Марафон похудения "8 Марта". Добро пожаловать! - 2, Старт 10 января! Финиш - 7 марта! Прием заявок закрыт! Опции

[Штуша-Кутуша]

МАРАФОН "8 МАРТА"

СТАТУС - ЗАЯВКИ НЕ ПРИНИМАЮТСЯ

СТАРТ МАРАФОНА БЫЛ В ПЯТНИЦУ - 10 ЯНВАРЯ

ФИНИШ В ПЯТНИЦУ - 7 МАРТА

ОТЧЕТЫ ПО ПЯТНИЦАМ РАЗ В НЕДЕЛЮ.

ЕСЛИ ВЫ НЕ ОТЧИТАЛИСЬ ДВЕ НЕДЕЛИ ПОДРЯД - ВЫ ВЫБЫВАЕТЕ ИЗ МАРАФОНА!


СХЕМА ЕЖЕНЕДЕЛЬНОГО ОТЧЕТА:

Ник - Ваш ник.
Вес - Ваш вес.
ОГ - Объем груди.
ОТ - Объем талии.
ОБ - Объем бедер.



ДЕВОЧКИ, ВСЕМ-ВСЕМ ПРИВЕТ!!!

ПОЗДРАВЛЯЮ, МЫ ПЕРЕЕХАЛИ ))))

НАЧАЛО НАШЕГО ЗАМЕЧАТЕЛЬНОГО МАРАФОНА http://materinstvo-shop.ru/forum/index.php...&start=1470

Сообщение отредактировал Штуша-Кутуша - 30.1.2014, 15:20

[Штуша-Кутуша]

Эффективные методы борьбы с эмоциональным перееданием

1. Определяйте, насколько вы голодны

Привыкайте отличать подлинный голод от эмоционального, и всякий раз, когда соберетесь поесть от скуки или стресса, вы будете слышать тревожный звоночек. Осознание того, что ваше стремление перекусить никак не связано с голодом, поможет вам сопротивляться этому пагубному стремлению не переедать.
Тактика: во время каждого приема пищи отмечайте, насколько вы голодны по 7-бальной шкале, где единица - «я сыта», а семерка - «я готова проглотить, что угодно». Старайтесь честно отвечать на вопрос, так ли разыгрался аппетит, или вам хочется попробовать какое-то конкретное блюдо, а может быть, перекусить просто от нечего делать. И спустя пару недель этот навык будет помогать вовремя ударить по тормозам, избегая перекусов «на эмоциях».

2. Подменяйте свои любимые лакомства

Трюк состоит в том, чтобы постепенно отказаться от высококалорийных блюд, которыми вы привыкли заедать стресс, в пользу их более здоровых аналогов.
Тактика: вместо отнюдь не диетического чизкейка возьмите чашку ягод, положите поверх них немного рикотты и сбрызните шоколадным соусом. Придерживайтесь подобной тактики, и вскоре ощущение счастья и удовлетворенности у вас будет связано с не самой плохой пищей. Вот вам и еще одна хитрость: старайтесь, чтобы уровень веществ, отвечающих за хорошее настроение, в вашем организме был постоянно достаточно высок. Для этого в каждый прием пищи вы должны получать хорошие углеводы (цельнозерновые продукты, бобовые, фрукты) и здоровые жиры из орехов, оливкового масла и рыбы. Это поможет стабилизировать самочувствие и уменьшить аппетит.

3. Ищите дружескую поддержку

Одна из причин эмоционального переедания кроется в том, что люди не чувствуют необходимой поддержки. Случается, что все ваши друзья заняты, а еда постоянно под рукой, и вы всегда можете рассчитывать вкусно покушать.
Тактика: сосредоточьтесь на том, чтобы наладить партнерские отношения, и вам не придется есть для поднятия духа. Постарайтесь чаще общаться с друзьями. С современными средствами связи - Интернетом, службами обмена сообщениями, вы можете за весь день ни с кем толком не поговорить. Раз в неделю пообедайте с мамой или позвоните другу вместо того, чтобы слать ему сообщение на почту.

4. Давайте себе время на раздумья

Это значит, что вы можете съесть любой кусочек, какой только захотите, но при одном условии: взять его можно будет не раньше, чем через 30 минут. Период ожидания - своего рода буфер между едой и вами. За это время искушение может пропасть, и вам не придется ругать себя за спонтанное обжорство.
Тактика: если вы думаете, что вряд ли по доброй воле «нажмете кнопку «пауза», осложняйте себе сам процесс получения пищи. Не раскладывайте на своем рабочем столе конфеты, а шоколад держите дома в морозилке, чтобы его пришлось оттаивать, прежде, чем съесть. А жирную, тяжелую пищу заставляйте в холодильнике другими продуктами. Эта стратегия не будет выручать вас вечно, но от некоторого количества спонтанных перекусов убережет.

5. Перепрограммируйте себя

Вы привыкли есть, когда расстроены? Перестройте в своем сознании эту схему так, чтобы ощущение комфорта возникало при других обстоятельствах.
Тактика: чтобы попробовать применить эту стратегию, не дожидайтесь, пока сильно проголодаетесь. Это все равно, что учиться плавать, бросившись в воду на середине бурной речки. Лучше заранее составьте перечень полезных для здоровья вещей, которые могли бы поднять вам настроение - прогулка со щенком, ароматная ванна, занятия йогой, просмотр комедии. Приобретите привычку заниматься этими делами в благополучные дни, чтобы и в плохие автоматически обратиться к ним, а не к тортам.

