а я только что вернулась с велопрогулки
дети проблели, 2 дня дома сидим.
я потихоньку схожу с ума.
попросила мужа велик из гаража притащить и как только он пришел с работы, сразу уехала.
в итоге 1,5 часа физ.нагрузки, психологическая разрядка и колоссальное удовольствие от весеннего парка после дождика! какой там запах... мммм...

в общем я молодец (посмотрим, что завтра скажут мои колени, спина и попа )

Сообщение отредактировал Twilight - 22.4.2014, 20:51

Twilight, молодец! Я второй вечер налегаю на кефир, вчера вообще после тренировки, которую закончила в 5, кроме кефира ничего в рот не брала. Посмотрим, что завтра весы покажут

ДЕВОЧКИ, ВСЕМ ПРИВЕТ!

Надеюсь, вы на меня не обижаетесь, что меня "так мало " в этом марафоне ... Сейчас моя работа занимает почти всю мою жизнь )))) и это правда, но я этому рада )))
Вы все большие умницы!


Жень, какой стыд??? Ты же с нами с самого начала, да еще и с переломом была, тебе медаль надо давать, а ты говоришь "стыдно"
У меня в этот раз все очень грустно с весом, совсем чуть-чуть, но я не унываю, будет отпуск, буду дальше скидывать, моя работа заставляет меня не то, чтобы есть, а "жрать"

ТАК ЧТО, МЫ ТЕБЯ НЕ ОТПУСТИМ


Ну и что теперь? Я вон тоже просто утонула в работе и ничего, читаю вас, радуюсь за всех! Ну и что, что когда хочу со всеми поболтать - засыпаю за ноутбуком в постели, но мысленно я всегда с вами


Понравилось?

Будет конечно! Как только желающие появятся, новички подтянутся, так и сделаем!

ДЕВОЧКИ, ОТЧЕТА В ЭТУ СУББОТУ НЕ БУДЕТ!

ПОСЛЕДНИЙ ОТЧЕТ 29 АПРЕЛЯ!!!! СТРОГО БЕЗ ОПОЗДАНИЙ! (и ваших и моих )

Штуша- Кутуша, желающие уже есть Я вот точно еще помарафонюсь))). Думаю, нас много таких наберется)))

Штуша-Кутуша, летний марафон обязательно нужен! Я на этом марафоне расслабилась конечно, но только эта тема мне помогает не набрать вес заново! Стою на месте, но я уже сбросила 13кг и набирать их обратно ой как не хочется! За лето надо хотя бы не потолстеть)

меня тоже марафон очень хорошо мотивирует о привесах стыдно отчитываться, поэтому приходится держать себя в руках.)))) Одна я бы точно распустилась уже.

Я тоже за летний марафон. Не для победы, конечно, для мотивации и поддержки

и я за летний ("шашлычный") марафон
очень нужна поддержка, особенно на даче.

К слову, я делала шашлык из грудок, предварительно замаринованных в кефире с луком и специями. Оооочень вкусно

Twilight Тань, согласна

из говядины и телятины шашлык не получается, но я делаю говяжьи кебабы или купаты гриль (из ашана), замоченные куриные ножки, грудки, рыбку на решетке

Сообщение отредактировал Товарищ Дынин - 23.4.2014, 10:06

ага, и добавить сезонных овощей
главное отказаться от семечек, мороженого и печенюшек с чаем

замороженный йогурт поешь, а если слопаешь печеньку, прыгать тебе час на скакалке

Только отчет на лето надо на другой день перенести, а то в выходные большинство на дачах будет. У меня на даче весов нет, а интернет через раз. Так что лучше в пятницу или в понедельник (что бы сразу было видно кто на даче с грядками возился, а кто шашлычок кушал )

Я тоже за летний марафон. 3 января этого года я весила 67,5, сейчас 60,3. Очень мотивирует. К тому же муж сказал, что покупает мне новую машину в конце мая и я просто обязаны быть красивой и стройной. Вот как - то так.

А вы не пробовали замариновать говядину в соевом соусе? Всегда получается мягкая. Я на ночь заливаю, добавляю лук, перец (не солю) и в холодильник под пресс. И шашлык из нее вкусный тогда.

Штуша-Кутуша, очень понравилось ))))

Киндер,

ооо, как появится машина. сразу добавляйте активность. Иначе ходить перестанете вовсе


Суровая, ни разу. Но я соевый не люблю, даже не от соленого отекаю на пару кг.

Товарищ Дынин, А Вы где берете дюкановские рецепты?
А машина то у меня есть, просто эта будет с АКПП.

Киндер,

я в соц.сетях, на основном материнстве, сайтах диеты дюкана

выбираю по принципу: картинка понравилась, приготовлю это, если есть продукты

с машинкой поняла. К новой-да, надо готовиться

2 недели боролась с 1 кг, то +500, то минус. Сегодня сдвинулся вес, ура!!!!
Перестала ходить с лесли пока, болит нога.
Делаю 2 обертывания в неделю, преседаю и отжимаюсь.
Надеюсь начать велосипедные прогулки на след.неделе. Велосипед никак не привезет муж.
Следующий марафон нужен как воздух !!!!!!

Всем доброго утра! В четверг ходила на групповое занятие по прокачке нижней части тела, ноги сегодня так приятно ноют. Я вот только тут задумалась: где-то читала, что приседания для набора мяса на попе, а если она у меня и так немаленькая , я больше то не хочу, мне нужно укрепить и подтянуть. Может для этого нужны какие-то другие упражнения?

Ну если вы будите поглощать немыслемое кол-во белка каждые три часа включая ночь, приседать с весом 30-40 кг (8раз по 3/4 подхода) два-три раза в неделю, и все это на протяжении 2-3 лет, ваши мыщцы на попе действительно вырастут
Приседания же с весом до 20 кг+ диета+ кардио нагрузки ваша попа будет только подтягиваться и уменьшаться
Пы. Сы. Если в двух словах простым языком рост мыщц происходит таким образом:
Выполняете упражение с максимальным выбросом энегрии, в мыщцах от перенапряжения происходят микроразрывы волокон. Далее сомое важное- отдых (день-два) и питание (строительный материал -белок) за это время в месте повреждения происходит прирост новых клеток, или что-то типа того. Но процесс этот очень медленный, и чтобы нарастить мыщечную массу женщене, нужны годы тяжелейших тренировок.

Сообщение отредактировал Plaksa - 26.4.2014, 9:10

Plaksa, спасибо! У меня что-то фобия какая-то развилась, что мышцы перекачаю

это прям про меня ))))

Девочки, МАРАФОН ДЛЯ ПОДДЕРЖАНИЯ ВЕСА - это что-то новенькое

Вы можете представить, как это будет выглядеть????? Я - НЕТ

Сижу, ваяю таблицы, не ругайте меня , пожалуйста!!!

Сообщение отредактировал Штуша-Кутуша - 28.4.2014, 22:38

Наташ, а чего представлять то? Я вот его можно сказать воочию наблюдаю на себе ))))

katenbka, Кать, ты скинула в первом марафоне прилично, я в этом марафоне тоже застряла, понимаю, что запал не тот и нужен перерыв.

Если после этого застойного марафона откроем сразу же следующий, то будет еще хуже (((

Думаю, что нужен перерыв.

нужен выстрел , ну или пинок

katenbka, приходи, я тебя пну )))) бесплатно )))))

Надо попросить администрацию выдать тебе персональный орден "Главный ответственный за стройность" с правом применения грубой силы)))) . Будешь следить за поддержанием нашего веса. Если будем шалить, будешь делать вот так или вот так