, НАПОМИНАЮ, ЧТО ЗАВТРА 3 ОКТЯБРЯ!

ЖДУ ВАШИ ПЕРВЫЕ ОТЧЕТЫ ДО 21.00 !

ЖЕЛАЮ ВСЕМ УДАЧИ!

Еженедельный отчет необходимо предоставлять в следующем виде (крупно и ярко):
Не путайте показатели, т.к. в таком случае я поставлю Вам бедра вместо талии и наоборот!

Ник - Ваш ник.
Вес - Ваш вес ОГ - Объем груди.
ОТ - Объем талии.
ОБ - Объем бедер.

Фото на весах обязательно!