6. Делайте выводы из случившегося

Расправившись с большой тарелкой жирного плова или коробкой печенья, вы, вероятно, постараетесь быстрее забыть о данном событии. Но это не лучший выход. Нужно сделать выводы, чтобы не повторить своих ошибок.
Тактика: практикуйте негативное подкрепление. Прикончив сладкую булочку просто потому, что нервничаете из-за предстоящего рабочего дня, остановитесь и сосредоточьтесь на своих эмоциях: как неуютно вы себя теперь чувствуете, как хотели бы решить проблему иначе или хотя бы не съедать булку целиком. Повторите этот опыт несколько раз и вскоре, идя на работу мимо кафетерия и вдруг подумав о булке, вы вспомните, какая вас ждет расплата, и остановитесь.

7. Старайтесь оценивать перспективы

Подумывая откусить от огромного леденца, спросите себя, не будете ли вы потом испытывать угрызения совести.
Тактика: возможно, вам требуется визуальное напоминание о том, ради чего вы остаетесь без сладкого. Наклейте на банку изображение вещи, о которой мечтаете. Например фото сексуальных джинсов от именитого модельера. Когда вам в очередной раз захочется полакомиться, решите, стоит ли платить 200 рублей за пирожное или лучше отложить их в заветную копилку. Это отличная мотивация!

8. Не будьте к себе слишком строги

Не сумев остановиться на одном куске пирога, тут же следом проглотили и второй? Знайте, что, ругая себя за это сверх меры, вы прокладываете путь к третьему. Полагая, что поступили безвольно, вы будете угнетены, и это заставит вас вновь отправиться на поиски пищи.
Тактика: мыслите масштабно - единожды оступившись, вы не поправитесь сразу на 5 кг. Но не позволяйте себе из-за одной оплошности неправильно питаться весь оставшийся день.




Сообщение отредактировал Штуша-Кутуша - 30.1.2014, 15:03

[Штуша-Кутуша]

ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ

ДИНАМИКА НА 17 ЯНВАРЯ







ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ

ДИНАМИКА НА 24 ЯНВАРЯ

Сообщение отредактировал Штуша-Кутуша - 10.3.2014, 1:11

[Штуша-Кутуша]

ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ

ДИНАМИКА ВЕСА НА 31 ЯНВАРЯ



ДИНАМИКА ОБЪЕМОВ НА 31 ЯНВАРЯ



ДЕВОЧКИ, ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ НА ТАБЛИЦУ ОБЪЕМОВ!

ПОБЕДИТЕЛИ НЕДЕЛИ ВЫБИРАЮТСЯ ИЗ ТЕХ УЧАСТНИЦ, КТО СДАЕТ В ОТЧЕТЕ ЕЖЕНЕДЕЛЬНЫЕ ЗАМЕРЫ.
ОСТАЛЬНЫЕ УЧАСТВУЮТ ТОЛЬКО В ОБЩЕМ ЗАЧЕТЕ!

ЧЕТВЕРТАЯ НЕДЕЛЯ

ДИНАМИКА ВЕСА НА 7 ФЕВРАЛЯ



ДИНАМИКА ОБЪЕМОВ НА 7 ФЕВРАЛЯ

Сообщение отредактировал Штуша-Кутуша - 9.3.2014, 21:05

[Штуша-Кутуша]

ПЯТАЯ НЕДЕЛЯ

ДИНАМИКА ВЕСА НА 14 ФЕВРАЛЯ




ДИНАМИКА ОБЪЕМА НА 14 ФЕВРАЛЯ

ШЕСТАЯ НЕДЕЛЯ

ДИНАМИКА ВЕСА НА 21 ФЕВРАЛЯ



ДИНАМИКА ОБЪЕМА НА 21 ФЕВРАЛЯ

Сообщение отредактировал Штуша-Кутуша - 12.3.2014, 12:38

[Штуша-Кутуша]

СЕДЬМАЯ НЕДЕЛЯ

ДИНАМИКА ВЕСА НА 28 ФЕВРАЛЯ



ДИНАМИКА ОБЪЕМА НА 28 ФЕВРАЛЯ

Сообщение отредактировал Штуша-Кутуша - 16.3.2014, 17:30

[Штуша-Кутуша]

ФИНАЛ!!!


ВОСЬМАЯ НЕДЕЛЯ

ДИНАМИКА ВЕСА НА 7 МАРТА



ДИНАМИКА ОБЪЕМА НА 7 МАРТА

ИТАК, МОИ ДОРОГИЕ!

ПОСЛЕ СЛОЖНЫХ МАТЕМАТИЧЕСКИХ РАСЧЕТОВ И ОЦЕНКИ ВСЕГО ПУТИ, КОТОРЫЙ МЫ ПРОШЛИ ВМЕСТЕ С ВАМИ, Я ПОДВОЖУ ИТОГИ!

МНЕ БЫЛО ОЧЕНЬ ТРУДНО ВЫБИРАТЬ, НО Я ЭТО СДЕЛАЛА, НАДЕЮСЬ, ЧТО ВЫ ВСЕ СОГЛАСИТЕСЬ С МОИМ ВЫБОРОМ!

ОЦЕНИВАЛОСЬ ВСЕ - ВЕС, ОБЪЕМЫ, ИЗМЕНЕНИЕ ИМТ, БЛИЗОСТЬ В % К ВАШЕЙ МЕЧТЕ, ВАШИ ПРИВЕСЫ ВО ВРЕМЯ КОРПОРАТИВОВ И МАСЛЕННИЦ И ДАЖЕ ВОВРЕМЯ СДАННЫЕ ОТЧЕТЫ

Награждение

ПОБЕДИТЕЛЬНИЦЕЙ МАРАФОНА СТАЛА Logdan!!!


НАТАША СБРОСИЛА 12 КГ, УМЕНЬШИЛАСЬ НА 21 СМ И ИЗБАВИЛАСЬ ОТ 75% ТОГО ВЕСА, КОТОРЫЙ ЗАПЛАНИРОВАЛА!

ИМТ ИЗМЕНИЛСЯ С 33,22 ДО 29,07!!! ЭТО САМЫЙ БОЛЬШОЙ РЕЗУЛЬТАТ!

И НИКАКИЕ ПРАЗДНИКИ НЕ ОСТАНОВИЛИ НАТАЛЬЮ!!! МОЛОДЕЦ!!!

НАТАЛИ, ПОЗДРАВЛЯЕМ ТЕБЯ ЗА УПОРСТВО, ПОСТОЯНСТВО И ТЕРПЕНИЕ В ТАКОМ НЕЛЕГКОМ ДЕЛЕ!!!

ОТ СЕБЯ ДОБАВЛЮ! ЖЕЛАЮ ТЕБЕ, ЧТОБЫ ЗАДУМАННОЕ ТОБОЙ ОБЯЗАТЕЛЬНО СБЫЛОСЬ!!! НЕ ОСТАНАВЛИВАЙСЯ НА ДОСТИГНУТОМ!!!

Я НАДЕЮСЬ УВИДЕТЬ ТЕБЯ В СЛЕДУЮЩЕМ МАРАФОНЕ!!!

ПРИЗ ПОБЕДИТЕЛЯ ТВОЙ!!!

ТЕПЕРЬ НАШИ ФИНАЛИСТЫ

2 ПОЧЕТНОЕ МЕСТО В ФИНАЛЕ ЗАНИМАЕТ НАША skrepochka!!!


МАРИЯ СБРОСИЛА 10,1 кг, 29 см и 50% ЗАДУМАННОГО!!! СУПЕР!!! ПОЗДРАВЛЯЕМ ТЕБЯ!!!

3, НЕ МЕНЕЕ ПОЧЕТНОЕ МЕСТО ПОЛУЧАЮТ Ясенька И Хабанера!!!!

ДЕВОЧКИ, МОЛОДЦЫ!!!
[img]

ПРИЗ СВОЕЙ ЛИЧНОЙ ЗРИТЕЛЬСКОЙ СИМПАТИИ Я ОТДАЮ

МАШУНЬКЕ-РАЗБОЙНИЦЕ, ЖЕНЕЧКЕ-ПЛАКСЕ И ВЕРОНИКЕ-kamburidi !!!!

ЭТО НАШИ САМЫЕ СТРОЙНЫЕ ИЗНАЧАЛЬНО ДЕВЧОНКИ, КОТОРЫЕ СБРОСИЛИ, КАК Я СЧИТАЮ, САМЫЙ СЛОЖНЫЙ И ТРУДНЫЙ ВЕС!!!

Сообщение отредактировал Штуша-Кутуша - 16.3.2014, 17:33

[Шафран]

Про время имела в виду не то, что надо время собраться, а приготовится к тому, что не будет быстро все, надо набраться терпения, и не бросать через три дня. Если все делать правильно, желаемый результат приходит далеко не сразу, зато его реально видно, и он не пропадет на следующий день.

[Twilight]

А я в связи с морозами начала носить антицеллюлитные бермуды, которые полгода без дела пролежали )
и тепло и полезно

ЗЫ: у меня 4й день второй лесенки джинсы на панталоны, колготки и заправленную кофту реально висят ) с прошлой пятницы не взвешивалась - посмотрим, что будет завтра (т.к. в выхи налопалась суши и пиццы ).
с водой только беда в мороз - пить не хочется...

Сообщение отредактировал Twilight - 30.1.2014, 12:43

[Plaksa]

11.09.2009г и после похудения 19.04.2011г (нашла в хвастах купальников):

В общем, есть к чему стремиться

[Skrepochka]

Plaksa, Отличный результат, а сколько сбросила?

[Plaksa]

Plaksa, Отличный результат, а сколько сбросила?

где-то 15 кг, примерно-))

[Товарищ Дынин]

Plaksa, мне всегда очень нравились твои хвасты. Думала: вот это фигурка. Очень полезно почитать, что это-результат труда.

[Plaksa]

Товарищ Дынин, спасибо!!
Тут даже не сколько визуальный аспект важен, сколько внутреннее ощущение гордости и уверенности.
Для меня всегда примером культуристы были- которые годами, даже десятилетиями, проливают пот в качалке, для мотивации смотрела всякие документальные кино про бодибилдеров-))
Но если не поддерживать себя в плане спорта и диеты, то все к сожалению очень быстро уходит-)


Сообщение отредактировал Plaksa - 30.1.2014, 13:17

[bobrixa]

Товарищ Дынин,согласна)))Я в принципе не жесткую диету соблюдаю,пускай лучше медленно вес уходит.У меня за последние три беременности набралось где то 25 кг лишних...Но мне хотя бы 15 сбросить.Единственное-не ем сладкое мучное и после 18 строго.Утром могу себе позволить бутерброд с хлебом(это единственное послабление).Ну и спорт не получается у меня,совсем некогда...Хотелось бы научиться подтягиваться и отжиматься!Но у меня руки слабые,не могу даже висеть на турнике...В общем есть над чем работать и к чему стремиться!Мне важна не победа,а результат.Ну и очень помогает ваша поддержка!!!

[Ренессанс]

Plaksa, у меня было практически тоже самое,правда после первых родов.Я во время беременности очень сильно поправилась,тут как у Товарища Дынина,что ни день то 100гр,только у меня чуток по другому:"Что не беременность,то 20-25кг. .После родов весила 75кг,хотя мой нормальный вес 57кг.Первый год проходила в таком весе,а потом поняла,что так дальше нельзя и после дня рождения дочери,в октябре начала заниматься спортом и придерживаться нормального питания)))А потом и очередная мотивация подоспела-в июне у сестры свадьба,и мне хотелось выглядеть на все 100.Занималась я вместе с подругой в местном спорт клубе,где были старые старые тренажеры и тренер-учитель по лыжам .Но гонял он нас ТАК,что любой тренер в фитнес центре отдыхает Мы ему постоянно пытались поныть,что мы мол не школьницы и может не надо так с нами,но он был непреклонен и говорил:"Вот нарастили задницы,теперь мучайтесь!"Также дома делала себя всяческие обертывания,вернее муж делал . В итоге к июню я весила заветные 57кг.и на свадьбе была очень собой довольна Сейчас тоже постараюсь найти фотки ДО и ПОСЛЕ.

Но сейчас после вторых родов прошло 4 года,а я никак не приду в себя

[Шафран]

Plaksa, ух ты!))) главное мышИцы видно! Сразу понятно, что не просто худышка, а спорт имеет место быть, и систематически))

[Товарищ Дынин]

Ренессанс, ага

и не первая похудательная темка, которая затухает. Почему?

[Шаляй-Валяй]

где-то 15 кг, примерно

вот это - круто!
А как?

[Ренессанс]

Ренессанс, ага

и не первая похудательная темка, которая затухает. Почему?

Не знаю почемуУ меня такое ощущение,что меня просто засосал этот бесконечный декрет,уже 8 лет не работаю(((Ну и какой то дурацкий,неправильный стереотип домохозяйки...когда реально дети,готовка,уборка и так изо дня в день...Хотя понимаю,что это скорее всего отговорки,такой способ просто оправдать себя,свою лень

Вот нашла фотки:

ДО,нашла только такое,очень не любила в тот период фотографироваться.Тут я уже схуднула кг.на 5)))Потом ещё постараюсь найти фотки ДО,муж всё поскидывал на разные флешки,фиг найдёшь.



А вот через год,на свадьбе у сестры:



И просто в зоопарке:

[Товарищ Дынин]

Ренессанс, зато сколько времени для занятий собой

когда работа-дом-работа, сложнее найти время на спорт

[Plaksa]

Ренессанс,
Какая вы хорошенькая

[Шафран]

Ренессанс, какая вы красивая) В черном платье просто модель

Сообщение отредактировал Шафран - 30.1.2014, 14:46

[Ренессанс]

Ренессанс, зато сколько времени для занятий собой

когда работа-дом-работа, сложнее найти время на спорт

Вот веришь,у меня его почему то не остаётся....или я опять себя оправдываю

Ренессанс,
Какая вы хорошенькая

Ренессанс, какая вы красивая) В черном платье просто модель

Ой,спасибо вам девочки))))Вот я хочу обратно,к себе такой...очень хочу

[Штуша-Кутуша]

Девочки, да вы прям прям подиум устроили )))) какие красотки!!!

Ренессанс, Плакса - жгучие брюнетки, обалдеть можно!!!!

Товарищ Дынин, очень ценная информация о "эмоциональном переедании". Спасибо!
С вашего разрешения скопирую ее в первый пост, думаю. что девочками она пригодится!

Сообщение отредактировал Штуша-Кутуша - 30.1.2014, 15:03

[Медвежонок-Хрю]

Вечером я выставлю фотку, правда с отпуска, но я не особо изменилась.

[Медвежонок-Хрю]

Plaksa, Ренессанс, девочки, вы красавицы )))

[Irisik]

Ренессанс, Plaksa, красотки

[Мириада]

Plaksa, Ренессанс, девочки, вы красавицы )))

Девочки молодцы и красавицы!!!!!

[Skrepochka]

Ренессанс, ты мой кумир! Да еще за заднем плане моя любимая машинка (850? )))))

Сообщение отредактировал Skrepochka - 30.1.2014, 16:59

[Plaksa]

Девочки, спасибо, но этож когда было-то,сто лет прошло с тех пор-) так что совсем не в счет, а фото для примера физкультуры и диеты Ну и к тому, что результат не вот прям сразу через три недели, но при должном старании обязательно будет!

По делу, вчера купила ленту-эспандер, попробовала сегодня позаниматься ну не привычно конечно, и наверное надо грамотный курс упражнений найти, если кто знает -киньте ссылку, плиз

Девочки, да вы прям прям подиум устроили

Исключительно для мотивации, а получились как всегда хвасты, по привычке наверное

Сообщение отредактировал Plaksa - 30.1.2014, 16:28

[Ренессанс]

Девочки,спасибо)))Ох,как давно это было,но есть к чему стремиться)))

моя любимая машинка (850? )))))

Ага,она)))

[Деталька]

Plaksa, Ренессанс, присоединяюсь к восторгам!!!

[Plaksa]

Ну и перед ужином предлагаю полюбоваться на Джилиан Майклс, до и после:

Кстати, закачала несколько ее видео- полный восторг!! Очень грамотная программа именно для сброса веса, "рваный" темп, смесь аэробных и анаэробных упражнений по последним исследованиям самый эффективный способ похудения
Да и заниматься с ней весело-))
Река Угра, спасибо вам большое, что ткнули носом на ее программу
На этом я удаляюсь, сама себе уже надоела за сегодня до чертиков.

[Медвежонок-Хрю]

Это я в октябре

http://vk.com/dom2tv
http://vk.com/dom2tv

[мулечка]

Девочки вы такие лапопуси! А мою фотографию можно только в рубрике ДО печатать.......Ну или детей пугать. Настрой на нуле, всё скинутое похоже возвращается, хотя сижу на овощных супчиках, фруктах и овощах. Конечно бывает схвачу кусочек колбаски, но не килограмм же, а привес похоже будет! Но иду дальше, был соблазн сесть на диету, но знаю что долго не продержусь, поэтому продолжаю правильное питание.
Кстати, только сейчас поняла, что за неделю не съела ни кусочка хлеба и даже не заметила. Из сладкого могу позволить себе мармеладку к чаю, а то совсем печально....

[Plaksa]

мулечка, ну что же вы так про себя!
У нас же здесь не конкурс самая костлявая попа , наоборот сюда девочки пришли немного изменить себя, подтянуть к празднику И вообще, вот где идеал красоты???! Лично мне нравятся девушки с аппетитными формами гораздо больше, чем худышки (худенькие не кидайтесь тапками, на вкус и цвет все фломастеры разные-)). И мужу я больше нравлюсь когда прибавляю в весе. У меня самой скорей спортивный интерес, мне личные достижения помогают самоутвердиться, ну и повысить бодрость духа-)
А фотки выложены не к тому- вот какая некрасивая полная, а потом красотка- а просто как пример, что все в этой жизни возможно если есть цель, нужно лишь приложить некоторые усилия
Так что в первую очередь очень важен позитивный настрой, я уже не раз писала- что себя надо любить и лелеять, на эмоциональном подъеме можно даже горы свернуть!!!
Ну, все, теперь я ушла.

[Товарищ Дынин]

мулечка,

А мою фотографию можно только в рубрике ДО печатать.......Ну или детей пугать

а почему?


в любом весе, размере очень важно себя любить. Ухаживать за собой, быть красивой.

какая группа крови?

и примерный рецепт супа напишите пожалуйста

Сообщение отредактировал Товарищ Дынин - 30.1.2014, 19:41

[Товарищ Дынин]

еще немного мыслей вслух:

про диету, ПМС и сам цикл.

Совершенно нормальная ситуация, когда Вы сидите месяц на диете из яблок, гречки, кефира и вам адски вкусно.
Но вот приходит день и вы понимаете, что лежите под кроватью, с полным ртом шоколада и горько плачете. Потому что все плохо. Очень плохо. И никогда не будет иначеееееееееееееееее.
Это ПМС.
Умный муж сам принесет жене шоколадку. И как в анекдоте, отойдет на безопасное расстояние и бросит ее жене.
И в принципе, не страшно, что вы ее съедите. 500 ккал. Ну и что.
Я считаю стыдным зависеть от ПМС, потакать ПМС. Это слабость.
Как-то, сидя на Дюкане, я решила его отпраздновать. Я никак не могла найти время испечь дюканский торт. Неохота было возиться. И тут подумалось, что если испеку себе одной целый торт, то сразу решу проблему нехватки эндорфинов и утолю тягу к сладкому.
Как же было смешно, когда я попробовала это нечто. Кислый хлеб из отрубей с невкусным кремом с подвкусителем. Это был облом. Но идея прижилась. И тортики я делать научилась. С диетической шоколадной глазурью.

Я не люблю полезный горький шоколад. Я люблю молочный. Кто любит горький, тому проще.

Если вы совсем против шоколада и другого сладкого в ПМС, поешьте чего-нибудь острого. Кладите больше специй, можно даже поесть соленой рыбы. Да, потом будет плюс 2 кг из-за отека, но они уйдут. Это просто вода. Можно делать вкусные чаи, как в кофейнях. Из ягод, специй, и т.д. Очень утоляет жажду "чего-нить изящного".
Вам нужно не сладкое - а быстрая радость. Здесь и сейчас. Тот, кто может отдавать себе в этом отчет - тот найдет, чем заменить потребность в обжорстве в эти дни.
Кто не устоит - календари есть у всех. Купите и приготовьте блюда, которые назовете меньшими из зол. И побольше.

Теперь про сами "критические дни". В первые два дня вес может сильно увеличиться. Это -медицинская норма. На 3-4 день цикла все вернется на круги своя. Лучше в эти дни воздержаться от взвешиваний и замеров живота, а то окажетесь под кроватью с шоколадкой. С горя ))))))))))))))))))))))))

-морковный торт по Дюкану.

[Киндер]

Plaksa,

закачала несколько ее видео

А можно ссылку где скачали видео

[eclisse]

А вот через год,на свадьбе у сестры:

офигееееть!!!!

Plaksa, супер результат!!!!

, а то окажетесь под кроватью с шоколадкой. С горя ))))))))))))))))))))))))

это про меня...чуть что не получается - зажевать)))

посмотрела на вас и надо тоже.... эх... буду ужинать творогом((((


Бразильские бабушки Главным условием, при отборе конкурсанток было наличие хотя бы одного внука.



Сообщение отредактировал eclisse - 30.1.2014, 21:03

[Носопуз]

Plaksa, Ренессанс, вы - умнички!
Я вот тоже однажды решила, что жить так больше не могу! Дело было через 3 года после родов, когда я весила 74 кг. при росте 1.70. Я уменьшила порции вдвое и за год, позволяя себе все (даже фаст-фуд), я похудела на 10 кг. Тогда я не заморачивалась, что я ем, сколько вешу... А сейчас (уже с лета), считая каждый грамм съеденого, безумно виня себя, если позволила себе "не то", я поймала себя на мысли, что так дальше нельзя. Надо менять свое отношение к себе, к еде. Но на это нужно время...

[Штуша-Кутуша]

ДОРОГИЕ ДЕВОЧКИ!


ЗАВТРА НАША ОЧЕРЕДНАЯ И ЛЮБИМАЯ ПЯТНИЦА 31 ЯНВАРЯ!

ЖДУ ВАШИ ОТЧЕТЫ ПО ВСЕМ ПРАВИЛАМ ДО 24.00!!!


НЕ ЗАБУДЬТЕ!!!

[Ясенька]

Товарищ Дынин, спасибо тебе за твои мысли вслух! Не представляешь как вовремя ты их написала! У меня за сегодня еще плюс 500 г. Жутко расстроилась... Прочитала тебя, скушала соленой рыбки в удовольствие и успокоилась) Завтра, конечно, мои параметры будут не самые лучшие, но после КД я скину те самые гормональные кг)))

[Медвежонок-Хрю]

Нашла фотку 2009года, во мне было под 74кг
Я не любила фоткаться, мне не нравилась мое большое лицо, второй подбородок, из-за этого на фотках голову поднимала вверх
Размер груди 3 -4
Никакой цели, чтобы похудеть, пока не появилось желание поехать в отпуск в 2010году
На фотке страшилка
http://vk.com/dom2tv



мулечка, ну ка возьмите себя в руки!!! Не надо себя жалеть, нужно продолжать в том же духе! Сейчас трудно худеется всем, мороз, организм не хочет отдавать жирки, боится замерзнуть

Сообщение отредактировал Медвежонок-Хрю - 30.1.2014, 23:25

[katenbka]

Всем доброй ночи. У меня сегодня был 3 день лесенки. Слушайте яблоки ерунда, по сравнению с компотом. Это жуть как я хочу есть. Заместо изюма я съела все фрукты из компота, как посоветовала Мяфка.
Забирала ребенка с занятий думала приду домой, наемся картошки...пришла, понюхала ее и пошла пить свой компот. Уже жду завтрашнюю курочку.

А я еще сегодня блинов напекла, как их ребенок уплетал со сгущенкой, а муж со сметаной. Я ушла с кухни )))

Всем доброго,бодрого,энергичного утра!А меня мучает вопрос,как потом вес удержать,что бы опять не набрать лишнего????Пока у меня есть стимул,похудеть к праздникам!А дальше???

я для себя пришла к выводу что мне в этом поможет только ПП и не наедаться на ночь.

Штуша-Кутуша, надо спросить у модераторов прошлая тема удалиться или в архив уйдет? А то может есть смысл ее сохранить

Plaksa, Ренессанс, Медвежонок-Хрю, девочки, вы красотки. Прям ух...))))

Я вот после беременности похудела на 30 кг (да я была беременным бегемотом с весом 83 кг)))), в том году наела порядка 12-15 кг

[Anura]

Доброе утро.
У меня отъехала крыша от работы. Не могла уснуть всю ноччь. Плюс в том, что нашла сантиметр и настроила планшет
Жизнь такая- Сначала -Гречка с соевым соусом и подосолнечным маслом. Три раза за неделю сделала зарядку, по 20 раз смогла качнуть пресс, и помахать гантелями мужа по 3 кг .Затем правда картошка жареная((( и пица вчера
Результат такой
НИК АNURA
ВЕС 78
Грудь 92
Талия 73
Бедра 106
И руки вроде похудели

Сообщение отредактировал Anura - 31.1.2014, 3:22

[Anura]

Ренессанс
Для себя увидела, что и ноги худеют.

[Шаляй-Валяй]

Ренессанс,Медвежонок-Хрю да Вы - красотки какие!

Отчитываюсь. В выходные на диете не сидела, но ела мало и только в первой половине дня. В рабочие будни просидела на двух днях лепестковой монодиете. Спортом не занималась Такой вот результат получился

Шаляй-Валяй

Вес - 68 (-2)
ОГ - 98 (-2 эх...)
ОТ - 80 (-2)
ОБ - 104 (-1)


Сообщение отредактировал Шаляй-Валяй - 31.1.2014, 11:04

[Мяфка]

Вот читаю вас, бегемоты......бегемоты.......... фигня. Я весила 120 кг, вот где страшно. Причем, с весом 90-100 кг я прожила лет 8. Мне 29. А вообще, большую часть жизни я прожила с ожирением, а вы говорите "бегемоты"))))))))
Вес 74,3
Ог 96
От 78
Об 97

Сообщение отредактировал Мяфка - 31.1.2014, 6:20

[Twilight]

73,9

что-то вес не ушел... но объемы уменьшаются, так что я на позитиве

[logdan]

Вес - 88,5
ОГ - 105
ОТ - 90
ОБ - 113

Вес остановился, но талия стала уменьшаться. И я влезла в свои теплые штаны. Пока только влезла и застегнула, но ходить не могу есть к чему стремиться.

[Plaksa]

Plaksa
Вес-59,2кг
ОГ-91см
ОТ-70см
ОБ-95,5см

Медвежонок-Хрю, , какие у вас ноги длинные

[Носопуз]

Доброе утро!
Вес 72,1
ОГ 91
ОТ 78
ОБ 102

[eclisse]

Мои нарушения в прошлые выхи откинули меня на неделю ровно.... 2 дня лесенки помогли на килограмм, но ....(чо же я така дуро((((

т.е. без изменений по сути

Вес 53.6
ОГ 85
ОТ 69
ОБ 93.8

Сообщение отредактировал eclisse - 31.1.2014, 7:07

[eclisse]

Медвежонок-Хрю, а что худеть, не есть торты и спортом. все упер вроде бы!

Девочки, всем с новым добрым отчетным!

очень расстроилась, что так потеряла неделю... беру себя в руки.... сегодня разминка, завтра по настоящему в бой....

[Knopushka]

Отчитываюсь))

вес 75,6
ог 98
от 79
об 109


потихонечку уходят и граммы и сантиметры, что не может не радовать))

Сообщение отредактировал Knopushka - 31.1.2014, 8:54

[Iskra]

77.4 +200гр за неделю. И так всю неделю, то - то+ 200 грамм

Объемы все те же (((

Попробовала 1 урок с Джилиан. Девочки, у меня настолько отрофированы мышцы, что хожу я теперь с трудом.
А надо продолжать((

Сообщение отредактировал Iskra - 31.1.2014, 9:02

[Sashko]

Девочки, всем доброе утро.
Мой отчет.
Вес - 70,6
ОГ - 84
ОТ - 71
ОБ - 100.

[Baboo]

Вес 95,1
ОГ 103
ОТ 87
ОБ 119

Наконец то более менее ощутимый отвес. И то- это после того как стала каждый вечер шагать по 2 мили с Лесли. Что же все так медленно то...
Кстати,рекомендую еще душ Алексеева - после тренировки минут 20 массируюсь, потом крем антицеллюлитный. Кожа подтягивается

[Ренессанс]

Девочки,всем доброго утра)))))))))))

мулечка,да зачем Вы так о себе,нельзя так ни в коем случае !Надо любить себя любую!!!Вы красавица,в любом весе,не забывайте об этом никогда!!!

eclisse,какие бабулечки

Медвежонок-Хрю, Аня,ты красавица))))))))

Отчитываюсь

Ренессанс

Вес-74,8
ОГ-96
ОТ-78
ОБ-114

[Шафран]

Доброе утро всем)

Сдаюсь..

Вес 53
Хочу все таки 49

ОГ 81
ОТ 70
ОБ 89


Вес пополз вверх, объемы те же, не понимаю как так((( Вроде не ем много и поздно и не ем вредностей.. Правда, на неделе физ. нагрузок вообще не было, только скрабик и массаж, надо исправлять. Единственное, на что списываю это безобразие, на холод.. С утра ужаснулась и решила на лесенку пойти все таки. А то бабка-ежка начинает выглядывать в районе пуза и ж...

Сообщение отредактировал Шафран - 31.1.2014, 10:35

[Plaksa]

Я весила 120 кг, вот где страшно.

Вес 74,3

Мяфка, вам есть чем гордиться Молодец !

Девочки, у меня настолько отрофированы мышцы, что хожу я теперь с трудом

После перерыва, даже опытным спортсменам, нужно начинать с легких, вводных тренировок- иначе да, болеть будут. А у Джилиан хоть и кажется на первый взгляд легко, но нагрузка приличная- особенно если так сразу старательно выполнять все упражнения.
Iskra, боль пройдет, зато пока болят вы их очень хорошо чувствуете- я люблю этот момент- раз болят- значит они есть

[bobrixa]

Всем доброго,здорового утра!
Пришла сдаваться...Вес стоит...Грустно...Может холода так влияют?И из-за морозов стала мало пить воды.Сегодня попробую скакалку.
Мои параметры:
Вес-82
ОГ-110(грудь не уменьшается...)
ОТ-94
ОБ-110(а бедра уходят...)

Сообщение отредактировал bobrixa - 31.1.2014, 9:40

[Марита]

сдаюсь, морозы видимо- не могу есть меньше

вес 81.5 кг

[Мириада]

И я сдаюсь... но у меня критические дни

И мой отчет.
Вес - 75,0 кг
ОГ - 100
ОТ - 94
ОБ - 106

взвешусь завтра посмотрю,а то не ем практически,травку и все варенное только,а вес растет....
Но я не сдаюсь...

[Lanora]

Доброе утро всем)

Сдаюсь..


Вес 92,3
ОГ 106
ОТ 102
ОБ 114

Сообщение отредактировал Lanora - 31.1.2014, 10:34

[Киндер]

Доброе утро.
И я сдаюсь, у меня радость, наконец - то начали уходить объемы. УРА!!

Вес 62.2
ОГ 93
ОТ 77
ОБ 102

[Skrepochka]

Вес: 81.7
ОГ-97
ОТ-80
ОБ-107


Сообщение отредактировал Skrepochka - 31.1.2014, 11:07

[Ренессанс]

Бланш, это точно из за КД,у меня вот на той неделе аж 1,5кг.в плюсе было,а сейчас они заканчиваются и тут же ушло 1,7;)Так что не переживайте,всё обязательно уйдёт

[Мириада]

Бланш, это точно из за КД,у меня вот на той неделе аж 1,5кг.в плюсе было,а сейчас они заканчиваются и тут же ушло 1,7;)Так что не переживайте,всё обязательно уйдёт

Ко мне на "ты" пожалуйста. Очень надеюсь

[katenbka]

katenbka
вес 64
ОГ 89
ОТ 71
ОБ 101

[Ренессанс]

Ко мне на "ты" пожалуйста. Очень надеюсь

Хорошо

[Шафран]

Девочки, а на лесенке чай можно? Очень холодно на работе(( Или лучше воду горячую просто?

Вот все как нарочно на работе, собрались вокруг в кружок и разговаривают про колбасу деревенскую, а я сосредоточенно грызу яблоко

Сообщение отредактировал Шафран - 31.1.2014, 12:34

[katenbka]

Девочки, а на лесенке чай можно?

вообще про него упоминания нет, только вода.
Я только воду пью, хотя тоже чаййййййку хочу.

[Шафран]

вообще про него упоминания нет, только вода. Я только воду пью, хотя тоже чаййййййку хочу.

Спасибо)) я думала, может упустила что-то. Пойду кипяточком наслаждаться

[katenbka]

Спасибо)) я думала, может упустила что-то. Пойду кипяточком наслаждаться

лимончик надо добавить. Думаю разницы особой нет, если вода тепленькая с лимоном будет

[Шафран]

лимончик надо добавить

лимон увели, грейпфрут выжала))

[Astera]

65,4

[Медвежонок-Хрю]

Plaksa, Ренессанс, Медвежонок-Хрю, девочки, вы красотки. Прям ух...))))

Я вот после беременности похудела на 30 кг (да я была беременным бегемотом с весом 83 кг)))), в том году наела порядка 12-15 кг

я на последнем сроке сама весила около 83кг, когда родила вес стал 70кг, остальные 4 наела во время кормления грудью
Plaksa, да, длинные и внизу худые, они там никогда не толстеют, и плечи с руками костлявые (скорее не костлявые, а одни мышцы без жира, сказывается моя работа - мастику перемешать и раскатать, коробки по закупкам потаскать) вот за счет их и выезжаю, если надо жирок прикрыть (пузо с боками) одеваюсь так, что одежда все минусы прикрывает, а руки открываю. И вроде стройняшка, а на самом деле
У меня есть офигенские 2 платья, они в обтяжку, вот их не могу одеть, там пузико с боками сразу вылезает, вот от них (не от платьев) мне надо избавляться (((


Спасибо девушки за красавицу, в 2009 я себе вообще не нравилась, сейчас нравлюсь

Сообщение отредактировал Медвежонок-Хрю - 31.1.2014, 13:25

[modd]

[Elfochka]

И я перед КД в талии прибавила, остальное на месте))))

Вес- 59
ОГ 90
ОТ 73
ОБ 96

[katenbka]

кто увидел - молодец ))))
Остальное спрятала )))

Сообщение отредактировал katenbka - 16.2.2014, 1:28

[Шаляй-Валяй]

Девочки, а на лесенке чай можно? Очень холодно на работе(( Или лучше воду горячую просто?

Я заваривала развесной чай без сахара, и добавляла имбирь

[Айсберг]

Вес 76,300 (хочу 69)
ОГ 95см
ОТ 90
ОБ 114 (хочу 105)

Вообще на этой неделе с трудом удерживаю вес, наверное соленое ем... надо вычислить, что именно воду так задерживает. Вчера с Лесли 1милю прошла, и в горячей ванне погрелась, чтобы вес ушел, вся неделя то "+", то "-"

Сообщение отредактировал Айсберг - 31.1.2014, 14:12

[Медвежонок-Хрю]

мечта, у меня всегда ноги пухлые (даже не ноги, а голяшки) , хоть мне подруга и говорит, что я дурью маюсь, но вот ноги я свою не люблю.
Я тоже решила показаться.
Это я в 2009 году, тут примерно я вешу 52 кг.

это 2011 год, вес 54 кг.

А вот это с сентябре того года 67 кг.


В общем я хочу вернуться хотя бы к 57-59

какая талия!!! У меня ее нет, все ровно
Я честно говоря не знаю, а что надо делать, чтобы ноги внизу худели?
Слушай, нужен массаж, надо у Наташи спросить. Мне кажется, что от физ упражнений ноги не похудеют, они станут накаченными. Может я ошибаюсь, что девочки скажут

[Ренессанс]

katenbka, супер фотки,красотка)))В меньшем весе конечно же лучше Так что девочки,мы все красотки,только теперь нам осталось добиться своих идеалов и можно смело на подиум

[Шафран]

Я заваривала развесной чай без сахара, и добавляла имбирь

Учту, спасибо)) Наверное дома побалуюсь все таки после перебежки по улице с работы))




katenbka, талия правда супер!

[День радио]

Вес - 67 кг
Объемы измерить не смогла, дочь куда то заиграла сантиметр, но по одежде чувствую, объемы то все те же...

Сообщение отредактировал День радио - 31.1.2014, 14:32

[bobrixa]

Да,девочки,вы все и так красотки))) Я по сравнению с вами гиппопотам... Хотя мой вес был 45-50 кг...Ну 55-после вторых родов!

Сообщение отредактировал bobrixa - 31.1.2014, 14:42

[Luchik-Lawyer]

Всю неделю вела себя отвратно, каюсь...КД оставили свой след...беру себя в руки опять и снова в бой!!!

Вес 63,7 кг

Ог 97
От 81
Об 98

Сообщение отредактировал Luchik-Lawyer - 31.1.2014, 16:55

[Elfochka]

У меня с физ.упражнениями напряг... Бронхит, температура, слабость, одно замечательно - аппетит снижен))))))

[Старуха Шапокляк]

Отчитываюсь. У меня плюс(((
Ник - Старуха Шапокляк
Вес - 60,7
ОГ -92 (чего-то странно )
ОТ - 77 ( вот обжора(()
ОБ - 97,5

Ну вот((( наела обратно(( плак...
Правда сантиметр у нас снова кто-то съел. Так что измерения все ленточкой))) Но думаю, что примерно так и есть.

[Старуха Шапокляк]

Ой, девочки, надеюсь меня не выгонят...

[babydoll]

Всем привет!
Я тут прочитала, что на ГВ от сладкого отказваться нельзя, так что теперь официально ем сладкое.

А вес сегодня - 61,5

Сообщение отредактировал babydoll - 31.1.2014, 15:28

[Разбойница]

Девочки, всем привет!
Я что-то совсем пропала(( Но исправно продолжаю держать диету или точнее сказать ПП!!!

На сегоодня отчёт:

Вес 55 кг 300 г.

ОГ - 85 см
ОТ - 72 см
ОБ - 94 см


Вес получается - 500, а вот объёмы чёт не ушли...ну и ладно, за то всё подтянулось

Сообщение отредактировал Разбойница - 31.1.2014, 15:33

[katenbka]

Медвежонок-Хрю, Ренессанс, Шафран, спасибо

katenbka, талия правда супер!

какая талия!!!

где вы ее там увидели )))) Мне кажется она сливается со мной ))))
Это не талия, это просто попа большая

Ой, девочки, надеюсь меня не выгонят...

не не выгонят, но Наташа будет на нас громко ругаться )))

Сообщение отредактировал katenbka - 31.1.2014, 15:33

[Шафран]

Хотела найти фотку где я такая. как хочу, а нету таких(( Везде гуляли и ездили вдвоем с мелким, так его фоток море, а меня нет((
Нашла одну 2009 г, там вроде видно что и живот из штанов не вылезает, и ноги нормальные, и щек нет..

Это тогда:
 _.jpeg ( 174 килобайт ) Кол-во скачиваний: 33


А это сейчас:
 _1.jpeg ( 94,33 килобайт ) Кол-во скачиваний: 37



Вроде разница небольшая, но.. для меня отсутсвие подтянутости на лицо((


Грызу 4-е яблоко, особого голода нет, но уже хочу кефирчику, похоже привыкла к нему))

Сообщение отредактировал Шафран - 31.1.2014, 15:36

[Старуха Шапокляк]

но Наташа будет на нас громко ругаться )))

вот и пусть мне стыдно станет

[bobrixa]

Девочки,где посмотреть ходьбу с Лесли Сансон?Вроде была ссылка,не нашла...Хочу попробовать!